Últimas Noticias - Estrés

30 MAR 2012 | 10:18 PM

Otra de las causas de estrés laboral la padecen aquellos empleados de empresas con filiales en varios países, como a su vez bancarios o profesionales al ser enviados a otros países por varios días para asistir a congresos, eventos, seminarios, presentaciones, etc. Habitualmente a los pocos días de su regreso vuelven a partir hacia otro [...]

26 FEB 2012 | 1:31 AM

ESTRÉS LABORAL UN PROBLEMA SOCIAL Y EMPRESARIAL El estrés laboral es una enfermedad en auge, su origen principal tiene que ver con la organización del trabajo, una gestión inadecuada de los tiempos de trabajo o la imposición por parte de las dirección de la empresa en la forma de trabajar provocan que el trabajador proyecte su malestar [...]

24 FEB 2012 | 5:51 PM

El primer paso para saber como eliminar el estres es crear un espacio para sus necesidades. No tratar de trabajar más para cumplir con los plazos, o para resolver los problemas que se acumulan. Relajarse, sacar un cierto tiempo para ellos. Cambiar la rutina diaria para sacar un tiempo para las cosas que se disfrutan. [...]

21 ENE 2012 | 5:23 AM

VIVES ESTRES POR FALTA DE DINERO? Hoy deseaba compartir un  Sitio Web que me pareció muy interesante en el caso que tu padezcas alguna situación agobiante frente al dinero y eso te lleve a vivir situación estresantes Puedes visitarlo Ahora Mismo : Abre Tu Mente al Dinero Es otra forma de tratar de ayudarte hacer frente a tu estres, Te saluda Estrés Laboral  Filed … Sigue leyendo →

21 ENE 2012 | 12:48 AM

AÑO 2012 SIN ESTRES  Te recomiendo que veas este vídeo y pon en practica todo lo que puedas. Si deseas conocer mas sobre como liberarte del estrés laboral, tratamiento de estrés , eliminar el estrés, saber cuales son los síntomas del estrés, las causas del estrés y cuales son la mejores técnicas para el estrés , visita : http://eliminatuestresen7dias.com Te saluda Estres Laboral Filed under: Estres, Estres Laboral, Síntomas de estrés, … Sigue leyendo →

09 ENE 2012 | 12:41 AM

Como ya sabes el estrés nos puede matar, el ritmo de vida diaria puede contribuir a que sufráis un enfermedad cardiaca y tener otros efectos negativos sobre vuestra salud . La cantidad de muertes por  enfermedad cardiaca es mucho mayor en las culturas que nos regimos por el reloj. Si te enfadas o estas agresivo, … Sigue leyendo →

11 MAY 2012 | 11:53 AM

El estrés entre los docentes, entendido como “estrés malo”, es un fenómeno relativamente novedoso. Los cambios en el rol, la desvalorización social, las insatisfacciones, entre otros factores, contribuyen a crear un ambiente poco propicio. Además ¿No se está profundizando el mal? Las siguientes son algunas reflexiones sobre el tema. • El docente y la docente de secundaria deben adecuar constantemente las estrategias para el desarrollo integral del grupo de adolescentes, por medio de la promoción del aprendizaje y de la construcción de saberes, habilidades y actitudes, más allá de la mera transmisión de conocimientos normalizados. Esta necesidad requiere profesionales comprometidos, social e institucionalmente, que sean capaces de diseñar líneas de intervención, previo análisis contextual. Este profesional ya no ejerce su labor en solitario, debe conformar equipos humanos y laborales que le permitan formarse, replantearse sus prácticas y reflexionar sobre ellas, es decir, debe ser capaz de formar competencias personales y profesionales para evitar quemarse, pues la sociedad cada día demanda más. • Se puede destacar que junto con los elementos de tipo individual, algunas de las causas de Burnout están en la desvalorización del trabajo del docente y la docente de secundaria, evidente en nuestro contexto social, lo cual converge en profesionales de Educación Media insatisfechos con su propia labor o en personas que hacen un gran esfuerzo por tratar de cumplir con todos los elementos curriculares y extracurriculares. • En los momentos de desarrollo tecnológico y cambio social en que nos encontramos, y ante demandas excesivas, contradictorias y ambiguas, no se consigue el equilibrio deseable entre lo que la sociedad pide y espera, y lo que el profesional de la docencia puede ofrecer, acorde a sus capacidades y competencias, por lo cual se debe tener presente que lo fundamental en la vida es ser feliz con lo que se hace y disfrutar cada momento. Toda labor se debe asumir con respeto, seriedad, honestidad, y sobre todo la que implica el trato con seres humanos, pues en las manos de los docentes y las docentes se encuentra la sociedad. • El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, lo que no es normal es adquirirlo como un estilo de vida, pues esto acarrea problemas de salud. Razón por la cual, como es parte de la vida y del ejercicio profesional, lo que se puede hacer es nivelarlo, por ejemplo, en lo personal, estableciendo momentos de ocio, permitiendo compartir con amigos, familiares, seres queridos; a nivel de instituciones formadoras, dando mayor importancia a la parte psicosocial en el manejo de adolescentes, estableciendo metas reales, sin crear en el futuro docente falsas expectativas de su labor; en cuanto a la administración, tratando de manejar las relaciones humanas de manera profesional, velando porque se elija con vocación un trabajo trascendental y reconfortante como es la docencia. Extraído de Los profesionales de secundaria, como factores de riesgo en el síndrome de Burnout Giselle León León División de Educología Centro de Investigación y Docencia en Educación Universidad Nacional Heredia, Costa Rica Revista Electrónica Educare Vol. XV, N° 1, [177-191], ISSN: 1409-42-58, Enero-Junio, 2011 Artículos recomendados Ciberculturas La televisión perjudica la convivencia Estrategias para reducir el estrés

02 MAY 2012 | 10:34 AM

Son muchas las causas que nos pueden llevar a “estar quemados”, algunas de ellas están en el contexto laboral, como puede ser la forma en que están organizadas las escuelas, su burocratización, el ambiente que se genera ¿Inciden en el “estrés malo”? Pueden ser muchos los factores que inciden en este síndrome. A continuación se describen algunos, según Maslach:  La baja implicación laboral establecida por un determinado modelo organizacional La satisfacción laboral, es uno de los indicadores más clásicos y al que con mayor frecuencia se recurre cuando se persigue conocer cuál es la actitud general de las personas hacia su vida laboral. De algún modo, las personas, y en este caso los profesionales y las profesionales de la educación, tienen una idea más o menos elaborada de cuál es el tipo de trabajo que les gusta, cómo debería llevarse a cabo, en qué tipo y estilo de institución y con qué condiciones. De esta manera, las personas pueden comparar su idea de cómo deberían ser las cosas con su realidad presente y cotidiana. De tal comparación surge un juicio y una actitud asociada hacia su trabajo y hacia los demás aspectos importantes de su vida laboral y, en consecuencia, se establece un determinado grado de satisfacción o insatisfacción. Las consecuencias de tal satisfacción o insatisfacción pueden afectar la cantidad y la calidad del trabajo que desempeñan. Las actitudes del alumnado y su comportamiento constituyen causas de estrés entre el profesorado. Las exigencias a las que se enfrentan los docentes y las docentes han experimentado un cambio de gran magnitud en los últimos años, lo cual se manifiesta en un aumento importante de las responsabilidades que recaen sobre ellos, sin que paralelamente la familia y la comunidad en general lo hayan asumido, o les hayan ayudado. Lo cierto es que cada vez más se aprecia la tendencia de delegar la responsabilidad educativa en los profesores y las profesoras, en detrimento del papel de la familia, como eje de la sociedad y primera fuente de enseñanza. También se han producido cambios, a menudo en perjuicio del profesorado, respecto a las actitudes de la sociedad hacia la disciplina educativa. Sobrecarga laboral Otro aspecto de la profesión docente que se considera relacionado con el exceso de trabajo y, consecuentemente, con la aparición del estrés es el problema de tener, dentro de una misma clase, educandos con una amplia gama de capacidades diversas y necesidades educativas diferenciadas. Esto suele requerir una mayor planificación de las clases y una evaluación más detallada, así como atención personalizada. Además se enfrentan otras tareas inherentes al cargo: reuniones, efemérides, documentación de los estudiantes, actividades para recolectar fondos, entre otros. Esa sobrecarga laboral se relaciona con las presiones derivadas del tiempo, no solo en términos de la cantidad de trabajo que deben realizar cada día, sino también en cuanto a la cantidad de tareas que deben llevarse a sus casas, lo cual interfiere en sus vidas privadas. Burocratización Otro aspecto a considerar, es que los docentes realizan su trabajo en organizaciones que responden a un esquema de burocracia profesionalizada. Para ser verdaderamente funcionales, tales burocracias profesionalizadas requieren una serie de condiciones en el ambiente y en el clima organizacional. Respecto al poder y la jerarquización, estas organizaciones demandan una distribución democrática del poder, de forma que el propio profesional ejerza el control sobre su trabajo y las decisiones que le afectan. En tal sentido, se deben evitar las desigualdades en el trato por parte de los administradores (as), y dejar de lado la libertad de acción con unos sí y con otros no. Ambiente laboral El edificio, las instalaciones y el mobiliario conforman el ámbito dentro del cual se establecen las relaciones  en las que se desarrolla la tarea educativa. Como espacio material, el edificio y sus instalaciones conforman un conjunto de condiciones que pueden afectar la calidad de la enseñanza y del aprendizaje. Por una parte, generan sensaciones de comodidad o incomodidad, seguridad o peligro, potencialidad o carencia y, con ellas, comprometen la posibilidad o dificultad de los sujetos para sentirse, en mayor o menor grado, “predispuestos” frente a las demandas del trabajo. De la misma manera, del modo en que facilitan o bloquean el movimiento y el intercambio, inciden también en la riqueza y diversificación de los comportamientos, tanto de los educandos como de docentes. Por otra parte, la calidad y diversificación de las instalaciones y del material didáctico afectan directamente al tipo y complejidad de las experiencias curriculares en las que participan docentes y educandos, ya que es bien sabida la complicación que significa un espacio inadecuado, con poca luz, con mucho ruido, mal equipado y el sobreesfuerzo que exige trabajar como si esa limitación no existiera. Extraído de Los profesionales de secundaria, como factores de riesgo en el síndrome de Burnout Giselle León León División de Educología Centro de Investigación y Docencia en Educación Universidad Nacional Heredia, Costa Rica Revista Electrónica Educare Vol. XV, N° 1, [177-191], ISSN: 1409-42-58, Enero-Junio, 2011 Artículos recomendados Ciberculturas La televisión perjudica la convivencia Estrategias para reducir el estrés

24 ABR 2012 | 10:21 AM

¿En qué consiste el “síndrome del burnout”? ¿Cuál es su significado como “estado”? ¿Y como un proceso? ¿Qué elementos dispongo para detectarlo? Los siguientes párrafos tratan el tema. Como decíamos al comienzo de este artículo, uno de los síndromes más característicos, dentro de las fases avanzadas del estrés laboral, es el síndrome de Burnout, también conocido por “síndrome del profesional quemado” o de “desgaste profesional”, fue acuñado originariamente por Freudenberger, un psicólogo clínico familiarizado con las respuestas al estrés de los miembros de una institución de cuidados alternativos de salud, si bien su categorización y difusión se debe principalmente a Cristina Maslach, una investigadora de psicología social, a partir de la segunda mitad de los setenta, cuando estudiaba las formas de afrontamiento con el arousal emocional en el trabajo. El término Burnout procede del mundo del deporte y expresaba la situación que vivían los deportistas cuando no obtenían los resultados deseados a pesar de sus grandes esfuerzos y entrenamientos. También se utilizaba este término, de manera coloquial, para referirse a los efectos del abuso crónico de drogas. Desde hace ya bastante tiempo, una importante cantidad de autores, se han interesado por el concepto de estrés. Ya hemos señalado a Freudenberger y a Maslach y Jackson, ambos autores estudian el síndrome de burnout como una respuesta a un estrés emocional crónico caracterizado por agotamiento físico y psicológico, actitud fría y despersonalizada en la relación con los demás y sentimiento de inadecuación a las tareas que se deben de realizar. Parece ser que lo sufren, especialmente, personas cuyas profesiones versan sobre todo en la atención y ofrecimiento de servicios humanos directos y de gran relevancia para el usuario: enfermeros, profesores, policías, cuidadores, etc. Hasta hace poco, hablábamos de un síndrome no recogido en las clasificaciones psicopatológicas internacionales, aunque objeto de numerosas investigaciones. El Burnout es un estrés crónico (distrés) experimentado en el contexto laboral, es decir, formando parte de un proceso, siendo este síndrome el último eslabón o la última secuencia de la cadena; sin embargo, es necesario diferenciar el Burnout de otros síndromes o nociones y de hecho son muchos los autores que hacen hincapié en que se trata de una forma de estrés ocupacional, con entidad propia, estudiado en la población laboral de servicios directos a otras personas. Una exposición crónica a los estresores laborales, puede llevar a los profesionales que trabajan en contacto directo con las personas, a sufrir un síndrome de desgaste Burnout, caracterizado por: agotamiento emocional, es decir el vaciado de recursos personales junto con la sensación de que ya no se tiene nada que ofrecer psicológicamente a los demás; despersonalización, como desarrollo de una actitud negativa e insensible hacia las personas con quienes se trabaja; y, disminución del sentido de realización personal o percepción de que los logros profesionales quedan por debajo de las expectativas personales suponiendo una autocalificación negativa. A partir de esta conceptualización del síndrome de Burnout, se han realizado múltiples estudios, tanto para precisar su contenido como para buscar las causas, determinar indicadores y predictores y prevenir tal desgaste; sin embargo, debido a que no hubo mucho énfasis inicial en el desarrollo de teorías sobre el síndrome, no surgió un marco teórico conceptual en el que integrar y evaluar los distintos hallazgos y soluciones propuestas; así por ejemplo, el burnout, puede se conceptualizado, desde una perspectiva clínica y una perspectiva psicosocial. Desde una perspectiva clínica, se entiende como estado, consecuencia del estrés laboral. Desde una perspectiva psicosocial, puede ser abordado como un proceso que se desarrolla por la interacción de características del entorno laboral y de orden personal, con manifestaciones bien diferenciadas en distintas etapas. Tenemos entonces que el Burnout se caracteriza sintomatológicamente: 1) COMO ESTADO: a)                          “Agotamiento emocional: ansiedad, labilidad con tendencia a la irritación y cierto abatimiento depresivo. b)                          Sentimiento de inadecuación profesional: El sujeto se siente en dificultades o impotente para responder a las distintas y cambiantes facetas del desempeño de su tarea. Este mismo hecho repercute en la aparición de una autoimagen, que oculta, la falta de competencia y un deseo de cambiar de puesto, en muchas ocasiones hacia arriba en el escalafón, bajando su rendimiento y la calidad de sus prestaciones. c)         Bajada o pérdida de la autoestima profesional: Esta, evidentemente, repercute en la autoestima personal, aumentando frente a ella el distanciamiento con compañeros y usuarios, ante los que con frecuencia se presentan autodefiniéndose como hipercompetentes. d)                          Modificación de los modos de relación con los compañeros de trabajo y los usuarios de los servicios: Nos encontramos con que la relación pone de manifiesto componentes de inhibición, frialdad y distancia, al tiempo que se convierte en acusatoria hacia los demás de los deterioros en el trabajo; suelen aparecer descalificaciones masivas e inadecuadas de compañeros y usuarios, también se ha detectado el empleo, en ocasiones, de formas de humor más o menos sarcástica. e)                          Aumento de la percepción y de la expresión de insatisfacción en el trabajo: Se detectan situaciones de sobrecarga, ambigüedad y conflicto de roles, quejas salariales fuera de contexto y todo ello con un esfuerzo racionalizador en su expresión pero inoperante para su abordaje. f)                           Conflictos interpersonales: En ellos aparece como común denominador la insensibilidad y la hostilidad más o menos encubierta. Estos conflictos pueden orientarse tanto hacia los compañeros como hacia los usuarios y en situaciones más extremas invadir otras esferas tanto del organigrama como extralaborales. g)                          Alteraciones físicas y comportamentales: En ocasiones pueden aparecer síntomas del tipo: insomnio, cansancio excesivo, dolores de cabeza y otros, así como aumento en el consumo de tabaco, café, fármacos, agresividad tanto con compañeros y/o usuarios como familia, vecinos...”. Como se puede comprobar, es más fácil describir el Burnout que definirlo. El rasgo fundamental del Burnout es el cansancio emocional y la sensación de no poder dar más de sí mismo, para poder protegerse de ese sentimiento negativo, el sujeto trata de aislarse de los demás, desarrollando una actitud impersonal hacia los usuarios y los compañeros, mostrándose cínico, utilizando etiquetas despectivas o bien haciendo a los demás responsables de sus frustraciones. Autores como Freudenberger definen el síndrome manteniendo la relación entre Burnout y pérdida de ideales, energía y propósito, limitando el síndrome a individuos muy dedicados y comprometidos que persiguen la consecución de una meta. 2) COMO PROCESO: Otros autores definen el Burnout como un estado de agotamiento físico, emocional y mental (respuesta emocional inadecuada). Se entiende el síndrome como resultado de la exposición crónica ante una presión emocional (estrés), durante prolongados períodos de tiempo (proceso). Maslach y Pines, insistieron en la necesidad de prevención del síndrome de desgaste, pues éste hacía perder sentimientos positivos hacia sí mismo y hacia sus clientes, a quienes podrían dirigirse con una actitud cínica y deshumanizada. Se constataría también un descenso de su compromiso laboral. Nos enfrentamos a un sentimiento complejo de inadecuación personal y profesional al puesto de trabajo, que surge al comprobar que las demandas que se les hace, exceden a su capacidad para atenderlas debidamente. Este sentimiento se puede encubrir mediante una sensación de omnipotencia. Los síntomas anteriormente descritos, transcurren a lo largo de unas etapas definidas, a lo largo de un proceso y pueden ser observadas sin dificultad, también señalaremos que se trata de un proceso que contiene la característica de propagarse fácilmente entre el resto de los miembros del staff. Además, si no hay claridad en las diferentes tareas o responsabilidades que realizan los sujetos, es decir no están bien delimitadas, la interacción laboral tenderá a ser competitiva y conflictiva más que cooperativa y eficaz. Muchos autores, consideran la ausencia de un apoyo significativo, como un factor clave para que se produzca el “desgaste”. De la misma manera, se ha denotado la presencia de líderes que únicamente aportan retroalimentación negativa en ambientes laborales con gran presencia del fenómeno Burnout, frente a bajos niveles del síndrome, en ambientes con altos niveles de apoyo sin reducir la autonomía de los sujetos. A continuación se exponen los predictores más potentes de Burnout, según los autores que hemos ido citando: 1)                  Las relaciones interpersonales en el trabajo. 2)                  Encontrarse insatisfecho con su rol. 3)                  Experimentar altos niveles de estrés en el trabajo. 4)                  Sentimientos de apatía y claudicación. 5)                  Recibir apoyo inadecuado. Hemos podido comprobar que el síndrome es un patrón de síntomas, actitudes y conductas que varían en cada sujeto. No obstante, se discute si en realidad es el Burnout un nuevo concepto o, por el contrario, si no se trata más que de una de las tantas definiciones de estrés, insatisfacción laboral o depresión, aunque en la literatura se pueden encontrar otros muchos conceptos como sinónimos de Burnout, tales como conflicto, ansiedad, tedio, aburrimiento, etc. Otra consideración fundamental del síndrome, es su imposibilidad de categorización como variable dicotómica, no podemos decir tajantemente si está o no presente, es un continuo que tiene unos síntomas y unas etapas generales. Es un proceso cíclico, pero cuya evolución puede ser modificada o cortada y, aunque el aburrimiento o “hastío” es común tanto en la insatisfacción laboral como en el síndrome, sólo en el Burnout se debe a demandas laborales crónicas. Se señala, además, que si bien la insatisfacción laboral aparece como un elemento del síndrome de Burnout, aquella sólo aparece ligada, sobre todo, al agotamiento emocional en este síndrome y no fuera de él. De la misma manera, podemos decir, que la pérdida de interés y entusiasmo, así como el abatimiento, pueden ocurrir en todas las profesiones, pero las víctimas a “quemarse” se encuentran fundamentalmente entre aquellas ocupaciones en las que se presta una atención directa al trabajo con personas que demandan la atención directa del “cuidador” y, aunque el abatimiento es común a, por ejemplo, la depresión, en el Burnout queda determinado al espacio y tiempo cotidiano del entorno laboral y lo que verdaderamente caracteriza a este concepto y lo diferencia de otros similares es la actitud de despersonalización. Podemos observar que estamos ante una interacción de variables afectivas (cansancio emocional y despersonalización), y cognitivo-aptitudinales (falta de recursos personales), que se articulan entre sí en un episodio secuencial. Otros autores consideran que más que un estado, podría considerarse como una particular respuesta a corto y mediano plazo al estrés crónico en el trabajo. Otra variable importante a considerar es la expectativa. En los trabajadores noveles estas juegan un papel de consideración. Para Broufenbrenner, el Burnout tiene mayor incidencia en profesionales jóvenes. De todas formas, parece claro, que el síndrome de Burnout se debe a la relación del sujeto con la organización laboral, pero no quedan tan claras las variables que abocan al proceso. Básicamente podemos diferenciar, entre los modelos existentes, los que consideran que las variables organizacionales son las que determinan fundamentalmente el síndrome, o los que defienden que estas variables se combinan con las variables personales de los sujetos, y se distinguen como dispuestos a padecer el síndrome, a aquellos con un estilo obsesivo-compulsivo; también a sujetos con estilo de personalidad dependiente o pasivo-agresiva y, por norma general, a sujetos con una tendencia a identificarse de forma excesiva con los receptores de su atención y que basan su autoestima únicamente en la consecución de metas. Sea cual sea la característica de la personalidad, los individuos más entusiastas y dedicados son los que presentan un mayor riesgo, ya que son los que presentarán una mayor desilusión y disgusto al comprobar la diferencia existente entre el marco ideal y real de su trabajo. Ahondando en la etiología del desgaste, podemos resumir diciendo que las principales conclusiones de diversos estudios apuntan a que las principales causas del desgaste pueden ser tanto laborales como extralaborales, encontrándose relaciones importantes entre Burnout y rol del cliente, satisfacción y medio laboral, depresión, sexo y cultura. Lee y Ashford, han establecido que el proceso del síndrome burnout se puede entender a partir del paradigma estrés-tensión-afrontamiento. De tal forma que, el cansancio emocional puede ser visto como una forma de tensión, mientras que la despersonalización sería una forma de afrontamiento. Resaltar, el cansancio emocional estaría considerado como el factor más característico en el avance de las fases del Burnout, y la despersonalización la menos virulenta. Freudenberger consideró este síndrome como efecto de la pérdida de la motivación, idealismo y entusiasmo, también se puede observar en este fenómeno una confirmación del Síndrome de Estrés de Seyle, con sus correspondientes fases de alarma, resistencia y agotamiento, pero dentro de un contexto estrictamente laboral-asistencial frente a la presentación de otros cuadros. Un contexto laboral asistencial donde se origina y donde tiene sus más destacadas consecuencias. Cherniss considera que la indefensión aprendida puede ser el mecanismo de mediación en el Burnout, de tal modo que los sujetos expuestos a resultados no controlables, pueden aprender que los acontecimientos o sucesos de su entorno son independientes de sus acciones y generalizar la creencia de que son incapaces de ser efectivos, conduciéndose a un aislamiento apático. Extraído de Profesión docente y estrés laboral: una aproximación a los conceptos de Estrés Laboral y Burnout JOSÉ ANTONIO AYUSO MARENTE Universidad de Cádiz, España Revista Iberoamericana de Educación (ISSN : 1681-5653) Artículos recomendados Ciberculturas La televisión perjudica la convivencia Estrategias para reducir el estrés

16 ABR 2012 | 11:22 AM

El “estrés malo” no afecta a todos por igual, en un mismo contexto, algunos docentes pueden estar “quemados” y otros permanecer inmunes ¿Cuáles son las características que nos exponen más? ¿Son aspectos de la personalidad? ¿Acaso incide el sexo, estado civil, antigüedad docente? ¿El rol asignado al docente es importante? Aspectos de la personalidad Las características de la personalidad configuran un elemento que debe ser considerado en relación con la intensidad y frecuencia de los sentimientos. Por ejemplo, la existencia de sentimientos de altruismo e idealismo acentuados puede facilitar el proceso de Burnout, el trabajador con predisposición a “quemarse” se caracteriza por una serie de rasgos tales como: ser entusiasta, con mayor dedicación profesional, susceptibles a identificarse con los problemas de los demás, sensibles, obsesivos y con baja autoestima; pero, a la vez, excesivamente idealistas. Este idealismo y los sentimientos altruistas llevan a los profesionales a implicarse excesivamente en los problemas y convierten en un reto personal la solución de los mismos. Todo ello va a conllevar que se sientan culpables de los fallos, tanto propios como ajenos, lo cual repercutirá en bajos sentimientos de realización personal en el trabajo. La mayoría de las veces, los profesionales que eligen un trabajo de servicio humano, como la enseñanza, comparten una característica común: son personas que poseen un desarrollo de la inteligencia interpersonal, es decir, son personas especialmente sensibles a las necesidades de los demás. Es en este sentimiento de base altruista, pero en exceso idealista, donde se sitúan algunos de los orígenes del Burnout. Ciertamente los profesionales guiados por esta voluntad de servicio tienen un mayor nivel de empatía hacia los demás y sufren más con las diferentes problemáticas y, en consecuencia, experimentan un mayor desgaste emocional. Si el individuo en cuestión no puede afrontar eficazmente las situaciones estresantes que va vivenciando, esto le conducirá al fracaso profesional y, por ende, al fracaso de las relaciones interpersonales. Expectativas personales En los procesos del síndrome de Burnout, las expectativas personales sobre el trabajo ocupan un papel central. Algunas de las más frecuentes, en el ámbito de la enseñanza, son las siguientes: •     La confianza absoluta e ilimitada en la capacidad profesional (idealismo narcisista). •     La creencia de que realizar servicios extraordinarios para los educandos conllevará beneficios extraordinarios para ellos y para el propio profesor o profesora. •     La expectativa de que todos los estudiantes tendrán una respuesta positiva ante la intervención personal. •     La impaciencia por ver los resultados del trabajo inmediatamente o con un margen temporal demasiado breve. •     La confianza en que los educandos se comporten según cierta expectativa del docente y la docente y les permitan ejercer su autoridad. •     La necesidad de que su trabajo sea apreciado y valorado por sus compañeros (as) y superiores inmediatos y especialmente por el estudiantado y sus padres y madres. •     El deseo de ejercer la docencia en un ambiente de trabajo estimulante y recompensado, pero la realidad es muchas veces opuesta. •     Deseo de recibir preparación formal para la innovación y los cambios. La ausencia de esta preparación suele comportar otro elemento de desencanto. De todo lo expuesto hasta el momento se deduce que el factor subjetivo es primordial. Las expectativas frustradas o que no corresponden con la realidad son, en gran medida, el desencadenante de que se pierda el entusiasmo por la profesión. La vivencia del estrés El término estrés es muy usado en la actualidad. Generalmente se asocia a efectos negativos; pero, en alguna medida, potencia consecuencias positivas, ya que puede ser un estimulante. Al respecto, resulta importante que cada individuo descubra su nivel óptimo de estrés y no lo sobrepase, pues: El estrés se manifiesta, de modo general, como una respuesta de activación anormal de algunos sistemas del organismo (hipotálamo-hipofisio-suprarrenal, autónomo simpático, médula suprarrenal) con inhibición de la glándula tímica cuando el equilibrio del organismo (homeostasis) se ve alterado por algún agente interno y externo. Es decir, es un mecanismo de defensa ante un determinado estímulo. Como ya se mencionó, no siempre es malo: se puede tornar negativo en determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida y desencadenar problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso, se produce una sobrecarga de tensión. Esta repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. En este sentido, la mayoría de los profesionales indican trabajar bajo estrés, situación más potenciada en quienes ejercen la docencia, por las características propias de la labor, sus expectativas personales y sociales, por su personalidad, entre otras. Problemática del rol El docente y la docente deben proyectar, poner en ejercicio, medir y adecuar permanentemente las estrategias para el desarrollo integral de la persona (maduración personal, moral y cívica), por medio de la promoción del aprendizaje y la construcción de saberes, habilidades y actitudes de los educandos, más allá de la mera instrucción, transmisora de conocimientos normalizados, propia de un sistema de enseñanza tradicional, logo céntrico en el cual se ha formado la generación actual de docentes. Este rol requiere de profesionales comprometidos, social e institucionalmente, que sean capaces de diseñar líneas de intervención que surjan de interpretar realidades, definir problemas, actuar dentro de márgenes no definitivos y ante circunstancias específicas, únicas e irrepetibles. El docente ya no ejercen su labor en solitario, deben conformar equipos humanos y laborales que les permitan formarse, replantearse sus prácticas y reflexionar sobre ellas. Junto a lo anterior, la sociedad exige al docente que tenga sentido crítico con respeto a sí mismos, a los contenidos culturales y al contexto social; que sean objetivos, democráticos y con vocación de servicio; que tiendan al trabajo cooperativo y amen su institución y sus estudiantes; que se sientan parte viva de la comunidad en que interactúan; que se esfuercen por alcanzar una conducta racional y científica; que manifiesten preferencia por el orden y la sistematización y que, sobre todo, sean muy creativos para desempeñar su formación y su experiencia al servicio del estudiante y de la institución, ambos parte de su zona de desarrollo próximo. La multiplicidad de funciones que debe desempeñar el docente, puede incluir la de formular diagnósticos, hacer de consejeros, desempeñar funciones terapéuticas, desempeñar funciones administrativas, ser evaluadores, hacer informes de los educandos, y finalmente la de docentes; todo ello puede llevar a los conflictos interrol, surgidos cuando los docentes y las docentes tienen que asumir distintas funciones dentro de la institución. Este panorama refleja una situación en la que se dedica menos tiempo a la función docente. Cada vez se les exige a los profesores y profesoras que dediquen más tiempo a tareas administrativas y menos a la función propia del docente. Vale rescatar que este problema de rol no se debe confundir con el mobbin ya que este implica “(…) una situación continuada de acoso moral volcado sobre un individuo de modo que siente la presión del entorno (…)”. Edad, años servidos, sexo y estado civil En cuanto las variables de edad y años de ejercicio profesional, no está bien definida la relación existente con el Burnout. Si bien Tonon indica que, a medida que los años avanzan, el sujeto va ganando en experiencia y seguridad en las tareas laborales y puede mostrar, en consecuencia, una menor vulnerabilidad; en contraste, otros autores sostienen que, en los primeros años de trabajo, el educador o educadora es más vulnerable, por las expectativas que lleva de poder realizar un trabajo integral, de cooperación y calidad. Es decir, sus propias exigencias son mayores. Por otro lado, los docentes más experimentados, con más de veinte años en la profesión, pueden tener una respuesta de estrés mayor que la de sus compañeros. En relación con la variable sexo, algunos autores coinciden en que las mujeres están expuestas a mayores situaciones de tensión, puesto que, en su mayoría, realizan una doble jornada: la laboral y la familiar. En cuanto al estado civil, este no es determinante, pues no es el estar casado o soltero lo que influye, sino el nivel de apoyo socio emocional que brinde la familia o personas con las que convive. Extraído de Los profesionales de secundaria, como factores de riesgo en el síndrome de Burnout Giselle León León División de Educología Centro de Investigación y Docencia en Educación Universidad Nacional Heredia, Costa Rica Revista Electrónica Educare Vol. XV, N° 1, [177-191], ISSN: 1409-42-58, Enero-Junio, 2011 Artículos recomendados Ciberculturas La televisión perjudica la convivencia Estrategias para reducir el estrés

31 MAR 2012 | 10:33 AM

¿Por qué algunas profesiones tienen mayores riesgos de caer en el “burnout”? ¿Cuáles son las razones que convierten a la docencia en riesgosa? ¿Qué sucede con las “personas quemadas”? Conocer significa hacer más eficiente la vigilancia, para cuidar de nuestra salud. El docente que manifiesta el síndrome de Burnout es, frecuentemente, impredecible en su conducta y las contradicciones son casi siempre la norma de su actividad. En este sentido, a la vez que siente la necesidad imperiosa de culpar a alguien por lo que pasa, también precisa olvidar al máximo todo lo relacionado con su trabajo, estudiantes, planes, documentos pendientes, entre otros. Para los profesores que llegan a este estado, los conflictos entre la familia y su profesión, los dos sistemas en los que interactúan, son especialmente constantes e intensos. Está muy extendido el estado emocional caracterizado por el miedo, la hipervigilancia y la preocupación permanente. En muchos casos, los sentimientos, ansiedad y agotamiento, se confunden o se alternan provocando, a su vez, los citados problemas de relaciones interpersonales. El profesor y la profesora en estado de Burnout, agobiado por las demandas y agotado por su trabajo, muestra un carácter irritable que puede resultar insoportable para las otras personas, tanto en el entorno laboral como cuando la jornada laboral ha terminado. Poco a poco, la persona se va sintiendo afectada, y va cambiando sus actitudes hacia el trabajo y hacia los compañeros y compañeras con los que trabaja, hasta que el proceso se evidencia cada día más. De una manera lenta, pero progresiva, estos profesionales pueden abandonar sus relaciones habituales, dedican menos atención a su familia, muestran una insensibilidad notable, cierran los canales de comunicación con otras personas y se desentienden de los demás. En general, los profesores y las profesoras con Burnout perciben la enseñanza como un trabajo muy exigente y que no recompensa suficientemente, por lo que los acontecimientos son interpretados de manera negativa y pesimista, percepción que es trasmitida a los educandos. Actualmente, los docentes se encuentran en una situación compleja y delicada. Basta poner atención a los medios de comunicación (televisión, prensa, Internet, etc.) para observar como se les culpabiliza de los problemas, principalmente de los que ocurren dentro del contexto escolar, por ejemplo, las relaciones docente-educando (relaciones personales, falta de asimilación de los contenidos curriculares ente los estudiantes, entre otros), así como los referentes a cuestiones de tipo social, (violencia, desprestigio, drogas, situaciones familiares, entre otros). En este sentido, se puede destacar la situación del contexto socio-escolar, el cual deriva fácilmente en frustración y desmotivación ante la evidente falta de estrategias disponibles para reorientar los conflictos y la convivencia docente. Iniciar el trabajo cada nuevo día, especialmente los lunes, se visualiza como una carga difícilmente soportable, la que, con frecuencia, conduce al abandono de la profesión o, en su defecto, a permanecer incapacitados por factores emocionales, dolores de cabeza, tensión u otros padecimientos anexados al síndrome. Las tendencias actuales, en el ámbito de la educación, orientan hacia las interacciones humanas de calidad, la creación de climas y ambientes más propicios y adecuados, para que tales interacciones sean positivas, satisfactorias y puedan surtir los efectos deseados. El docente establece una relación intencionada desde su perspectiva de adulto con el individuo que ha de desarrollar armónicamente. En todo este proceso, el docente tiene la misión de guía, orientador, facilitador y evaluador: debe garantizar que los educandos tomen parte activa y responsable en el mismo. Esto representa en sí mismo, una complicada dificultad, puesto que el proceso sólo tendrá éxito si los dos elementos humanos implicados, docentes y educandos, establecen unas relaciones adecuadas, en las que interaccionen, y compartan objetivos y responsabilidades. A nivel de la vida profesional del docente y, más concretamente, en sus necesidades y expectativas, se pueden indicar una serie de frustraciones relacionadas con las demandas de la sociedad actual hacia el sistema educativo y las posibilidades reales de respuesta. Una de las contradicciones se encuentra en que, si bien es cierto los nuevos impulsos de la psicopedagogía sitúan al estudiante como el verdadero protagonista de su propio aprendizaje, los docentes no han acertado del todo a despegar su imagen del modelo tradicional, en el cual el profesor o la profesora son responsables de todo el proceso -tanto de la planificación, como del hecho de que cada joven lleve a su mejor término el proceso de enseñanza-. Así, pues, de una manera casi sistemática, se establecen relaciones de tipo jerárquico con los educandos. Estas se adaptan muy mal a las nuevas tendencias y necesidades de orientación, motivación y contextualización, requeridas en la actualidad. Para satisfacer estas necesidades, sería preciso adoptar unas posibilidades de trabajo distintas y desarrollar una mayor capacidad para establecer, con los educandos, una auténtica comunicación en profundidad. Tales requerimientos no siempre son manejados por los docentes, ya que en muchos casos carecen de vocación e inteligencia interpersonal e intrapersonal. De esta manera, se encuentra una de los mayores fuentes de problemas y de contradicciones para una profesión en la que se tienen que conjugar elementos tan dispares como las relaciones de sentimientos, afectos y el contacto con la distancia que imponen la justicia e igualdad en el trato. También cabe mencionar la exigencia de responder a las regulaciones y a la documentación administrativa, las cuales, en muchas ocasiones, no tienen nada que ver con las realidades inmediatas que configuran la labor cotidiana del docente y la docente. A pesar de todas estas realidades en que se ve inmerso el docente, este continúa estando solo frente a su clase. En contraste, cada día se le solicita formar equipo con sus colegas y asumir tareas que exigen la cooperación con muchos especialistas: equipos de orientación, planificación, tareas inherentes (actividades para recolectar fondos), trato con los padres y madres, con otros docentes, con la administración, etc. Junto a todo esto, los profesores y las profesoras perciben que la imagen social de su profesión está cada día más deteriorada y es objeto de múltiples críticas. Socialmente parece haber una concepción errónea, en cuanto a que si los estudiantes no aprenden, es porque el profesor no enseña bien. Las expectativas que se derivan de este supuesto son fuente de culpabilidad, frustración y fracaso. Son muchos los sectores que tienen ingerencia sobre esta labor: los políticos, los que se concentran en el área social, el sector económico, sectores comunales, las propias familias, mismos que en un momento u otro se manifiestan muy críticos con los docentes en general y cuestionan la eficacia del profesor y profesora, sin realizar un verdadero ni profundo análisis de los factores determinantes de tan compleja tarea. De forma cada vez más generalizada, y a causa de demandas excesivas, contradictorias y ambiguas, no se consigue el equilibrio deseable entre lo que la sociedad pide y espera, y lo que el profesional de la docencia puede ofrecer según sus capacidades y competencias. Tal situación, que se da con frecuencia en el mundo educativo, puede llegar a desencadenar la insatisfacción docente y cuadros de ansiedad que dificultan o impiden un correcto ejercicio de la profesión y que afectan negativamente a los educandos y, por ende, la calidad de la docencia. Por el contrario, si este equilibrio se produjera, el nivel de satisfacción sería alto y la autoimagen profesional positiva. A pesar de lo indicado, existen muchos profesionales satisfechos de su labor, quienes asumen las inevitables e innumerables dificultades del trabajo cotidiano, aciertan al desempeñar su rol profesional y establecen unas interacciones personales positivas y productivas con los educandos, los colegas y su entorno más inmediato. En tal caso, tanto en los profesores y profesoras que pueden subsistir sin “quemarse”, como en los potencialmente “quemados”, se evidencia la importancia de ejercer su profesión desde un enfoque interdisciplinario, lo más amplio posible. Se puede destacar que todas las circunstancias anteriormente descritas propician que el profesorado se sienta, personalmente y profesionalmente, abrumado y desconcertado, con fuertes contradicciones entre sus derechos y deberes. Con todo ello, la enseñanza como profesión tiene algunos rasgos característicos que contribuyen a intensificar la problemática del Burnout y que son los siguientes: •          Exigencia de un contacto e interacción personal constantes con los estudiantes, que debería caracterizarse por ser paciente, sensible y útil. •          El trabajo docente esta siempre abierto al examen y evaluación por parte de diferentes sectores e intereses. •          La actividad docente se ejerce con personas (los educandos) con unas motivaciones e intereses propios. •          La práctica docente ofrece pocas oportunidades a los profesores y profesoras para relajarse, descansar y entablar relaciones con otros adultos a lo largo del horario laboral. •          La remuneración salarial es siempre menor que la de otros puestos de trabajo equivalentes por titulación o formación. Extraído de Los profesionales de secundaria, como factores de riesgo en el síndrome de Burnout Giselle León León División de Educología Centro de Investigación y Docencia en Educación Universidad Nacional Heredia, Costa Rica Revista Electrónica Educare Vol. XV, N° 1, [177-191], ISSN: 1409-42-58, Enero-Junio, 2011 Artículos recomendados Ciberculturas La televisión perjudica la convivencia Estrategias para reducir el estrés

23 MAR 2012 | 7:37 AM

¿Qué sucede cuando en un ámbito, como el docente, perdemos el control del estrés? ¿Qué consecuencias caen sobre el individuo? ¿Y sobre las instituciones? Este es un problema con varias aristas, se deben tomar decisiones en el plano individual y en el político. Los profesores y las profesoras, en general, tienden a implicarse tanto en su trabajo y se sienten tan moralmente comprometidos en la enseñanza, que cuando se les presiona o perciben que tienen que actuar de manera contraria a sus valores y sentido de la identidad profesional, se muestran estresados, con sentimientos de culpa y pérdida de autoestima. En consecuencia, tienden a ignorar sus propias necesidades, a cuidarse poco, pues consideran que las posibles satisfacciones de la enseñanza dependen de atender y sacrificarse más por las necesidades de otros que por las de ellos mismos. Consecuencias sobre el individuo Consideradas desde la perspectiva individual, las consecuencias del estrés, asociadas al síndrome de Burnout en docentes, producen un deterioro en la salud de los profesionales y en sus relaciones interpersonales, tanto dentro como fuera del ámbito laboral. A su vez, también producen una repercusión negativa en la calidad de la docencia. Las principales manifestaciones se centran en la presencia de sentimientos de desgaste, tensión, irascibilidad, nerviosismo, fatiga extrema. Las principales consecuencias del malestar docente sobre la personalidad de los profesores y las profesoras, centradas en su dimensión individual, de acuerdo con Esteve, recorren una amplia escala, que pueden variar tanto en su manifestación como en su intensidad, y se agrupan en: 1.        Sentimientos de desconcierto e insatisfacción ante los problemas reales de la práctica cotidiana de la enseñanza. 2.         Peticiones de traslado o cambio como forma de huir de situaciones conflictivas. 3.        Desarrollo de esquemas de inhibición como forma de cortar la implicación personal con el trabajo que se realiza. 4.        Deseo, implícito o manifiesto de abandonar la docencia. 5.        Ausentismo laboral, como mecanismo para cortar la tensión acumulada. 6.        Agotamiento como consecuencia de la tensión acumulada. 7.        Estrés. 8.        Ansiedad. 9.        Depresiones. 10.      Autoculpabilización ante el rendimiento de los educandos. 11.      Ansiedad como estado permanente. Así pues, ante las presiones de las diversas fuentes de tensión presentes en la enseñanza, potenciadas por la aceleración del cambio social, los profesores y las profesoras ponen en juego diversos mecanismos de defensa, como son los esquemas de inhibición y rutina, o el ausentismo laboral, que presentan el aspecto negativo de bajar la calidad de la educación, pero que sirven para aliviar, momentáneamente, la tensión del profesional. Consecuencias sobre la organización Tales conductas disruptivas tienen repercusiones no solo en el trabajador, sino también en la institución educativa, tal y como se indicó antes. Lo cierto es que cuando los trabajadores de un centro escolar comienzan a padecer los síntomas del síndrome de Burnout, las consecuencias para la institución pueden ser realmente importantes. Las conductas y las actitudes laborales alteradas que presentan los sujetos quemados, así como el deterioro en la salud física y psíquica, van a incidir directamente en el funcionamiento y rendimiento de la institución y esto se reflejará en el empeoramiento de la atención del estudiantado. Junto a todo lo citado, el disconfort subjetivo que siente la persona afectada conlleva situaciones de conflicto con el profesorado, demandas de traslado y, ocasionalmente, cese o separaciones de la práctica profesional. Las graves repercusiones individuales que produce el Burnout afectan las organizaciones educativas, sobre todo influyen en la deshumanización y en la calidad de la enseñanza. Extraído de Los profesionales de secundaria, como factores de riesgo en el síndrome de Burnout Giselle León León División de Educología Centro de Investigación y Docencia en Educación Universidad Nacional Heredia, Costa Rica Revista Electrónica Educare Vol. XV, N° 1, [177-191], ISSN: 1409-42-58, Enero-Junio, 2011 Artículos recomendados Ciberculturas La televisión perjudica la convivencia Estrategias para reducir el estrés

18 MAY 2012 | 12:00 AM

Las tabletas de zinc son buenas para disminuir la duración de un resfriado en las personas adultas, pero deben tener en cuenta que puede tener molestos efectos secundarios. Los científicos han estado buscando durante años un tratamiento para la infección más común que afecta al ser humano: el resfriado común. Existen muchos tratamientos para calmar los síntomas [...]

17 MAY 2012 | 1:01 AM

Existen muchas terapias alternativas que el hombre emplea para mejorar su calidad de vida y la Hieloterapia es una de las últimas tendencias para adelgazar. Es una práctica alternativa que ayuda a bajar de peso mediante de la aplicación de hielo en el cuerpo. El efecto del agua congelada ayuda a desintoxicar la piel y activa la [...]

16 MAY 2012 | 1:00 AM

Consumir fresas, cerezas, arándanos y otras frutas del bosque ayudan a conservar la agudeza mental y a reducir la pérdida de memoria, así lo afirma un estudio. El alto consumo de estos productos ricos en compuestos antiinflamatorios y antioxidantes, puede ayudar a retrasar unos 2,5 años el deterioro cognitivo que ocurre con el envejecimiento. Las frutas del [...]

15 MAY 2012 | 1:02 AM

El estrés es producto del ritmo acelerado que llevamos a diario, tiene manifestaciones psicológicas, pero además corporales, tales como: dolores de cabeza, problemas digestivos, dolores de espalda, hombros y nuca, insomnio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración, depresión, etc. El masaje anti estrés esta diseñados especialmente para proporcionar un magnifico efecto de bienestar, puede ser de tres [...]

15 MAY 2012 | 1:00 AM

Estos alimentos son bajos en contenido calórico, no subirán ni un gramo consumiendo estos alimentos, inclúyelos en tu dieta. Ofrecen pocas calorías pero al mismo tiempo mucha fibra, minerales y vitaminas. Legumbres: tienen mucha cantidad de fibra y proteínas vegetales que ayudan a saciar al organismo, son ricas en vitaminas y minerales, ofrecen casi nada de grasa [...]

15 MAY 2012 | 1:00 AM

No es algo tan sencillo el amar y ser amado, cuando dos personas se encuentran, traen consigo toda su historia personal, sus proyectos y también sus miedos. ¿Cómo poder detectar el malestar a tiempo para evitar este desgaste?. En los últimos años las consultas de terapia de pareja aumentaron y el motivo se encuentra, por un [...]

17 ENE 2012 | 10:14 AM

Aplicar adecuadamente algunas técnicas de respiración puede ayudar a hacer frente a situaciones estresantes o ansiógenas.

17 NOV 2011 | 2:40 AM

Recuperar el sentido navideño es clave para evitar las tensiones que habitualmente generan sus festejos. Organizarse es el siguiente paso.

17 NOV 2011 | 2:40 AM

Recuperar el sentido navideño es clave para evitar las tensiones que habitualmente generan sus festejos. Organizarse es el siguiente paso.

08 NOV 2011 | 1:33 PM

El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan desafiantes o amenazadoras.

25 SEP 2011 | 10:12 PM

El ser humano es un todo en el que cuerpo,mente y espíritu se intercambian información. Si una parte enferma, las demás lo expresarán a su modo.

16 SEP 2011 | 2:31 PM

Aunque el verano es la estación por excelencia que todos ansiamos, llega septiembre, y con él, la recuperación de la rutina familiar y del alivio adulto.

30 MAR 2012 | 2:55 PM

Según la BBC, la enfermera australiana reunió en un libro las “confesiones honestas y francas de personas en sus lechos de muerte”, lo que hubieran querido hacer o no antes de la muerte. Según Ware, es “realmente triste” llegar a la tumba pensando “ojalá hubiera hecho tal o cual cosa”. “Encontré una lista grande de…

20 MAR 2012 | 1:56 PM

El famoso “mens sana in corpore sano” es utilizado para la promoción de la práctica física e intelectual equilibrada de las personas. Más allá del proverbio, pasamos nuestra vida usando mente y cuerpo de forma constante y coordinada (inclusive, durante el reposo). Los estudios neurocientíficos han permitido conocer más sobre cómo se desarrolla esa íntima…

19 MAR 2012 | 1:47 PM

Con la esperanza de reducir el error médico, hospitales y consultorios han hecho una fuerte inversión para que el personal médico cuente con computadoras, teléfonos inteligentes y otros aparatos que brindan acceso instantáneo a estudios de caso, información sobre medicamentos y datos de pacientes.   Al igual que muchas curas, sin embargo, esa solución ha…

13 MAR 2012 | 1:54 PM

Su problema es que usted mira pero no observa”, le decía Sherlock Holmes a su amigo y asistente, el Dr. Watson. El célebre detective inglés se refería así al hecho de que no siempre prestamos atención a lo que es obvio, aun si está frente a nosotros. Es muy probable que eso se deba a que,…

22 FEB 2012 | 3:55 PM

Habla de tu aldea y hablarás del mundo… En este texto me propongo abordar aspectos que hacen al malestar en el ámbito del trabajo y alternativas que nos permitan afrontarlo. Para aproximarnos a este campo de problematización les propongo algunas preguntas:   ¿El proyecto laboral es el proyecto de vida? ¿Vivimos para trabajar o trabajamos…

15 FEB 2012 | 1:55 PM

La articulación persona-rol profesional Para poder hacer un tránsito eficaz de procesamiento y desensibilización, mirar el mundo de posibilidades que es el futuro sin que el pasado actúe como cristal turbio; concebir cada obstáculo como una nueva oportunidad, habilitar el contacto con sus emociones y con la creatividad, experimentar la satisfacción de apostar a los…

02 MAY 2012 | 3:34 AM

Cuando sentimos ansiedad o angustia, buscamos las causas de las mismas fuera de nosotros. Es indudable que si tenemos problemas económicos, en el trabajo o con nuestra pareja, serán sin duda una fuente de ansiedad. Pero en muchas ocasiones, incluso si todo marcha razonablemente bien, continuamos sintiendo esa angustia, que nos acompaña a todas horas [...] Hábitos mentales que nos provocan ansiedad es una entrada publicada en Psicoblog

02 ABR 2012 | 10:42 PM

La mayoría de nosotros pasamos nuestros días en una carrera continua contra el tiempo y parece que, cuanto más corremos, menos tiempo tenemos para hacer las cosas. Cuando llega la noche, nos damos cuenta de que no hemos ni la mitad de lo que nos habíamos propuesto, y llegamos a la conclusión de que lo [...] Dejar de correr contra el reloj es una entrada publicada en Psicoblog

16 MAR 2012 | 1:31 AM

El miedo al futuro, la incertidumbre, el miedo al fracaso, el temor a perder el empleo, a caer enfermos, a que les suceda algo a nuestros seres queridos… todo ello nos lleva a sufrir y a sentir un gran malestar, a notar que nos falta el aire, que se nos seca la boca y que [...] Estrategias para manejar la angustia es una entrada publicada en Psicoblog

16 ENE 2012 | 12:24 PM

La energía es un equilibrio entre cuerpo y espíritu. Es decir, el cuerpo necesita su descanso, por ello, es fundamental vivir dentro de unos horarios regulares, poder dormir cada día ocho horas. Y también, darte el placer de dormir más cuando lo necesites. Y es que, hay personas que por pura tendencia disfrutan mucho del [...] ¿Cómo tener más energía? es una entrada publicada en Psicoblog

10 ENE 2012 | 1:05 AM

El acoso escolar es una realidad cotidiana para muchos niños y adolescentes, y quienes lo sufren no siempre son capaces de confiarse a sus padres o a sus profesores, bien por el miedo a las represalias de aquellos que le acosan, bien porque no le crean, o porque se sienten culpables del maltrato que están [...] Cómo saber si tu hijo sufre acoso escolar es una entrada publicada en Psicoblog

07 ENE 2012 | 6:34 AM

Aunque a menudo pensamos que sólo los adultos sufrimos estrés y ansiedad, estos se dan también con mucha frecuencia en niños, cuando se tienen que enfrentar a situaciones nuevas para ellos, que resultan un desafío o les asustan así como cuando se ponen nerviosos y poco a poco van perdiendo el control. En estos casos, [...] Juegos de relajación para niños es una entrada publicada en Psicoblog

28 MAR 2012 | 6:48 PM

El estrés que genera la rutina diaria, el agotamiento que causa el estudio, el cansancio que provoca el trabajo y el acelerado ritmo de vida al que nos enfrentamos constantemente, hacen que necesitemos una manera efectiva de relajarnos a diario. La técnica de relajación progresiva, te ayudará a optimizar tus breves momentos de descanso. Descúbrela. [...] Artículos Similares: La Relajación Para Manejar el Estrés Relajación Recomendada Para El Desgaste Diario El estrés es la... Beneficios de un estado profundo de relajación Cuando desee en verdad cuidarse, le proponemos que cambie el... Tecnica PNL Para Eliminar Pensamientos Negativos Con la PNL podemos accionar sobre nuestros pensamientos…existen maneras con...

13 SEP 2011 | 10:00 PM

Desde que comienza el día, queremos cumplir con todas las responsabilidades y además, disfrutar de alguna salida después del trabajo, reunirnos con amigos, compartir la intimidad con nuestra pareja. Si a eso le sumamos, el caos del tránsito, los móviles que no paran de sonar, las exigencias laborales y las demandas por parte de nuestros [...] Artículos Similares: Aliviando el estrés en menos de 30 minutos La misma modernidad que lleva al hombre al estrés también... Manejar el Estrés en 5 Minutos “Relájate con un Ayudante Mental Personal” Tu programa Diario de... Reduciendo la grasa abdominal en 10 minutos Esta rutina de 10 minutos de ejercicio para hacer en...

31 AGO 2011 | 3:47 PM

La misma modernidad que lleva al hombre al estrés también proporciona la cura. Aliviar el estrés es ahora una cosa de niños con la nueva tecnología Artículos Similares: Manejar el Estrés en 5 Minutos “Relájate con un Ayudante Mental Personal” Tu programa Diario de... Como vencer el estrés en las organizaciones Las organizaciones, publicas o privadas, con fines de lucro o... Factores desencadenantes del estrés y como vencerlos La revisión de los principales tipos de estresores que se...

23 AGO 2011 | 7:00 PM

7.30 a.m. suena la alarma de mi reloj, apenas unos minutos antes de entrar a mi trabajo, porque necesito dormir al menos unos instantes mas. Por supuesto, no me queda tiempo para prepararme un desayuno que me llene de energías. Por este motivo, solo bebo un café, y voy camino al lugar donde realizo mi [...] Artículos Similares: Reduce el Estrés Para Mejorar Tu Vida Si te sientes pachucho todo el tiempo tal vez sea... Factores desencadenantes del estrés y como vencerlos La revisión de los principales tipos de estresores que se... La Relajación Para Manejar el Estrés Relajación Recomendada Para El Desgaste Diario El estrés es la...

12 JUL 2011 | 10:00 PM

Si el stress te esta haciendo dificil la vida, sigue estas tecnicas antistress que compartimos a continuacion. Aunque el estrés a menudo es visto como un aspecto negativo, es realmente una respuesta física normal y natural. El estrés es simplemente la capacidad del cuerpo de defender y protegerse a sí mismo. Esta reacción de “lucha [...] Artículos Similares: Algunos Consejos que te Pueden Ayudar a Descubrir tu pasion en la Vida Es necesario que estemos haciendo lo que nos causa pasion,... Algunos consejos para lograr el éxito Los estereotipos nos encuadran a hacer las cosas de una... Algunos Consejos Útiles para el Ahorro Usted ha tomado una decisión sobre el presupuesto familiar. Parte...

18 JUN 2011 | 9:15 PM

Para tener una buena calidad de vida es necesario buscar el balance en todo momento, eliminar el estrés, las preocupaciones, la ansiedad, las ideas negativas, etc. Y por el contrario contagiarnos y adoptar ideas enriquecedoras, lograr nuestras metas y objetivos, disfrutar, pasear, buscar la felicidad y la autorrealización, la forma de alcanzar estos magníficos estados es usando todas las herramientas que nos ayuden a centrar nuestro pensamiento en las cosas que nos dan satisfacción, los audios isocrónicos don brindan todos estos beneficios. Artículos Similares: Elimine el estrés con audios binaurales La meditación nos lleva a la fuente de la felicidad,... Elimine las preocupaciones de su vida Las preocupaciones nos quitan gran cantidad de energía, representan un... Sueño, depresión y Serotonina En la última década, los estudios de investigación sobre la...

06 MAR 2012 | 8:06 PM

Día tras día comienzas a padecer: palpitaciones, falta de concentración, problemas en la visión, ansiedad y estrés laboral al tener que leer tanta información y tantos mails al día. Al finalizar la jornada te sientes  muy cansado, tu espalda te duele, estás irascible te preguntas qué sucede? Es muy factible estés padeciendo  fatiga informática, determinadas [...]

05 MAR 2012 | 6:33 PM

Habitualmente cuando estamos bajo estrés laboral, solemos consumir varias tazas de café al día. Ahora bien hay personas que debido al estrés sufren de varios síntomas: insomnio, irritabilidad, ansiedad, etc. y existen personas que a pesar de no estar padeciendo estrés laboral de igual modo sufren de distintas enfermedades; no solamente las mencionadas sino a [...]

26 FEB 2012 | 5:06 AM

TRATAMIENTO DE ESTRÉS CON UNA TERAPIA ALTERNATIVA El estrés es uno de los males que más aquejan a las personas hoy en día. Todos sabemos como nos podemos sentir emocionalmente por el peso de luchas cotidianas. Podemos recibir gritos de nuestros jefes o superiores, de nuestras esposas, etc , convirtiendo todo en un círculo sin fin, donde [...]

25 FEB 2012 | 8:24 PM

LAS FLORES DE BACH PARA EL ESTRES Las  Flores de Bach  son sumamente efectivas para el estrés, Cada uno de nosotros experimentamos el estrés de distintas maneras y en diferente grado. Ningún caso es igual. Las Flores de Bach nos ayudan a afrontar esas situaciones que nos provocan estrés ya sean del pasado o del [...]

05 FEB 2012 | 11:38 PM

¿Como afecta el estrés a nuestro organismo ?, Cuidado con los falsos amigos del estrés! Cuando el estrés que estamos soportando es agudo, el cerebro libera una hormona desde el hipotálamo que suprime el apetito, nuestra energía se centra en salvarnos. Pero cuando la emergencia se manteine en el tiempo el cerebro estimula las glandulas suprarrenales que liberan cortisol, hormona que aumenta la motivacion en general, [...]

24 ENE 2012 | 2:46 AM

TURISMO AVENTURA UNA MODALIDAD PARA COMBATIR EL ESTRÉS  Una nueva forma para el estrés , es practicar turismo aventura, aconsejable para todas las edades y puede servir para que toda la familia pueda romper con su rutina de una forma diferente. Cansancio crónico, ansiedad, insomnio dolores musculares, contracturas, problemas gástricos, mareos, jaquecas, depresión , fobias y angustias son algunos de los síntomas del estrés, enfermedad [...]

23 ABR 2012 | 12:00 AM

Para poder mantener los huesos y articulaciones en buen estado, es necesario seguir una alimentación adecuada, que sea baja en grasas saturadas y rica en alimentos vegetales naturales. La dieta combinada con ejercicio moderado adecuado para cada edad, ayudará a minimizar los efectos de la artritis y a reducir el peso, que es una de las [...]

15 DIC 2011 | 10:53 PM

Si experimenta sensibilidad, puede probar con una pasta de dientes para dientes sensibles. Si el problema perdura, consulte al dentista, ya que la sensibilidad puede señalar un trastorno más serio, como una caries o un diente dañado o fracturado. La sequedad en la boca es un trastorno también muy común en las personas mayores, que puede [...]

06 SEP 2011 | 12:00 AM

La arteriosclerosis es el endurecimiento de las arterias y de los vasos sanguíneos, es un proceso degenerativo y asociado con el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares, deben tener buenos valores de tensión arterial y de colesterol en sangre, muy importantes en la tercer edad. Tanto los hábitos alimenticios saludables y el uso de tratamientos naturales hipotensores son significativos, [...]

31 JUL 2011 | 6:30 PM

El Alzheimer es una enfermedad degenerativa del cerebro que en los últimos años está afectando cada vez más con su presencia en la vejez. Hace poco tiempo se ha descubierto que el estrés, sobre todo en cantidades excesivas, puede ser un factor de riesgo. Todo estaría relacionada con el aumento de la liberación de [...]

05 JUL 2011 | 12:00 AM

Schizandra chinensis es una enredadera de frutos rojos utilizada para curar muchas enfermedades, muy famosa por incrementar la longevidad y además por ser afrodisíaca. Se usa comúnmente como un adaptógeno, para aumentar la resistencia a enfermedades, logrando una mejoría en el rendimiento físico e intelectual. Regula la glicemia y la presión sanguínea, como así también para [...]

25 JUN 2011 | 2:42 PM

Si usted se encuentran acercándose a la edad de jubilarse, y que ya está haciendo la pregunta: “¿Qué haré cuando me retire?”, existenb varios consejos que puede tomar para evitar la depresión. La jubilación en realidad causa mucho estrés, y por desgracia, se siente incluso antes de que suceda. Usted se convierte en pura ansiedad o [...]

02 MAR 2012 | 12:10 PM

Las causas del estrés son múltiples y por tanto siempre estamos propensos a sufrir de este mal. Los factores desencadenantes o estresantes son llamados así porque son precisamente las razones por las que el estrés va a integrarse a nuestras vidas luego de que determinados elementos provoquen esta reacción

02 MAR 2012 | 9:40 AM

Un tipo de proteína, llamada chaperona molecular específica del estrés, impide que otras proteínas se colapsen durante las situaciones estresantes para la vida celular, desplegando un largo brazo que las envuelve, según un estudio que publica la revista Cell

21 FEB 2012 | 4:45 PM

Romper objetos para combatir el estrés. Eso es lo que propone una empresa española para luchar contra esta situación padecida cada vez por más personas en España

13 FEB 2012 | 5:00 PM

El estrés y la preocupación que provoca la actual crisis económica en gran parte de la sociedad favorece el inicio de la pérdida del cabello o una caída más acentuada en aquellos que ya sufren problemas de alopecia

18 ENE 2012 | 1:45 PM

El psicólogo de la Universidad de Worcester Richard Balding presentó un estudio en la Sociedad Británica de Psicología según el cual el estrés está más relacionado con el uso de teléfonos inteligentes que con el trabajo en sí.

28 DIC 2011 | 11:15 AM

Tome nota de los consejos que se describen seguidamente

16 FEB 2012 | 7:20 PM

Un buen descanso nos asegura restaurar nuestros sistemas para enfrentar el día siguiente y así trabajar mejor, estudiar mejor y en resumen sentirnos mejor, pero en muchas ocasiones esto no es tan fácil cuando el estrés esta presente, por ello conocer recursos naturales que nos permitan alcanzar un descanso reparador es muy importante para nuestra [...]

10 FEB 2012 | 8:00 AM

De acuerdo a la sabiduría china, existen 5 sabores diferentes que presentan una función distinta en el organismo; la combinación de estos sabores crea equilibrio y balance en el cuerpo. Aprende a identificar el efecto de cada sabor para así satisfacer las necesidades anímicas y de salud: Picante.- Brinda energía, aumenta la temperatura del organismo, [...]

30 ENE 2012 | 8:00 AM

Nuestras hormonas son las responsables de brindar al organismo un bienestar o malestar dependiendo de cuáles predominen, lo que a su vez está relacionado con el tipo de emociones que prevalecen de manera constante en nuestra vida y a lo largo del día. Hormonas de la felicidad Serotonina.- La serotonina es la responsable de ese [...]

19 ENE 2012 | 9:00 AM

La enfermedad es una falta de equilibrio emocional y de paz interior ya que, cuando hay emociones negativas como ira, temor, frustración y estrés, el cuerpo termina enfermándose. Un médico tratará directamente al cuerpo físico, sin embargo la enfermedad es sólo la expresión del problema y no el problema en sí –la causa radica en [...]

27 OCT 2011 | 6:16 PM

El estrés es considerado en la actualidad como el origen de todos los males humanos en cuanto a salud se refiere y no solo en lo que respecta al aspecto laboral o de estudios, sino también a las actividades en el hogar, ya que éstas son infinitas. Las distintas actividades en exceso o cuando no [...]

30 SEP 2011 | 10:18 PM

El sueño es tan importante para nuestra vida, que tan sólo una noche que sea alterado motiva la aparición de cambios emocionales como; irritabilidad y poca capacidad de concentración al día siguiente, pero cuando esta situación se prolonga en el tiempo, puede deteriorar las funciones mentales. El insomnio representa uno de los males más característicos [...]

17 ABR 2012 | 9:00 AM

El mal aliento se produce por un aumento en la composición de sustancias sulfuradas del aire expulsado por la nariz y la boca. Este hecho puede deberse a distintas causas, así puede contribuir a ello la sequedad de boca por beber pocos líquidos, hablar mucho, estar estresado o tomar algunos fármacos como ansioliticos, antihipertensivos o [...]

14 MAR 2012 | 4:38 PM

El estrés y el exceso de peso. Los seres humanos despertamos los síntomas del estrés por diversos motivos que nos cargan de preocupación y tensiones. Para liberar el estrés nuestra reacción más común es comer más. Al alimentarnos más de lo costumbre el exceso de peso se presenta. Estas enfermedades son parte de una mala [...]

14 FEB 2012 | 8:30 AM

La ansiedad implica uno de los principales factores por los que comemos en exceso y más difíciles de controlar. La comida es el vínculo que nos relaciona con el cuerpo, es la vía de acceso más primitiva y accesible a todas las personas para relacionarse con su interioridad. Los rebotes de peso indican que la [...]

02 FEB 2012 | 8:30 AM

El estrés y sus efectos en el sistema inmunitario suponen para una gran cantidad de personas una relación directa entre estrés acumulado y el desarrollo de una enfermedad. Enfermamos de gripe, resfriados o infecciones víricas en periodos de estrés laboral, o personal. Algunas personas solo enferman en periodos vacaciones. Todo esto ha llevado a gran [...]

15 DIC 2011 | 8:00 AM

Alimentos que ayudan al cerebro. El ajetreo y el bullicio de la vida, a veces las personas dan poca atención a su dieta diaria. Sin embargo, la comida es una parte muy importante de nuestras vidas. No sólo los alimentos proporcionan medios de subsistencia, sino que también dan un impacto a cómo se piensa, se [...]

07 DIC 2011 | 8:15 AM

El magnesio, un mineral más importante que las vitaminas. Muchos lo llaman el mineral principal, sin embargo, el ochenta %o más de la sociedad moderna es deficiente en magnesio. El magnesio es un elemento básico de más de 300 procesos metabólicos celulares. Tan importante como lo es el magnesio, es muy subestimado y subutilizado por [...]

28 ABR 2012 | 1:23 AM

Un baño relajante de hierbas puede llegar a ser una de las mejores maneras de encontrar la calma. Tomarse algunos minutos al día para sumergirse en un preparado de hierbas y flores que son buenas para combatir esta clase de problemas no es una mala idea. Los aromas de los ingredientes -y también sus propiedades- [...]

18 ABR 2012 | 1:26 AM

Hoy día es común que tengas tu espalda contracturada, y para reducir esta contractura los aceites esenciales de ciertas plantas medicinales pueden ayudarte a tratarla de forma natural. Uno de estos aceites, es el aceite de lavanda. Su acción sobre los músculos y articulaciones disminuye las contracturas, producidas por una mala postura en la espalda. La [...]

02 ABR 2012 | 1:01 AM

Sin duda alguna, la manzanilla es una de las reinas dentro de las hierbas y plantas que componen el universo de los remedios naturales. Es que cuenta con propiedades en su haber tan diversas como apreciables. Es buena digestiva, combate las inflamaciones, nutre la piel, apacigua las irritaciones y muchas otras cosas más. ¿Te gustaría [...]

28 MAR 2012 | 1:41 AM

Si bien muchas pueden ser las causas relacionadas directamente con un síntoma como el nudo en la garganta, uno de las más recurrentes es el estrés, la angustia y la ansiedad. Por ello, para tratar de contrarrestar los nudos en la garganta, puedes contar con algunos remedios naturales y caseros a base de plantas medicinales. Cuando [...]

22 MAR 2012 | 12:55 AM

¿Eres de los que habitualmente tienen problemas para conciliar el sueño? ¿Necesitas una ayuda extra para lograr esa dosis de calma necesaria? Pues entonces, un remedio sedante de amapola puede llegar a ser una buena manera de conseguirlo. Esta es una planta con un buen poderío hipnótico, tranquilizante, muy empleada con estos fines. Combinada con [...]

16 MAR 2012 | 12:48 AM

El estrés es uno de los problemas de índole nervioso/emocional más comunes que existen en la sociedad de hoy en día. Las presiones, el ritmo de vida vertiginoso, la falta de descanso y muchos otros factores termina complicándole la vida a cualquiera. Así es como este inconveniente aparece, trayendo complicaciones que pueden repercutir en lo [...]

01 MAY 2012 | 6:35 AM

El estrés y las prisas reducen el tiempo dedicado a las conductas saludables, como hacer ejercicio físico, seguir una dieta equilibrada o descansar Comer mal, beber y fumar más. Son tres señales inequívocas de que se sufre estrés en el lugar de trabajo que, si se alarga en el tiempo, puede causar problemas asociados a estos malos hábitos: sobrepeso, obesidad, hipertensión o problemas cardiovasculares, entre otros. Un estudio reciente, además, afirma que las mujeres estresadas son más propensas a los atracones. A partir de unos sencillos consejos que pretenden eludir las fuentes de estrés, la actitud individual es esencial para intentar poner freno a un problema que representa un alto gasto sanitario. Las mujeres que sufren estrés laboral tienden a adquirir el hábito de comer por causas emocionales, como ansiedad o depresión, en lugar de hacerlo solo por hambre. Además, son más propensas a comer de forma descontrolada y a los atracones. Esta es una de las conclusiones de un estudio reciente que ha seguido a 230 mujeres de Finlandia. El principal motivo que provoca problemas con la comida -y, en consecuencia, sobrepeso u obesidad- es el estrés crónico y no los momentos puntuales de mucho trabajo, que generan situaciones temporales de estrés. Estrés laboral y conductas poco saludables (Leer Completo)

21 ABR 2012 | 12:09 AM

La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o la falta de sueño. Sin embargo, también puede ser un signo no específico de un trastorno psicológico o fisiológico grave. La fatiga que no se alivia con el hecho de dormir bien, comer bien o tener un ambiente de bajo estrés debe ser evaluada por un médico. Dado que la fatiga es un motivo común de queja, se puede pasar por alto alguna causa potencialmente seria. Las personas que en la mañana se levantan descansados, pero que se cansan fácilmente con la actividad, pueden tener una condición o enfermedad en curso, como un hipotiroidismo. Así mismo, los individuos que se despiertan fatigados y el nivel de fatiga permanece constante durante todo el día pueden estar sufriendo depresión. Claves para vencer la fatiga o estres (Leer Completo)

06 DIC 2011 | 7:10 AM

Según la Organización Mundial de la salud, los estados de ansiedad son el segundo motivo más frecuente de consulta psicológica y psiquiátrica. Un día en la vida de cualquier persona está repleta de compromisos ineludibles, sea cual sea su edad u ocupación, porque la vida moderna y el avance de la tecnología, en lugar de simplificarle la vida, la obliga a hacer más actividades de las que puede abarcar. Algunas personas pueden ser más ansiosas que otras pero en la sociedad que vivimos, todos sufrimos algún nivel de ansiedad. Los Estados de Ansiedad (Leer Completo)

27 NOV 2011 | 2:37 PM

El estrés en los niños es una realidad que muchas veces ponemos en duda: Pero estresados, ¿por qué?, si no hacen nada en todo el día ni tienen problemas reales… Pero el significado de “problema real” probablemente varíe entre tu hijo y tú, y nunca hay que menospreciar los agobios de los pequeños (no en vano, muchos de los mayores también sentimos estrés sin que haya problemas de envergadura). Tener que ir al dentista, problemas con los amigos en el cole, no entender bien la lección, son cosas rutinarias que pueden estresar a nuestro hijo si no ha aprendido mecanismos para enfrentarse a ello… El estrés en los niños (Leer Completo)

24 NOV 2011 | 12:04 AM

El saber popular indica que si la mamá se pone nerviosa, el que sufre es el bebé en gestación. Un estudio científico corrobora la veracidad de la creencia. El estrés en el embarazo afecta al feto, determinaron en la Universidad de Constanza, en Alemania. Que una persona tenga mayor o menor tendencia a agobiarse demasiado ante los problemas, puede venir dado desde el vientre materno. Es que la ansiedad en el embarazo puede predisponer los genes fetales a tener menor capacidad de tolerar situaciones difíciles. Estrés se transmite al bebé en el embarazo (Leer Completo)

20 OCT 2011 | 10:19 PM

La mayoría de la gente se gratifica con la comida cuando sufren estrés. El estrés incrementa el cortisol en sangre y aumenta la concentración de grasa en el abdomen. La vida moderna exige llevar un ritmo de vida acelerado que produce estrés; y conduce a ingerir alimentos ricos en grasa con alto valor calórico, que pueden producir aumento de peso y desequilibrios orgánicos. Cierto nivel de estrés es necesario, porque es la respuesta normal del organismo frente a las necesidades internas o externas que tiene un ser humano; pero cuando se acentúa y se hace crónico puede ocasionar serios trastornos de salud. El Estrés y la Obesidad (Leer Completo)

01 MAY 2012 | 7:17 AM

Síndrome del quemado, burnout,  5 formar de prevenirlo. Sentirse agotado o enfadado por temas del trabajo le ocurre a cualquiera, lo malo es cuando este estado es crónico. Cuando el trabajo desgasta hasta el punto de ...

21 DIC 2011 | 7:14 AM

Control de impulsos, ¿qué es la tricotilomanía? El trastorno afecta a un  entre un 2 y un 4%de la población general y sobre todo a mujeres. En Depsicología.com te contamos más de la tricotilomanía y ...

08 DIC 2011 | 7:56 AM

No me gusta la Navidad. Muchas personas quisieran escapar del frenesí navideño hasta el día 7 de enero. No les gusta la Navidad, otras como yo viven la Navidad como una época mágica. En Depsicología ...

26 NOV 2011 | 7:07 AM

El sueño puede aliviar los recuerdos dolorosos, resultados de una investigación realizada en la Universidad de California en Berkerley, en Depsicología.com te lo contamos. Sueños  Fases Rem y no Rem Durante el sueño pasamos por varias fases, ...

24 NOV 2011 | 7:12 AM

Sugestión sin hipnosis, hay personas que tienen la capacidad de alucinar en colores a voluntad, sin necesitar la hipnosis. En Depsicología os contamos más sobre la sugestión sin hipnosis. La hipnosis es una herramienta terapéutica usada ...

17 SEP 2011 | 10:00 AM

En DePsicología te contamos todo lo que necesitas saber sobre el estrés postraumático El Trastorno por estrés postraumático (TEPT) se define tanto por los síntomas como por haber estado expuesto a un acontecimiento traumático en el ...

17 OCT 2011 | 3:50 PM

Que la ansiedad no se instale en tu vida. Aprende a controlarla, para ello compartimos contigo estos útiles consejos.

04 AGO 2011 | 12:59 AM

Tomar más agua es uno de los primeros pasos para cambiar tus hábitos de vida. Lee este interesante artículo para saber qué más debes hacer ¡y sentirte excelente!

09 JUL 2011 | 3:55 AM

El estrés, ese mal que afecta cada vez más a las mujeres en la actualidad, puede frenarse con nuestros consejos. ¡Toma nota!

12 MAY 2011 | 4:00 PM

Los libros de autoayuda cada vez son más populares, pero ¿cuál es realmente su función? Si estás pensando en leer uno, checa la información que te damos aquí.

05 MAY 2011 | 6:00 PM

Mejora tu salud con los múltiples beneficios que la reflexología trae para ti a través de masajes y técnicas complementarias.

03 MAY 2011 | 6:00 PM

¿Tus estudios son muy exigentes? ¿Tu trabajo incluye mucha concentración? Aprende a utilizar los secretos de antiguas civilizaciones para la concentración. ¡No te los pierdas!

07 MAY 2012 | 10:01 AM

Hoy vamos a hablar sobre un elemento muy común en nuestra sociedad que influye muchísimo en nuestra salud, se trata del estrés, te enseñamos a evitarlo.

12 DIC 2011 | 9:17 AM

Hay muchas razones por las que engordamos, de las cuales no siempre estamos conscientes. Por tanto, hoy te contamos cuáles son las principales, de forma que puedas actuar para evitarlo y llegar a fin de año con un peso normal.

22 OCT 2011 | 10:48 AM

Con el mes de septiembre llega la vuelta al trabajo y a la rutina diaria de horarios y hábitos intelectuales, algo que a veces muchas veces nos cuesta, por eso, te contamos sobre una combinación que te dará mucha energía.

05 OCT 2011 | 10:45 AM

En los tiempos que vivimos sufrir de estrés es algo muy común, el tiempo escasea y tenemos muchas actividades y problemas, por eso, es importante aprender a combatirlo, de forma que no dañe nuestra salud.

04 OCT 2011 | 2:23 PM

Los antioxidantes son imprescindibles para el cuidado de nuestra salud, aunque, hay ocasiones en que debemos aumentar aún más su consumo para mantenernos bien, ¡te contamos en cuáles!

05 SEP 2011 | 10:31 AM

Uno de los principales problemas al volver de las vacaciones es volver a adaptarse a la antigua rutina, por eso, te damos consejos básicos para superar el estrés postvacacional.

16 MAY 2012 | 5:28 PM

Que común es ver como las masas reciben con júbilo la llegada del viernes porque con éste llega el tan esperado fin de semana, días en los que las personas dan rienda suelta a todo aquello prohibido durante la semana: … Sigue leyendo →

14 MAY 2012 | 4:50 PM

No son pocas las preguntas que giran en torno al tema del blanqueamiento dental, y es que son tantos los mitos que se han generado respecto a esta temática que hoy en día se toman como verdades muchas cosas que … Sigue leyendo →

10 MAY 2012 | 5:12 PM

El tan popular poroto o fríjol es un alimento que se caracteriza por ser una fuente rica en proteínas que está al alcance de casi cualquier bolsillo. A pesar de ser uno de los alimentos más populares en el mundo, aún … Sigue leyendo →

26 ABR 2012 | 7:12 PM

Si estás en uno de esos días en que absolutamente todo te sale mal, y no entiendes nada de lo que estás estudiando, permítete hacer una pausa y trata de encontrar otro libro que hable de lo mismo. Es muy probable que en éste encuentres mejores ejemplos y una explicación mucho más clara ya que bien es sabido que hay muchos autores … Sigue leyendo →

24 ABR 2012 | 6:53 PM

Si estás pasando por una mala racha en tu vida y pensamientos de suicidio se han cruzado por tu mente, es importante hacer un profundo análisis de tu situación actual para desterrar completamente esas ideas de la mente. Si ya has contemplado el suicidio como una posible vía de escape ante todos tus problemas, detente, nunca te rindas, porque sin … Sigue leyendo →

16 ABR 2012 | 10:03 PM

Es muy popular la creencia de que alimentarse sanamente implica ingerir alimentos de sabor poco agradable. La realidad dista mucho de ello, ya que el gusto de los alimentos depende en gran medida de cómo se preparen. A continuación te presentamos la receta para preparar unas deliciosas y saludables papas a la florentina. Información Nutricional Calorías: 221 Grasa: 6.4g Proteínas: … Sigue leyendo →

15 JUN 2011 | 6:14 AM

Hasta hace unos años, se creía que muchos de los trastornos mentales eran causados por un desequilibrio químico en el cerebro, que causaba un déficit en algunas de las actividades... Leer más..

09 JUN 2011 | 2:28 AM

  Cuando hablamos de insomnio, nos referimos al trastorno psicológico que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, o para mantenerlo una vez dormido. Si tienes dificultad para conciliar... Leer más..

08 JUN 2011 | 9:42 PM

Las crisis económicas nos generan estrés, angustia y ansiedad producto de la inestabilidad monetaria. Cuando estamos angustiados tendemos a tensionar los músculos de las mandíbulas y a apretar los dientes,... Leer más..

08 JUN 2011 | 9:26 PM

La adolescencia es una de las etapas más difíciles de transitar ya que se producen muchos cambios en nuestra vida y en nuestro cuerpo. Estamos en la etapa previa a... Leer más..

07 JUN 2011 | 9:00 PM

En algún momento de nuestra vida todos nos sentimos estresados y ansiosos, eso provoca que nuestro ritmo cardíaco y la presión arterial aumenten. Si experimentas estos síntomas con frecuencia y... Leer más..

06 JUN 2011 | 9:50 PM

El consumo de chocolate y  la práctica de deportes extremos están directamente vinculados con el rendimiento académico según una encuesta realizada a jóvenes españoles de entre 18 y 25 años.... Leer más..

17 ABR 2012 | 6:40 PM

Este tipo de relajación es conocida como “Relajación de Shultz”, ya que este es el nombre de su creador.El método se basa más que todo en un sistema de ejercicios fisiológicos y racionales, que provocan cambios en el organismo del practicante, basándose en procesos similares a la hipnosis a través de las sugestiones, manteniendo un elevado grado de conciencia.La imaginación es utilizada en el proceso para apoyar estas sugestiones que básicamente se basan en:    Sensaciones de peso y calor en las extremidades,    Regulación de los latidos del corazón,    Sensaciones de tranquilidad y confianza en si mismo,    Concentración pasiva en la respiración.Esta técnica consiste en la práctica de ejercicios mentales, que se asemejan a la meditación o a las técnicas del yoga. Este método puede ser monitorizado por un psicoterapeuta profesional,  pero una vez asimilado por el paciente, este podrá dar continuidad a la práctica solo.La relajación autógena, es un medio recomendado para eliminar la ansiedad, la angustia, la depresión, el estrés.Fuente .tecnicasderelajacion.org

16 ABR 2012 | 9:17 AM

La relajación y el yoga, si seguimos bien los pasos, aporta un sinfín de beneficios entre los que destacaríamos la armonía física, mental y espiritual.En Yoga la relajación, realizada de forma consciente y dirigida, ayuda a recomponer el equilibrio energético del cuerpo, aflojando y liberando las tensiones y contracturas.Somos seres automatizados que contemplan la vida siempre desde el mismo prisma; nuestras reacciones y actitudes no varían puesto que estamos sumergidos en numerosos condicionamientos culturales, sociales, educativos, etc., que limitan nuestra libertad de desarrollo.Para regular y equilibrar las funciones del cuerpo y la mente es necesario aprender a economizar la energía producida por el cuerpo que, muy a menudo, se gasta inútilmente. Se emplea más energía en mantener los músculos continuamente preparados para la acción que en la verdadera acción.Durante la relajación apenas se consume prácticamente prana (energía vital) Entre otros beneficios se produce una disminución de la ansiedad y de la presión arterial, estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria, mejora de la circulación sanguínea y de la calidad el sueño, aumento de la temperatura cutánea, mayor velocidad de reflejos y capacidad de concentración y de la memoria, además de una mayor resistencia frente a las enfermedades y una mejor oxigenación cerebral.La práctica de la relajación de forma habitual y constante también conlleva el incremento de la capacidad creativa y mayor capacidad de aprendizaje, así como el desarrollo del nivel de conciencia, de la capacidad de visualización interna dirigida y de reflexión, de la tendencia natural a conocerse a sí mismo y de la disposición del organismo a auto curarse. La clave es abhyasa (práctica constante), es decir, integrar la relajación en la vida cotidiana.La relajación en SavasanaLa principal asana de relajación en Yoga es Savasana (postura del cadáver) Para obtener sus beneficios puedes seguir los siguientes pasos:Tumbado en el suelo, con las piernas separadas unos 40 cm entre sí, dejar caer los dedos de los pies hacia los lados. Los brazos se dejan sueltos a ambos lados del cuerpo, separados, con las palmas de las manos hacia arriba y los dedos ligeramente flexionados.Se comienza haciendo unas respiraciones lentas y profundas sin llegar a forzar los pulmones. La respiración pasa a ser lenta, rítmica y diafragmática. Se debe adoptar la actitud de "soltar", es decir en cada exhalación se debe intentar aflojar, soltar, relajar, las tensiones emocionales y físicas.Es importante esta actitud puesto que permite ir profundizando el estado de relajación general y de distensión psíquica hasta el punto de que el cuerpo parezca dormir y la mente mantenerse despierta observando.El mensaje de la relajación se produce por autosugestión. Primero, comienza la relajación física desde los dedos de los pies hacia arriba y la autosugestión de la relajación pasa a través de todos los músculos y llega hasta los ojos y los oídos, focalizando la conciencia progresivamente en las distintas zonas del cuerpo, aflojando dicha zona con la exhalación, y la correcta actitud mental de "soltar".Luego se comienza a recorrer el cuerpo desde los pies, piernas, caderas, abdomen, pecho, manos, brazos, cuello y, por último, cabeza. Se realizan el número de respiraciones necesarias para cada parte del cuerpo. Tras haber completado el recorrido la atención vuelve a la respiración, que ya no es controlada sino observada de forma natural.Relajarse sin esfuerzoOtro aspecto de suma importancia es que debe haber en todo momento una atención conciente a todo el proceso de relajación, así como también de los estados mentales. Esto permite la incorporación a la conciencia de la energía que se va liberando progresivamente, produciendo una expansión de la misma y de sus posibilidades.Lo importante es "estar presentes", ser plenamente concientes del ahora, de lo que está sucediendo con el cuerpo y con la mente. Todo esto en un estado de "no-acción" o sin esfuerzo. La atención no debe ser forzada sino que debe flotar ella misma en el océano de la conciencia, en el fluir del aire hacia adentro y hacia fuera, en el fluir de los pensamientos hacia la conciencia y luego de nuevo hacia la inconciencia.Para salir de la relajación se aumenta la profundidad de las respiraciones, muy lentamente, moviendo levemente primero los músculos del cuerpo, siempre con suavidad, hasta incorporarnos de nuevo.Otras prácticas de relajaciónLas técnicas yogis de relajación no difieren del método del Dr. Johann Schultz, también llamado entrenamiento autógeno, que actualmente es el método de relajación más usado en Europa y es el que ha dado lugar a la mayor cantidad de trabajos fisiológicos y psicológicos. Esta relajación consiste en mantener un diálogo con el cuerpo.Se comienza diciendo mentalmente: "Mi brazo derecho (o izquierdo) está pesado y caliente, muy pesado y muy caliente". Todas las partes del cuerpo se sienten "pesadas y calientes" en este orden: manos–brazos, pies–piernas, tórax, bajo vientre, hombros, cuello, rostro, boca y ojos.Al llegar a la frente, la frase clave se transforma en "mi frente está agradablemente fresca", ya que una vaso contracción del dominio cefálico conlleva una sensación de frescor agradable en la región de la frente, descongestionante y refrescante.Las manos y los ojos tienen especial importancia. Según Schultz, "los ojos y las manos expresan más que ninguna otra zona corporal nuestros estados anímicos. Ellos hablan de nuestras emociones y sentimientos. Son las zonas de mayor atención a relajar, ya que se suelen contraer como una protección contra el miedo, la ira, la aprensión y la excitación".Fuente: enbuenasmanos.com

09 ABR 2012 | 8:03 PM

Ir a buscar el vestido y el ramo, recoger el traje, confirmar todos los detalles con el restaurante, últimas llamadas que atender… La semana previa al día de la boda es un continuo estrés que puede llegar a agotar las energías de los novios.Mantener la calma, una pequeña colaboración por parte de una amiga o acudir a un spa, balneario urbano o centro de belleza puede resultar muy útil para que el “sprint final” antes de la boda sea mucho más llevadero.Un masaje relajante de los pies a la cabeza hará que os liberéis de todas la tensiones acumuladas, ya que la acción de las técnicas manuales relaja la musculatura y libera endorfinas, además de activar la circulación sanguínea y, por tanto, de oxigenar la piel, algo muy positivo para mejorar el estado de la dermis en un día tan especial.Pero si carecéis de tiempo para acudir a un centro especializado podéis recrear las sensaciones de un spa en casa. Es muy fácil; sólo necesitáis disponer de un par de horas para vosotr@s:Encended unas velas en el baño para crear una agradable atmósfera, poned música ambiental, llenad la bañera de agua a la temperatura que más os guste, añadid aceites esenciales como lavanda, rosas o nerolí y unas sales. La piel se revitalizará por completo y podréis relajaros profundamente. Seguidamente podéis realizar un peeling con un producto exfoliante suave y volver a sumergiros en la bañera.Chicas, aprovechad este momento para aplicaros cabello una mascarilla nutritiva en el pelo. Los vapores del agua caliente potenciarán sus efectos, así el día de la boda tendréis el pelo sedoso. Haced lo mismo con una mascarilla facial en la tez.Como broche final, aplicad una crema que hidrate vuestra piel realizando un ligero masaje desde los pies hasta el cuello. Si vuestra piel es muy seca probad a daros un aceite de jojoba o almendras. Chicas, si además añadís unas gotitas de aceite de naranja, canela o jazmín daréis a vuestra piel un toque perfumado muy femenino. En la cara aplicad la crema habitual y un contorno de ojos. Tomad una infusión y disfrutad de vuestro momento. Sentiréis una gran mejoría.Fuente: bodas.net

02 ABR 2012 | 7:12 PM

¿A quién no le gusta regalonearse con un buen masaje de relajación de vez en cuando? Caricias, presión, fricciones y amasamientos que, aplicados en el lugar y la forma correcta, son capaces de relajarnos y desconectarnos de todo durante una hora. Pero más allá de su efecto relajante, los buenos masajes tienen numerosos beneficios tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. ¡Descubre el verdadero poder del tacto!Encontrar el tiempo necesario para regalonearnos con un masaje de relajación una vez al mes podría mejorar considerablemente nuestra calidad de vida, si tenemos en cuenta los numerosos beneficios que los expertos en la materia le atribuyen a esta técnica. Pero no se asuste, no sólo surten efecto los masajes dados por profesionales, los que pueden propinar personas cercanas, como la pareja o un amigo, pueden ser tanto o más beneficiosos. ¡No hay excusa para no dejarse llevar!Los masajes de relajación, ya sea con Aromaterapia, aceites naturales o piedras calientes, buscan precisamente eso: relajar, pero no sólo el cuerpo si no también la mente. Como explicó a Punto Vital la psicóloga Katherine Julio Ramírez*, “los masajes favorecen la liberación de endorfinas, hormonas que actúan como los antidepresivos naturales del organismo y que generan en los seres humanos emociones positivas de relajo y bienestar”.Según sus palabras, “el masaje corporal conecta a la persona con sus sensaciones táctiles -que no se encuentran en la corteza cerebral sino a un nivel más profundo en el cerebro- por lo que permiten desconectarse, literalmente hablando, de las preocupaciones cotidianas y los problemas del diario vivir. Por ese sólo hecho ya son muy beneficiosos, en especial si se trata de una persona estresada o con niveles de ansiedad elevados”.Jeannette Gassiot, dueña del Centro de Estética Jeannette Gassiot y experta en masajes, coincide con esta afirmación y añade que el objetivo último de un buen masaje es “relajar, pero no sólo desde el punto de vista físico si no también mental”, aunque sus beneficios van mucho allá.Un buen masaje de relajación dura aproximadamente una hora y ha de combinar “maniobras largas y suaves, combinadas con fricciones, amasamientos y roces suaves”, afirma Gassiot. Durante ese tiempo se trabajan piernas, muslos, glúteos, espalda, cuello, brazos, manos, dedos, abdomen y cara.Debe llevarse a cabo en un lugar cálido y tranquilo, con “música de relajación de fondo, aromaterapia, alguna vela, aceites esenciales y cremas para masajes de acuerdo al gusto de la persona”.“Los masajes favorecen la liberación de endorfinas, hormonas que actúan como los antidepresivos naturales del organismo y que generan en los seres humanos emociones positivas de relajo y bienestar”Katherine Julio Ramírez, psicólogaEn su opinión, para que los masajes cumplan con el objetivo deseado es imprescindible que lo haga “una persona entendida en el tema, o sea con estudio de maxofilaxia (masajes) o un quiromasajista o quiropráctico”. Sin embargo, Julio Ramírez afirma que recibir un masaje por parte de alguien cercano, como un amigo o una pareja, aunque no sea tan profesional tiene sus ventajas. “Cuando es una persona cercana con la que tenemos lazos afectivos quien nos da un masaje”, opina la psicóloga, “se convierte en una hermosa oportunidad para fortalecer ese vínculo, lo que también es beneficioso, pues aumenta nuestra sensación de sentirnos aceptados, queridos y valorados por ese otro significativo, algo que todos necesitamos para mantener una autoestima saludable”.El poder del tactoLos expertos aseguran que además de relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, los masajes pueden ayudar a mejorar la vida sexual, oxigenar tejidos, liberar estrés o activar la circulación sanguínea.Estos son algunos de esos beneficios:    Recupera el cuerpo del cansancio producido por el estrés, el esfuerzo físico y el ejercicio    Calma el dolor    Mejora la circulación sanguínea, “lo que hace que se produzca un aumento de los glóbulos rojos, asegura la circulación de la linfa y ayuda a desintoxicar el organismo”, afirma Gassiot.    Aumenta la autoestima y la sensación de bienestar    Trata los estados depresivos y nerviosos    Estimula las defensas naturales de nuestro cuerpo    Libera nuestro espíritu al tratar nuestras emociones reprimidas    Relaja la mente    Fortalece el sistema nervioso    Mejora los aparatos cardiocirculatorio y locomotor    Estimula la asimilación de nutrientes y la eliminación de desechos    Revitaliza la vida sexual, al mejorar aspectos como la autoestima, la energía vital y la estimulación sanguínea“Un buen masaje de relajación debe llevarse a cabo en un lugar cálido y tranquilo, con música relajante de fondo, aromaterapia, alguna vela, aceites esenciales y cremas para masajes de acuerdo al gusto de la persona”Jeannette Gassiot, experta en masajesAbstenerse de recibir un masaje si…Pese a los numerosos beneficios que un buen masaje puede otorgar, Gassiot advierte que no es recomendable para todo el mundo. Deberían abstenerse de recibir este tipo de masajes quienes:    Sufren enfermedades vasculares como tromboflebitis, flebitis, etc.    Se han sometido a una intervención quirúrgica para corregir la columna    Padecen infecciones y enfermedades hemorrágicas, cancerosas o tumorales    Tienen enfermedades reumáticas en su fase aguda    Padecen algún tipo de enfermedad de la piel, traumatismos con heridas abiertas, fracturas o fisuras    Están enfermos con cardiopatías descompensadasFuente: puntovital.cl

28 MAR 2012 | 9:44 PM

Es básico estar relajado para ver bien y forma parte de los ejercicios para mejorar la vista. La relajación de estas partes del cuerpo te llevarán unos minutos al día. Es importante relajar aquellas zonas que pueden bloquear la oxigenación de los ojos, en este caso la cara, el cuello y los hombros.En una zona tranquila de tu hogar, prepara una música relajante y realiza los siguientes ejercicios:Relajación de la cara: Cogiendo aire por la nariz lentamente, apretaremos la cara con fuerza cerrando todo lo posible los párpados y los labios.Subiremos los hombros hacia arriba cerrando los puños con fuerza. Mantendremos estas contracciones musculares durante unos segundos para después soltarlos de la siguiente manera, soltando el aire por la boca, abre bien los párpados y mira hacia arriba todo lo que puedas sin mover el cuello, saca la lengua hacia abajo todo lo que puedas y estira los hombros hacia abajo, apuntando con los dedos, con las manos abiertas, hacia el suelo con fuerza. Mantén siempre el cuerpo recto, como si un hilo estirara de tu coronilla hacia arriba. Puedes emitir un sonido al soltar el aire para liberar más tensión. Repite 5 veces.Relajación de hombros: Cogiendo aire por la nariz rota los hombros hacia delante, soltando el aire por la boca cuando los bajas. Repite 5 veces y otras 5 hacia atrás.Relajación de cuello: Tienes que estirar el cuello en todas las direcciones con cuidado, sin forzar. Primero lleva la oreja al hombro izquierdo inspirando y mantén estirado el cuello 10 segundos, repite con el lado derecho. Después lleva la barbilla al pecho, inspirando y manteniendo la espalda recta, y mantén estirado el cuello de la nuca 10 segundos, repite subiendo la barbilla hacia arriba de la misma manera estirando los músculos del cuello. Realiza el mismo ejercicio girando el cuello para mirar a la izquierda por encima del hombro, y repite con el lado derecho. Una vez realizados los 6 movimientos, rotaremos lentamente el cuello 5 veces en un sentido y luego en el contrario.Fuente: .mejorcuidarse.com

27 MAR 2012 | 10:38 AM

Pon el despertador con antelación para tener 10 minutos de tranquilidad bajo la sábanas y poder espabilarte y estirarte a placer.Aprovecha el buen tiempo para sentarte en una terracita, beber algo frío y simplemente, contemplar a la gente que pasa. Cuando estás tranquila observando como gira el mundo notarás si verdaderamente has conseguido relajarte o no.Desconecta el teléfono y activa el buzón de voz (sí, también el del móvil) cuando vas a ver tu película favorita o estás charlando con los amigos. Ya leerás los mensajes una vez que haya terminado. No te obsesiones con el móvil, estar pendiente de este aparato puede estresarte. Una vez por semana, revisa tus fotos favoritas, recordando a placer esos momentos especiales. Seguro que vienen a tu mente recuerdos que te hacen sonreir. Es una de las técnicas de relajación que te proponemos.Olvídate del despertador los sábados por la noche para poder levantarte el domingo relajada y cuando ‘el cuerpo te lo pida’ . No hay nada peor que levantarte con el sonido del despertador en el fin de semana, intenta que tus planes no sean a primerísima hora porque necesitas descansar y despertarte de forma natural.No comas en la mesa de la oficina: deja el trabajo, sal a comer fuera y tómate tranquila el café. Si tienes mucho trabajo es mejor que te quedes luego media hora que comer delante del ordenador.Duerme una pequeña siesta en el sillón (no más de media hora). Ahora en verano, si tienes horario intensivo podrás hacerlo todos los días.Deja para mañana al menos una de las cosas que no necesitas hacer urgentemente hoy. No te ahogues en un vaso de agua porque, seguramente, algunas de las cosas que has apuntado en tu lista de tareas pueden esperar a otro día o, simplemente, no te lo tomes como un "vida o muerte" porque si no no podrás disfrutar verdaderamente de tu día.Otra técnica de relajación que puedes practicar diariamente es dejar el trabajo de lado para dedicarte sólo a responder la llamada. Si suena el teléfono mientras estás trabajando, aprovecha para dejar unos minutos tu tarea.Si se bloquea tu ordenador, aprovecha para levantarte, darte un pequeño paseo y beber agua. Tras ese mini-recreo, reinicia. No te pongas enfrente a echar pestes de esa máquina a la que no sabes que le pasa. Respira y conseguirás relajarte.Oblígate a decir no a esa comida, invitación o cita que realmente no te interesa. Estás todo el día trabajando y cuando sales de la oficina, no paras. Tu vida social es demasiado agitada, una técnica de ralajación consiste en eliminar los planes supérfluos en tu vida. Inténtalo y aprende a decir que no.Sal a la terraza o a la ventana durante unos minutos y mira la forma de las nubes. Sueña un poco y trasladate con la imaginación dónde quieras. Eso sí, no te olvides de volver !!!. Si te habituas a hacer este tipo de acciones placenteras se pueden convertir en tus propias técnicas de relajación.Haz tu lista personal de cosas pendientes, teniendo claro que deseos y obligaciones no son lo mismo.En los libros de técnicas de relajación siempre se habla de que reserves, en tu agenda diaria, un tiempo para ti misma, para hacer algo que te relaje. Puedes ir a un spa o balneario urbano, oir tu música preferida, leer Cosmo o no hacer nada de nada.En tu planning de vacaciones, reserva días para el descanso en la playa, en la piscina, en casa o paseando. No intentes ver una ciudad en 3 días, ni tomar fotografías de todo, ¡¡ estás de vacaciones!!. No hace falta que estés hiperactivo aunque visites un destino que no conoces, aprende a disfrutar de los momentos.Fuente: cosmohispano.com

21 MAR 2012 | 4:40 PM

Dentro de los diferentes ansiolíticos naturales que la Naturaleza nos brinda, podemos encontrarnos con una interesantísima variedad de plantas medicinales que nos aportan todo un conjunto de virtudes, beneficios y propiedades calmantes tanto de la ansiedad como del estrés. Son plantas generalmente no solo útiles a la hora de reducir los síntomas de la ansiedad y el estrés, sino que se convierte en una opción como tratamiento natural relajante. Entre estas plantas medicinales ansiolíticas o relajantes nos encontramos con la lavanda, una planta conocida científicamente con el nombre de Lavandula angustifolia y que pertenece a la familia Labiatae. LEER MÁS»

06 MAR 2012 | 4:16 PM

En la actualidad es común vivir estresados, un trastorno habitual que a día de hoy es visto como algo totalmente normal. Es común ir siempre corriendo de un lado para el otro, no teniendo apenas tiempo a descansar o a parar unos minutos para relajarnos. También es habitual comer deprisa, de forma que además de comer mal y rápido, nuestro sistema digestivo tiende a sufrir las consecuencias: digestiones pesadas, gases, pesadez estomacal… Y, además, al comer rápido tendemos a comer más, con lo que es probable que subamos de peso. Aunque eliminar el estrés puede ser ciertamente sencillo, no lo es tanto cuando este trastorno ya se encuentra instalado en nuestro ritmo de vida diario. Y es que no es lo mismo sentir estrés ante una situación que nos agobia por naturaleza, que vivir con estrés cada día porque no somos capaces de organizarnos o de discernir entre los problemas que tienen o no una solución real. Así es habitual que muchas personas tiendan a estresarse por una situación que aún no ha ocurrido, pero que puede o no suceder en un futuro próximo o lejano. Para estos casos, lo mejor es plantearse si originalmente es necesario sentir tal estrés por algo que aún no ha ocurrido. Lo mismo ocurre con aquellas personas que se estresan diariamente por los estreses propios del día a día. En estos casos, la solución pasa por organizarse bien evitando aquellas cosas que por cuestión de tiempo no es posible llevarlas a cabo en ese día. LEER MÁS»

12 DIC 2011 | 8:01 AM

Actualmente vivimos una época ciertamente difícil. Los medios de comunicación nos bombardean cada día con noticias negativas relacionadas directa o indirectamente con la situación económica tanto mundial como nacional, lo que a su vez influye de manera negativa en nuestra propia estabilidad emocional y psicológica. Todo ello ocasiona en muchas personas la aparición de estrés y ansiedad. Y, por ejemplo, entre las diferentes consecuencias del estrés en la salud, nos encontramos con nerviosismo, malestar general y tensión en el estómago (o, más concretamente, en la boca del estómago). Médicamente es lo que se conoce como tensión diafragmática, y está causado por la tensión de un músculo que separa el tórax del abdomen, y que está vinculado sobretodo con los costados y la región pulmonar, entre otros. Tal y como afirman muchos especialistas en psicología, el diafragma incide de manera directa en el centro de somatización emocional de nuestro cuerpo. De hecho, es la zona donde se equilibran el sistema nervioso parasimpático y simpático. Por todo ello, es habitual que cuando nos sentimos nerviosos o tensos, aparezca una presión con sensación de pesadez por la contracción de sus fibras musculares. LEER MÁS»

28 NOV 2011 | 6:40 AM

Se supone que la Navidad, y su llegada, es un tiempo de alegría, de paz, de armonía y de convivencia feliz con nuestra familia, pareja y amigos. Sin embargo, la Navidad viene a ser un acontecimiento que, lejos de generar gozo y tranquilidad, puede llegar a afectar la salud tanto psicológica como mental de muchas personas. No estamos diciendo en este caso que la Navidad sea negativa, ¡ni mucho menos!, pero según opinan muchos expertos y especialistas en psicología, con la llegada de las populares fiestas navideñas se disparan los índices de ansiedad y estrés. Esto se puede deber, por ejemplo, a que muchas personas se saturan por el excesivo trabajo que supone la época, que además de ocupar el tiempo en su vida laboral en sí, tienen que comprar regalos, obsequios, cuadrar la agenda para cenas y comidas navideñas, para elaborar recetas de Navidad para las mismas o planear las actividades familiares a cumplir; entre muchos otros. A nadie se nos escapa que, precisamente por este cúmulo de actividades o circunstancias, muchas personas no disfrutan de la Navidad, alejándose del verdadero sentido que tienen estas fiestas, y de los sentimientos positivos que éstas pueden generar. LEER MÁS»

28 OCT 2011 | 4:31 PM

El síndrome de intestino irritable (conocido médicamente también con el nombre de colon irritable o síndrome de colon irritable) es un trastorno médico muchísimo más común de lo que muchas personas se piensan. De hecho, se estima que aproximadamente entre el 20 y el 25% de la población española padece este problema actualmente, lo cual lo convierten en un trastorno habitual. Aunque mucho se haya hablado sobre él, lo realmente cierto es que, al menos de momento, no se conocen a ciencia cierta sus causas principales, aunque los especialistas médicos saben que determinadas condiciones o hábitos de vida pueden influir de manera decisiva en su aparición. LEER MÁS»

14 OCT 2011 | 4:10 PM

Vivimos en una sociedad en la que es bastante habitual ir corriendo de un lado para el otro, sin tener tiempo apenas de tomarnos un respiro, descansar y relajarnos unos minutos. De hecho, es algo normal que una persona se levante, desayune rápidamente sin apenas disfrutar de un buen desayuno nutritivo, lleve a sus hijos a la escuela para luego, en medio de atascos y prisas, acudir velozmente al puesto de trabajo. Visto este panorama, que seguramente que en algún momento te habrás sentido identificado/a con la persona sobre cuyo día a día describimos brevemente en el párrafo anterior, es bastante lógico que tanto el estrés como la ansiedad sean dos de los trastornos psicológicos más habituales en la actualidad. No debemos olvidarnos que la respuesta de estrés está diseñada para pelear o huir, convirtiéndose así en un mecanismo de ataque o defensa que sirvió a nuestros antepasados a subsistir y sobrevivir cada día. Por tanto, aunque es normal sentir estrés en determinados momentos de nuestra vida, cuando ese estrés aumenta y se convierte en algo crónico, las consecuencias para la salud pueden ser bastante graves. LEER MÁS»

27 ABR 2012 | 8:20 PM

Cómo identificar cuando tu vida se reduce a la mínima esencia, cómo saber cuando tu comportamiento y

27 ABR 2012 | 8:08 PM

Contaminación acústica Esta semana hemos conocido en el Día Internacional de la Concienciación sobre

27 ABR 2012 | 11:00 AM

Por más que queramos evitarlo y que intentemos tomarnos la vida con calma, hay veces en que se nos a

26 ABR 2012 | 10:07 PM

Muchos empresarios atienden con esmero su negocio. La mayoría de los administradores vigilan sus res

26 ABR 2012 | 9:49 PM

Te presentamos el video musical de esta linda canción, “La melodía”. Haz el es

26 ABR 2012 | 1:54 PM

Llegan los examenes y aumentan las ventas de ansioliticos, cocacola, valeriana, redbull … Que

20 DIC 2011 | 10:28 PM

La mayoría de las personas están en constante búsqueda de alternativas que logren disminuir sus niveles de estrés, recurriendo en muchas ocasiones a los medicamentos, sin embargo, hoy Dalay te sugiere buscar opciones más fáciles, incluso, el simple hecho de hacer algo a lo que no estás acostumbrado es la mejor forma de olvidarse del estrés: Esta es una pequeña lista de cosas que pueden ayudarte a relajar: 1. Caminar descalza por el pasto 2. Escuchar el sonido del agua [...]

09 SEP 2011 | 5:34 PM

Tener sobrepeso u obesidad no debe afectar en tu vida al grado de provocarte estrés, pero sí debes recordar que tener el peso ideal es importante para no causar otros padecimientos más graves. Dalay de Genomma Lab te informa sobre algunos beneficios que podrías tener al realizar yoga: 1. Tiene influencia positiva para enfrentar el problema del sobrepeso más fácil 2. Mejora la autoestima y confianza 3. Favorece la eliminación de toxinas y líquidos 4. Mejora el funcionamiento del sistema [...]

26 JUL 2011 | 4:45 PM

En el post pasados te sugerimos algunas cosas para planear unas vacaciones a tu medida…ahora disfruta de nuestros tips para divertirte en grande y liberar el estrés. 1. Olvídate del tiempo y deja tu reloj en casa 2. Aprende a tolerar los gustos y decisiones de los demás para mantener la armonía en el grupo. 3. Evita llevarte trabajo y por lo tanto tu laptop, es momento de disfrutar. 4. En la medida de lo posible, evita utilizar el teléfono, [...]

26 JUL 2011 | 4:36 PM

Actualmente, el ritmo de vida que se tiene nos impide realizar nuestras actividades de una manera satisfactoria y peor aún, generalmente nos provoca estrés diario al no cumplirlas como esperábamos. La convivencia familiar es un tema cada vez más abordado entre los especialistas, pero tristemente cada vez menos practicada entre las personas. El trámite de divorcio ha ido en aumento en los últimos años, trabajar todo el día para mantener a una familia es cada vez más común y las [...]

28 JUN 2011 | 12:50 AM

Ha terminado la etapa de exámenes, ya comienzan a salir todas las escuelas, las vacaciones están en puerta y las calificaciones están listas…pero ¿te acaba de dar la noticia que reprobó el examen y el estrés comienza a hacer de las suyas? ¡Dalay, mejor ayúdale! Debes recordar que platicar sobre el asunto antes de regañarlo es importante para poder tratar esta situación de la manera más adecuada y ayudar a tu hijo a pasar ese examen exitosamente; puedes hacerlo tomando [...]

22 JUN 2011 | 10:30 PM

Ya hablamos de los chavos que están en exámenes y el estrés que esto les genera, pero también sabemos la parte que les toca a todos los maestros en esta temporada de fin de curso, así que Dalay está aquí para aconsejarte. Desafortunadamente, hemos convertido al estrés en parte normal de nuestra rutina diaria, incluso, ya sabemos en qué épocas se hace presente y cómo aprender a vivir con él, pero esto puede ser muy negativo para nuestra salud, ya [...]

09 ABR 2012 | 5:40 PM

Se estima que n España 8 millones de personas padecen esta enfermedad, pero sólo 4’8 millones están diagnosticadas. De los pacientes diagnosticados, solamente el 25% t

02 FEB 2012 | 5:03 PM

Si después de un día normal la persona se encuentra agotada antes de tiempo, puede ser debido a alguna enfermedad subyacente. Hay que tener en cuenta que el cansancio se suele presentar en situacio

11 ENE 2012 | 12:22 AM

El costo para tratar una enfermedad seria puede ser enormes, causando también pérdida de tiempo que afectaran tus obligaciones diarias y pueden modificar tu estilo de vida de forma permanente.Nunca

21 DIC 2011 | 5:13 AM

El buen estrés es todo aquello que causa placer, que se acepta con armonía, como la alegría, el éxito, el amor, el afecto. El mal estrés es aquello que nos disgusta, que se hace en contra nuestra c

08 OCT 2011 | 7:36 AM

Cuando gozamos de una buena salud podemos emprender muchos proyectos y nuestra autoestima tiende a elevarse y tenemos la fuerza suficiente para trabajar y mejorar otros aspectos de nuestra vida, po

26 SEP 2011 | 5:27 PM

La vida moderna nos lleva a correr todo el tiempo. Los problemas nos producen estres. Al descanso y el ocio les dedicamos cada vez menos tiempo. Pasamos horas, casi sin movernos, frente a u

03 DIC 2011 | 2:25 AM

Alimentos contra estrés de fin de año 4 comidas que reducen el estrés de fin de año. El estrés… Continuar leyendo

22 SEP 2011 | 4:07 AM

No dejes que los demás te estresen Por: Amanda Enayati Las emociones se comparten con cada interacción que tenemos con otras personas Cuando le digo a Pam, mi estresada amiga abogada, que el estrés es contagioso, ella no parece sorprendida. "Como que siempre lo sospeché", dice. Se puede parecer más a la ciencia ficción que [...]

20 SEP 2011 | 10:55 PM

5 DAÑOS QUE OCASIONA EL CELULAR El uso excesivo del teléfono móvil produce cinco grandes riesgos contra la salud. Cuando la Organización Mundial de la Salud alertó en junio sobre los «posibles» efectos nocivos derivados del uso del teléfono móvil, ese aparato tan común en nuestro día a día pasó a convertirse de repente en [...]

20 SEP 2011 | 3:02 PM

El estrés causado por el miedo, la ansiedad y el aislamiento puede afectar a la agresividad del cáncer de mama, según un estudio presentado hoy que indica que las hispanas y las afroamericanas sufren más ese estrés psicosocial. El doctor Garth Rauscher, profesor asociado de la división de epidemiología y bioestadística en la Escuela de [...]

12 SEP 2011 | 7:45 AM

TRUCOS Y CONSEJOS PARA LA VIDA Una lista que me encontré por Internet de curiosidades que podemos hacer cualquier día, con el único requisito de estar vivo, aun no se quien es el autor, pero sin lugar a dudas es un genio, ahora traduzco y escribo: 1.Los perros son una manera de calmar el estrés, las personas que tienen perros tienen menos posibilidad de morir por un ataque cardíaco que una persona sin mascotas. 2.No compres un carro, mejor compra una Bicicleta: ahorraras en gasolina, reparaciones y seguro, ayudaras al ambiente y ademas, si no tienes mucho… Continuar leyendo

11 SEP 2011 | 3:15 AM

pues justo hace unos segundos hacia un post desde hace una hora y media y de un momento a otro "google chorme dejo de funcionar le notificaremos si existe una solucion" a cuantos le ha pasado esto Fuentes de Información El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes. Enviado por : pulgoso523

14 MAR 2012 | 7:34 PM

Todos los días nos exponemos a distintos factores estresantes que pueden hacer de nuestra vida un verdadero martirio. Rutinas muy apretadas, contratiempos, exceso de responsabilidades, situaciones de violencia y problemas con el sueño, son algunos de estos factores y al menos una vez al día nos enfrentamos a alguno de ellos. El estrés esta relacionado [...]

29 FEB 2012 | 3:38 PM

La fórmula para combatir el estrés es una combinación de dormir profundamente cada noche para tener más energía, olvidarnos de las preocupaciones innecesarias, seguir una alimentación saludable y, sobre todo, de practicar ejercicio. Si bien la actividad física en general es muy buena para combatirlo, pues nos ayuda a liberar endorfinas que promueven en nosotros [...]

16 FEB 2012 | 1:00 PM

Embarazo y estrés o ansiedad. Sabemos que el estrés de forma continuada afecta la salud, pero a veces las preocupaciones no se pueden evitar aún estando embarazada. Nuestras abuelas ya lo decían de forma sabia, si estás embarazada, nada de nervios que se los trasmitirás al bebé. Un estudio de la Universidad de Bristol en [...]

14 FEB 2012 | 11:56 AM

El cortisol es una hormona que nuestro organismo naturalmente libera en momentos de estrés. Cuando esta alcanza niveles elevados frecuentemente, estamos ante un peligro para nuestra salud tanto mental como física, con síntomas como el incremento en la sudoración, ritmo cardíaco más acelerado de lo normal, sensación de malestar general e irritabilidad. De esta forma, [...]

17 ENE 2012 | 1:00 PM

¿Cómo evitar el estrés de un atasco de tráfico? Sin duda, muchas personas acuden cada día a la oficina en su coche. Sin embargo, este trayecto, lejos de ser un paseo feliz puede ser una auténtica pesadilla para todos aquellos que hacen frente a atascos interminables. Atascos que pueden causar enfado, estrés, mal humor y [...]

30 DIC 2011 | 4:28 PM

Mary Jane Ansell ¿Se te ocurre una época del año más estresante que las Navidades?, a mí no. Tienes que comprar regalos, romperte la cabeza para dar en el clavo y acertar, para gastar lo menos posible porque tu bolsillo vive en crisis desde hace tiempo, o para sobrevivir a los centros comerciales. Tienes que [...]

05 OCT 2011 | 11:34 PM

En este ALBUM: Los alumnos de las formaciones Instructor de AeroYoga© en Madrid.Contact: yogacreativo@hotmail.com .Para ver el ábum completo en Facebook entra aquí! Estimados amigos de AeroYoga©: En octubre comienza un nuevo curso de 3 semanas de formación en el Aero Yoga Institute. Esta formación en Madrid, sede del AeroYoga© institute se desarrolla durante 3 semanas, de lunes a viernes de 12 a 14.30. Material de trabajo incluye dossier de formación y DVDs , así como formación contínua a través de los canales privados de la International AeroYoga© Association. Aparte de la formación los alumnos tienen la opción de asistir a las clases regulares del centro como posibilidad para la realización de las prácticas. Revisar aquí!. los horarios de las clases regulares. Aero Yoga© forma parte del sistema Conceptual Fitness© . Mira aquí! Objetivo de la Formación Profesional Aero Yoga© : Aprende las nuevas técnicas anti gravedad con grandes beneficios para la salud*, la belleza y el bienestar emocional y mental de la persona. Además Aero Yoga© incluye en su formación, en el mismo diploma las técnicas exclusivas Aero Pilates© así como Swing Ayurveda© (detox y rejuvenecimiento en el columpio).OPCIONES DE TRABAJO Y LABORALES DEL DIPLOMA INTERNACIONAL .Nuestros estudiantes diplomados y profesores son profesionales, empresarios y futuros empresarios del fitness y la salud y han realizado el curso en los estudios de España ó Argentina. Si todavía no dispones de tu propio espacio de trabajo, o eres estudiante también te damos la bienvenida!. Nuestra misión es motivarte para que tengas éxito en tu nueva empresa con AeroYoga©. Esta diplomatura comprende el desarrollo de un proyecto propio en donde aplicar el AeroYoga© en un aspecto terapéutico, artístico y/o profesional. Te ayudamos en tu desarrollo y potencial y te asesoramos antes , durante y después de la formación para que tengas éxito con la plataforma de la International AeroYoga© Association, gracias a herramientas de trabajo como son la web, las redes sociales, y la promoción, investigación y desarrollo en constante evolución de la técnica. Saludos y hasta pronto! Rafael Martinezconceptualfitness.com pilates-aereo.comaeropilates.tv *Antes de las clases y cursos consulta con tu médico cualquier problema de salud y la conveniencia de practicar AeroYoga©

23 SEP 2011 | 11:12 PM

El AeroYoga© Terapéutico forma parte del Nivel básico, es decir restaurativo. AeroYoga© es un sistema original ya que es la primera técnica anti gravedad que piensa en 'todo el mundo', es decir, que todo el mundo se puede beneficiar y no es excluyente.Pincha aquí para ver le álbum completo.Aero Yoga© Anti Gravedad consta de tres niveles: -NIVEL '0': Restaurativo (terapéutico) y fisioterapia. Apto para el 99% de las personas. Efecto anti estrés físico y mental.-NIVEL '1': Apto para casi todos, el cuerpo está en contacto con el suelo y solo una parte en ingravidez. En este nivel está incluido el sistema AeroPilates© (Fitness Aéreo). Efecto de drenaje y tonificación.-NIVEL '3': Acrobático, Apto para aquellos que desean trabajar en ingravidez, tonificación anti aging y acrobacia.Mas info : aeroyoga.es

15 SEP 2011 | 3:30 AM

El equipo de AeroYoga© se ha desplazado desde Madrid hasta Buenos Aires para preparar a los primeros profesores y formadores de America Latina en la técnica original AeroYoga© By Rafael Martínez.Las Nuevas Formaciones en Fitness Aéreo (aerofitness.tv) y AeroYoga© para el 2011 y 2012 ya están en marcha en España y América!.Os presentamos en este artículo el album fotos a los alumnos para el primer Diploma Internacional AeroYoga© Association en América del Sur en Buenos Aires realizado durante el mes de Septiembre 2011.Si tu también deseas formarte en este nuevo método en Europa o América y aumentar las posibilidades de éxito de tu sala, gimnasio, clínica o empresa infórmate hoy para los nuevos cursos y diploma AeroYoga, España, México o Argentina 2012.La sede central del Aero Yoga Institute se encuentra en Madrid España. Si deseas hacerte instructor de AeroYoga© profesional en España mira aquí!También puedes realizar las formaciones en Palma de Mallorca!.Si tu también deseas realizar la diplomatura de AeroYoga© en Europa o América solo tienes que escribir a yogacreativo@hotmail.com y reservar tu plaza. Fechas aquí!Para ver el album fotos completo " PRIMER DIPLOMA AEROYOGA© EN ARGENTINA: FOTO-ALBUM" en facebook entra aqui! Fitness Aéreo (aerofitness.tv) Argentina:Los cursos en Buenos Aires reinician en Marzo 2012.Un sábado al mes / 7 módulosó bienDurante 11 días del 1 al 11 de Septiembre 2012.Exámenes Argentina: 12 Septiembre 2012.Elige si lo deseas el pago fraccionado. Estamos aquí para ayudarte a crecer!.Para mas información en Argentina llama al tel 4253-0738 .Comunícate con Valeria, Miriam , Rosi o Silvana, nuestras delegadas te darán toda la información necesaria.Reserva hoy tu plaza en el curso. Plazas limitadas!.su tf es el 4253-0738 y su email essilvanaperez@speedy.com.aConscientes del gran esfuerzo que han realizado, viajando y reservando este espacio de 12 días en sus vidas, el equipo de formación Aero Yoga© está trabajando para obtener el mejor resultado con estas formaciones.Objetivo: Aprender las nuevas técnicas anti gravedad que ofrece AeroYoga©. Además Aero Yoga© es el único sistema que incluye en su formación, en el mismo diploma y por el mismo precio las técnicas exclusivas Aero Pilates© y Fitness Aéreo (Aero Fitness Creativo©) así como Swing Ayurveda© (detox y rejuvenecimiento en el columpio).Nuestros estudiantes son la mayoría profesionales, empresarios y futuros empresarios del fitness y la salud que tienen la intención de ofrecer clases de AeroYoga© en Argentina, Colombia, España etc, en sus respectivos estudios, salas y gimnasios, por lo que muy pronto ya podemos disfrutar de cursos de AeroYoga en mas estudios y salas de todo el mundo.El Centro Argentino de Yoga nos ha abierto sus puertas para realizar esta diplomatura. Esta prestigiosa institución será la sede de Aero Yoga© International Argentina.Si tu también deseas realizar la diplomatura de AeroYoga© en Europa o América solo tienes que escribir a yogacreativo@hotmail.com y reservar tu plaza. La International AeroYoga© Association es la asociación que sirve de nexo de unión entre todos los centros AeroYoga©.Esta institución invierte en investigación y desarrollo con el objetivo de ofrecer a través de todos sus centros asociados las técnicas mas innovadoras y los mejores profesionales.Disfruta así al 100% del AeroYoga© en tu centro, nuestra formación está diseñada para que siempre estés reciclándote y aprendiendo, y puedas así ofrecer la técnica mas innovadora en tu studio.El Aero Yoga© Institute te ofrece la posibilidad de realizar el curso en España, Argentina , Mexico Y EEUU.Mira aquí las fechas de los próximos cursos!Unete al AERO PILATES INSTITUTE y fórmate como profesor en el primer centro de España en impartir las técnicas Anti Gravedad.Mas info sobre nuestros cursos de formación, pincha aquí!Aquí tienes toda la información necesaria sobre el diploma para profesor de Aero Yoga© MADRIDFormacion AeroYoga© en Palma de Mallorca.Me puedes escribir para resolver cualquier cuestión a esta dirección yogacreativo@hotmail.com.Saludos y hasta muy pronto!.Rafael MartínezEncuentra Fitness Aéreo y Aero Pilates© así como las diferentes modalidades del sistema Anti Gravedad en www.fitnessaereo.com

07 SEP 2011 | 3:20 AM

Receta del Té Garam Masala al curcuma: Remineraliza, Es Diuretico y Digestivo, nutre las células, rejuveneciéndolas y es un antiinflamatorio natural. Conoce nuestro nuevo blog: ayurvedaantiage.com. Contact: fakiryoga@gmail.com El Garam Masala es una mezcla de hierbas y especias original del norte de la India.Esta compuesto de canela, cardamomo, cilantro, comino, clavo y nuez moscada. La Curcuma Se utiliza tradicionalmente en la medicina ayurvédica por sus propiedades anti inflamatorias , para luchar contra los problemas gastrointestinales , dolor de cabeza, infecciones y resfriados. Garam Masala y Curcuma son los ingredientes principales de esta receta de infusión concentrada (decocción), permitiendo así extraer un máximo de nutrientes y minerales sin deteriorar la calidad molecular del producto. La decocción consiste en infusionar a fuego muy suave durante largos minutos (siempre al límite del punto de ebullición). Beneficios de la Infusión Garam Masala. ·Estabiliza los tres doshas.·Remineraliza.·Digestivo y Carminativo.·Diuretico.·Favorece concentración y energía.·Aporta calma y relajación. Receta Infusión (en decocción) de Curcuma al Garam Masala para un litro de agua: ·2 cucharas soperas de curcuma en polvo·2 hojas de Laurel.·5 semillas de clavo.·Una cucharita de semillas de comino.·Una cucharita de semillas de cilantro.·4 semillas de cardamomo.·Una rama de canela.·Una nuez moscada.·3 semillas de pimienta negra. Poner a fuego suave (sin que llegue a hervir) durante una hora o dos.Degustar a lo largo del día frio o caliente para rehidratar tu cuerpo y tu piel, estabilizar la digestión, combatir la ansiedad por la comida (ayuda en dietas de adelgazamiento) y para evitar la deshidratación (ya que es diúretico pero aporta electrolitos por su gran poder remineralizante….) Sugerencias: Algunas recetas añaden jengibre (por ejemplo fresco entero pelado o rallado). Puedes realizar de nuevo la decoccion con las mismas hierbas para un segundo litro de tisana mas suave. Buen Provecho!. Clases Horarios, dirección y precios de Madrid Espacio Creativo Mira aquíContact: fakiryoga@gmail.com

02 SEP 2011 | 12:03 AM

En esta serie de artículos os mostramos la manera cómo nuestros alumnos aplican la técnica AeroYoga© y Aero Pilates© en la vida real, con sus respectivos proyectos. Hoy os presentamos a dos alumnos que ya han instalado el sistema AeroYoga© en sus estudios: Cristina en Tenerife y Olga en Madrid. Mas información en yogacreativo.com y aeroyoga.es Cristina, Islas Canarias. Cristina es profesora de Yoga desde hace muchos años. Tiene un extenso curriculum en donde se aprecia tanto su dedicación como su entusiasmo. Cristina tiene un centro de Yoga y Pilates en La Laguna, en la Isla de Tenerife, un oasis dentro del paraíso, lugar donde poder inspirarse, reciclarse, rejuvenecer y poner en forma cuerpo y mente. Cristina está especializada en yoga acrobático, hatha yoga y yoga dinámico y durante los cursos de diplomatura para AeroYoga© en Madrid su presencia llena la sala de atención, armonía, un humor excelente y una gran capacidad de trabajo. Cristina ha realizado los estudios de Aero Yoga© y AeroPilates© y Fitness Aéreo (AeroFitness) con la idea de aplicarlos inmediatamente en su estudio de las Islas Canarias. Dicho y hecho. la infraestructura ya ha sido realizada como podemos apreciar en las fotos, por lo que ya ha comenzado a ofrecer las primeras clases de AeroYoga©y Aero Pilates© en las islas Canarias, Cristina es toda un pionera!. Felicidades Cristina!!. El centro de AeroYoga© de Cristina está en La laguna, mira aquí!. Escuela de Yoga Integral XANA La Laguna C/Alberto Eintein 12. Yoga Integral ,Yoga con soportes,Yoga en pareja,Yoga massage,AeroYoga© AeroPilates©. Olga, Madrid. Por su parte Olga Vazquez , si bien no tenia una preparación previa en Yoga, Pilates o Fitness su caso es un ejemplo de cómo constancia, concentración y trabajo permiten adquirir los conocimientos necesarios para poder emprender una nueva empresa con la ayuda de este nuevo sistema anti gravedad !.. El proyecto de Olga es un centro de ocio para mayores en Madrid. Este proyecto lo ha realizado Olga junto a su hermana Sonia. En tiempos de crisis siempre es un riesgo comenzar un nueva empresa por lo que ellas querían atraer a mas público ofreciendo en su espacio una técnica de salud innovadora, efectiva además de llamativa. Esto además les ayudaría también a atraer a gente algo mas joven, lo que podía diversificar algo su clientela. Decidieron, que como socias, una de ellas, Olga, realizaría los cursos de diplomatura en AeroYoga para ser profesora en su propio centro. En Enero 2011 Olga comenzó con los cursos que ya ha terminado el pasado mes de Junio. Durante 6 meses y cada semana venia al menos a tres clases regulares para realizar las prácticas. Durante las prácticas estaba siempre alerta de las necesidades de sus compañeros, sin duda la mejor manera de aprender una nueva técnica. La constancia le ha ayudado a superar miedos y dudas y la experiencia que ya está adquiriendo como profesora terminarán de perfilar a esta excelente instructora!. Felicidades Olga!. En este momento Olga ya está ofreciendo clases de AeroYoga© tanto de nivel 0 y 1 (restaurativo y suaves) como de nivel, 2 acrobático, para gente mas joven. Una nueva aventura para la que le deseamos muchísimo éxito. El centro de Olga Vazquez está en Madrid,en la zona de Mari de Molina , mira aquí! Aero yoga, aero pilates, yoga y pilates tradicionales, gimnasia mantenimiento, masajes, talleres creativos, ocio cultural, ocio matinal orientado a mayores en Binomio Ocio, en la calle Cartagena, 160, Madrid. Si tu también deseas realizar la formación de AeroYoga© escribe a yogacreativo@hotmail.com. Puedes llamarnos al tf 00 +34 91457 22 15 y al 658 644 769. MIra aquí para mas info!

31 AGO 2011 | 7:45 PM

Muchos son los que se atribuyen últimamente la autoría de técnicas anti gravedad, algunos incluso con la idea de que sólo ellos son los dueños del famoso columpio... Sin embargo solo uno es el autentico visionario e inventor del columpio desde los años 80, se trata de un maestro que no ha dudado en innovar, en crear, sin miedo de romper las reglas de reconocidos 'gurus' y a parecer a veces 'algo loco' y gracias al cual ahora muchos disfrutamos del yoga swing. Se trata de Yogui Zen y hoy en este artículo lo podréis conocer mejor. De Cómo encontré a Yogi Zen. Parte de mi trabajo de arte terapeuta y creador es investigar y desarrollar nuevos sistemas de trabajo que permitan a mis alumnos practicar con una mente curiosa y despierta. Es por esto que siempre estoy atento a nuevos aparatos y sistemas que van saliendo al mercado y fué así como encontré a Yogi Zen, el inventor del columpio de Yoga. También por causalidad probé una vez hace años el columpio en una escuela de yoga donde su enfoque técnico no me satisfacía. He dedicado tiempo y esfuerzo investigando para aplicar mi sistema Yoga Creativo (Natha Yoga, Ayurveda y Art Therapy) al columpio de yoga para crear por fin el sistema AeroYoga©, que muchos profesionales ya están utilizando. El columpio de yoga es la herramienta básica de trabajo de la técnica AeroYoga©. Quien es Yogi Zen? Yogi Zen es un profesional del yoga y el fitness que trabajó y desarrolló el columpio en EEUU, en principio para su propio uso. Este maestro diseñó el columpio de gimnasia y de Yoga en suspensión para integrar disciplinas de ejercicio apropiadas y sobresalir en la perfección de su práctica de yoga. Tras diseñar el columpio para gimnasia en el Aire patentó el dispositivo. Fué con la práctica que comprendió enseguida que podía simultáneamente aumentar la fuerza, la flexibilidad, y la gama de movimiento en cada articulación, músculo, ligamento, y tendón al mismo tiempo que se trabajan los tejidos del cuerpo. Se trata del primer maestro en trabajar la idea de gimnasia y yoga en suspensión. De hecho su capacidad inventiva no tiene limites y además de desarrollar elaborados columpios, y sofisticadas hamacas y enganches ha creado además un columpio especial para parejas y hasta una cama en suspensión, dormir sobre ella debe ser toda una experiencia!. Este maestro de Yoga está ahora y desde hace años instalado en St Monica, California, después de pasar años trabajando en Hawaii. Con su experiencia de tantos años en el columpio nos promete efectos para el cuerpo y la salud tales como el 'rejuvenecimiento celular, belleza y adelgazamiento'. Su 'locura', su capacidad iconoclasta y su genialidad me fascinan. Si debo algo a alguien en el desarollo del sistema AeroYoga© es sin duda a él, al creador del columpio Yogi Zen!. Rafael Martinez . Mira aquí los vídeos de Yogi Zen Rafael Martinez ha desarrollado el sistema anti gravedad AeroYoga©. Sistema registrado. AeroYoga© es un sistema de trabajo que se inspira en el yoga tradicional y en el Conceptual fitness© , ya que es el primero que une en su protocolo de formación conceptos del Natha Yoga (tántrico), Ayurveda ( (swingayurveda.com ), pilates, arte terapia. Esto convierte Aero Yoga en un sistema de trabajo conceptual que desarrolla cuerpo y creatividad potenciando la realización del ser humano y ayudándole a conseguir sus objetivos en la vida. (aerocoaching.org). En AeroYoga© Todos estos elementos se acoplan unos a otros igual que las piezas de un puzzle en donde unos conceptos se entrelazan y asocian perfectamente con los demás creando sinergias. Muchos profesionales ya están trabajando con el sistema Aero Yoga©, Mira aquí! AeroYoga© Docs (fotos y Vídeos). Nuestro trabajo está a disposición de los diplomados!. AeroYoga© ha invertido una enorme esfuerzo para crear y desarrollar la técnica. Lo demuestran un protocolo de formación resgistrado y oficial y una gran base de datos fotograficos y videos, que está creciendo y que está a disposicíon de nuestros diplomados. Aero Yoga pone a disposición de sus asociados mas de 5000 fotografías originales y 100 videos y tutoriales. de Aero Yoga© Aero Pilates© y Conceptual Fitness© asi como Fakir Yoga© , Ayurveda etc... Los derechos de uso de estas imágenes para webs, cartelería, publicidad está a disposición de los socios y diplomados de la International AeroYoga© Association. Mira aquí los beneficios para empresas! Aero Yoga© ha rediseñado el columpio especialmente para AeroPilates© y Conceptual Fitness©. Sus cuerdas de sujeción están mejoradas ya que son adaptables para cada fisionomía y para sus tres niveles de intensidad: Nivel 1 Restaurativo, Nivel 2 Aero Pilates© y Nivel 3 Acrobático. Por otro lado el columpio de AeroYoga© es especialmente adaptable para rehabilitación y fisioterapia gracias a una espuma especial incorporable. En Danza Aérea permite movimientos mas precisos gracias unas cuerdas especiales . Dónde estamos? Mira aquí! Mas info en www.aeroyoga.tv .

30 MAR 2012 | 4:40 PM

Discurso realizado por Verónica García, Psicóloga, en representación de la primera generación del Diplomado en Promoción de una Parentalidad Positiva. CEANIM, 2011. ESTIMADOS:• MARIA ANGELICA KOTLIARENCO, Directora Ejecutiva de CEANIM• ESTEBAN GÓMEZ y MAGDALENA MUÑOZ, Profesores Coordinadores• PROFESORES INVITADOS• COMPAÑEROS DE PRIMERA Y SEGUNDA GENERACION• FAMILIARES Y AMIGOSCuando fui invitada a participar del Diplomado de Parentalidad Positiva nunca imaginé que éste, significaría un viaje a lo más profundo de mis creencias y emociones respecto de los cuidados familiares, en donde, a través de los pocos años de desempeño de mi profesión, me he encontrado con una variada gama de interpretaciones de lo que para cada persona significa ser padres.En esta revisión teórica realizada durante el año 2011, hemos apreciado las dificultades que día a día muchos padres y cuidadores deben enfrentar para otorgar los cuidados básicos necesarios y permitir un desarrollo adecuado para sus niños. Muchos factores influyen en esta tarea, siendo los de principal atención los relacionados con los riesgos que pueden llegar a perjudicar el proceso de organización y estabilidad emocional dentro de las dinámicas familiares.El compartir nuestras experiencias de forma interdisciplinaria, nos permitió apreciar y valorar la labor de nuestros colegas psicólogos, asistentes sociales, enfermeras, mediadores familiares, educadores, entre otros, cuya principal intención ha sido aportar desde los propios conocimientos, siendo lo más importante visualizar una intervención en conjunto y hacia un solo propósito: mejorar la calidad de vida de estas familias.En este diplomado no sólo hemos aprendido desde lo profesional, sino que nos ha permitido revisar a partir de nuestras experiencias familiares la importancia de los primeros años de vida de cada ser humano. Cada uno de nosotros tiene una experiencia propia, sin embargo, tenemos en común la presencia de adultos, padres, madres, familiares o cuidadores, que han intentado velar por nuestro crecimiento desde lo emocional y lo valórico, lo cual en la actualidad nos permite involucrarnos en el quehacer de otras familias que buscan o necesitan ayuda, y a su vez responder a sus necesidades.Cada uno de nosotros desempeñó distintas labores desde la práctica, algunos desde sus propios lugares de trabajo, otros nos insertamos en temáticas y mundos a los que nunca nos habíamos enfrentado, lo cual enriqueció no sólo nuestra experiencia profesional, sino también nos enriqueció desde lo personal.Muchos de nuestros compañeros se vieron enfrentados a sus propios miedos e inseguridades respecto de su desempeño como padres y madres, otros nos vimos enfrentados al deseo de querer serlo o simplemente de darse cuenta que aún no es el momento. Sin embargo, todos concordamos en que el ser padres y madres o el asumir el cuidado de un niño es sinónimo de un gran desafío.En este sentido, es necesario agradecer a nuestros profesores, en especial a Magdalena y Esteban, quienes se permitieron compartir sus propias experiencias como padres, además de enviarnos permanentemente y de forma implícita mensajes valóricos respecto de la importancia de la familia tanto nuclear como extensa en el desarrollo de los hijos.De esta forma, a la segunda generación del Diplomado de Parentalidad Positiva, versión 2012, los invitamos a disfrutar de este viaje, el cual desde lo teórico les permitirá nutrir su desempeño profesional y desde lo personal les otorgará el regalo de mirar hacia el interior de sus propias familias, además de entender, valorar y quizás perdonar el actuar de sus propios padres.A mis compañeros, agradecerles por compartir sus conocimientos, por generar un ambiente familiar y de amistad en cada encuentro, desearles éxito y felicidad en cada desafío que emprendan y no olvidemos que somos parte de una red de profesionales a la cual podemos recurrir no sólo por trabajo, sino también para vivir un grato momento. Muchas gracias !!!

21 MAR 2012 | 12:38 AM

Miércoles 4 de abril de 2012, 10:00 a 14:00 horas UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE CHILE, Pedro de Valdivia 641 / Carlos Antúnez, Metro Pedro de Valdivia En ingeniería el término resiliencia se refiere a la capacidad de los materiales de recuperar su forma inicial luego de ser sometido a una presión que los deforme. Desde los años 80 ha existido un fuerte interés en conocer más sobre las personas, familias y comunidades que, a pesar de nacer y vivir en condiciones de alto vulnerabilidad son capaces de resistirlo y generar mecanismos que les permitan alcanzar la realización de si mismos. La resiliencia humana es la capacidad de una persona o grupo social, no sólo de superar las adversidades y construir sobre ellas. No solo soportar crisis y adversidades, sino de recobrarse y salir fortalecido de ellas. El conocimiento de la resiliencia puede aportar significativamente al cultivo de una esperanza realista, porque sin negar los problemas, centra la atención en las fuerzas y potencial humano que se pueden utilizar para el enfrentamiento de las crisis. PROGRAMA - Definición y aportes del concepto resiliencia y vulnerabilidad psicosocial en el adulto mayor - Resiliencia y mecanismos protectores en el ciclo vital - El sentido de la vida como camino a la realización - Visión y misión de vida - La resiliencia como respuesta a la pérdida - Aportes de la neurociencia a la comprensión del adulto mayor - Una ventana de oportunidad - Las dimensiones culturales de la adultez RELATORES MARÍA ANGÉLICA KOTLIARENCO, Psicóloga, PUC, M.Sc. y Ph.D, Universidad de Londres. Investigadora Responsable y Directora Ejecutiva del Centro de Estudios y Atención del Niño y la Mujer (CEANIM). Miembro de ChildWatch International Research Network. Docente Escuela de Psicología Universidad del Desarrollo. Profesora invitada a diversas Universidades en Chile y en el extranjero. Ha publicado extensamente sobre resiliencia, intervención en infancia temprana y educación inicial. KARINA ARIAS, Trabajadora Social y Magíster en trabajo Social de la Pontificia Universidad Católica de Chile. Actualmente, Académica de la carrera de Trabajo Social de la Universidad Autónoma de Chile. Se ha desempeñado como Directora de Programas Ambulatorios de Adultos Mayores en la Fundación Hogar de Cristo. Se ha especializado en temas de vejez y envejecimiento, desarrollando intervención e investigación en la temática. Además participar en el panel de discusión MAHIA SARACOSTTI SCHWARTZMAN, Trabajadora Social y Máster en Administración, M.B.A., de la Pontificia Universidad Católica de Chile. Ph.D. en Social Welfare, City University of New York. Actualmente, es Directora de la Carrera de Trabajo Social de la Universidad Autónoma de Chile. VALOR Profesionales: $10.000 Estudiantes: $3.000 CONSULTAS Email: makconsultora@yahoo.comFono: 2117617 INSCRIPCIONES http://inscripcion.ceanim.cl/

05 MAR 2012 | 4:07 PM

Estimados/as colegas:Como parte de la oferta formativa 2012 de CEANIM, se dictará este 30 y 31 de Marzo el curso "Intervención Clínica con Video-Feedback: entrenamiento para fortalecer la resiliencia parental y familiar". PRESENTACIÓNEl uso psicoterapéutico del video-feedback se ha convertido en una valiosa herramienta para profesionales de programas psicosociales y centros de salud públicos o privados, que aborden la relación padre/madre – hijo/a (o cuidador-niño) en contextos de vulnerabilidad y multi-problematicidad.Estudios meta-analíticos (Fukkink, 2008) han mostrado que el video-feedback logra cambios significativos en las habilidades parentales y en el desarrollo infantil, experimentando una amplia difusión en numerosos países. Esta innovadora herramienta hoy no solo se aplica en la infancia temprana, sino que hasta la edad escolar. METODOLOGÍAPara asumir este nuevo desafío de formación especializada, contamos con un equipo docente con amplia experiencia aplicando, investigando y enseñando intervención clínica y psicosocial basada en el uso de video-feedback. A los participantes de este Curso de Especialización se les ofrecerá una formación teórica de vanguardia en temas como parentalidad, apego y resiliencia, entrenamiento mediante análisis de videos de casos reales y role-playing. Este equilibrio entre teoría y aplicación, permite que al finalizar el Curso el alumno/a no solo tenga sólidos conocimientos sobre el tema, sino que sea competente en la aplicación efectiva del video-feedback. INFORMACIÓNEl curso es de 16 horas (dos días seguidos), su valor es de $120.000. Se ofrece un 10% de descuento a: profesionales graduados últimos 3 años; profesionales de organizaciones sociales y públicas; miembros de la Sociedad Chilena de Psicología Clínica; grupos de 3 o más personas (descuentos no acumulables). Se puede documentar el pago hasta en 4 cheques.Para más información, ver http://www.parentalidad.com/  para inscribirse, envía tus datos a: diplomadoceanim@gmail.com

30 ENE 2012 | 3:33 PM

Este programa espera entregar los fundamentos teóricos y empíricos que guían intervenciones de probada efectividad en el trabajo con familias. Se enseñará el uso de instrumentos de evaluación familiar, parental e individual que permiten evaluar cambios en las intervenciones. Asimismo, se entrenará en el uso de técnicas de intervención efectivas como el video-feedback, visitas domiciliarias, manejo de estrés, consejerías parentales y talleres de fortalecimiento de las competencias parentales.Para cumplir los objetivos planteados y en coherencia con un enfoque de aprendizaje teórico y práctico, el diplomado se estructura en módulos de cátedra y en módulos prácticos o pasantía, los cuales pueden ser desarrollados en dos contextos: (a) en el Programa Abriendo Caminos ejecutado por CEANIM, o (b) en su propio contexto laboral, supervisando procesos de sus usuarios.Los alumnos interesados en investigación, podrán desarrollar opcionalmente una tesina guiada por un docente calificado, de modo que al finalizar su elaboración puedan enviarla a publicación, para la difusión del conocimiento y experiencias desarrolladas en Chile.   CONTENIDOS: ??? Enfoque Ecosistémico: intervención con familias multiproblemáticas??? Resiliencia y riesgo psicosocial.??? Resiliencia familiar??? Parentalidad Positiva y Buen Trato??? Apego e intervención infantil temprana??? Intervención basada en la Evidencia??? Evaluación estrés parental: Parental Stress Index - PSI??? Evaluación del desarrollo infantil: ASQ-3??? Evaluación familiar: escala de evaluación familiar NCFAS??? Consejerías parentales??? Intervención con Video-feedback??? Técnicas de intervención corporales y sociodramáticas con familias.??? Visita domiciliaria??? Talleres de fortalecimiento parental: Nadie es Perfecto, Triple PEQUIPO DOCENTE María Angélica Kotliarenco Psicóloga, Ms.Sc. Ph.D, Directora Ejecutiva del Centro de Estudios y Atención del Niño y la Mujer (CEANIM). Miembro de Childwatch International. Docente Escuela de Psicología UDD. Conferencista invitada a Congresos y Seminarios a nivel Nacional e Internacional.Esteban Gómez Muzzio. Psicólogo y Magíster en Psicología Clínica, P.U.C. Certificado como entrenador de la Escala de Evaluación Familiar NCFAS por National Family Preservation Network (NFPN). Investigador Unidad de Diseño y Evaluación, Protectora de la Infancia. Investigador asociado CEANIM, y docente de la Universidad Católica de Chile y la Universidad Bernardo O´Higgins.Iván Armijo R. (c) Magíster en Ciencias Universidad de Chile, Psicólogo y Licenciado en Psicología, P. Universidad Católica de Chile. Docente P.U.C, U.D.D.Verónica Assef. Educadora de Párvulos, UMCE. Licenciada en Educación, Universidad de Chile. Especialista en trabajo con familia enfoque sistémico, Instituto Terapia familiar. Especialista Metodologías Innovadoras en Desarrollo Infantil Centro Golda Meier, Israel. Terapeuta familiar y corporal, Escuela de Terapia Corporal, México y Chile. Docente Escuela de Medicina Universidad Mayor.Magdalena Muñoz Quinteros. Psicóloga y Magíster en Psicología Clínica, P.U.C. Diplomada en Estrategias de Intervención en Infancia Temprana, UDD. Miembro del equipo de investigación-acción y coordinadora de la Unidad de Pasantías Profesionales e Intervenciones Especializadas, CEANIM. Docente Univ. Bernardo O´Higgins.DOCENTES INVITADOS:Miguel Ángel Cordero, MINSAL.Cecilia Moraga, Ministerio de Salud.Carmen Paz Puentes, Instituto Chileno Terapia FamiliarFrancisca Infante, Triple P Chile  VALOR DEL PROGRAMA $ 800.000.- Descuentos 10 % profesionales de servicios públicos y ONGs del tercer sector, estudiantes postgrado y pago al contado. Descuentos no acumulablesFORMAS DE PAGOEfectivo 10 Cheques (la fecha del último documento debe coincidir con un mes antes del término del diplomado)INFORMACIONESdiplomadoceanim@gmail.com

28 DIC 2011 | 5:11 PM

Viernes 13 de enero 2012, de 10:00 a 13:00 horas Auditorium Universidad Internacional SEK Fernando Manterola 0789, Providencia. EXPONEN María Angélica Kotliarenco, Psicóloga, PUC, M.Sc. y Ph.D, Universidad de Londres. Investigadora Responsable y Directora Ejecutiva del Centro de Estudios y Atención del Niño y la Mujer (CEANIM). Miembro de Childwatch International Research Network. Docente Escuela de Psicología Universidad del Desarrollo. Profesora invitada a diversas Universidades en Chile y en el extranjero. Ha publicado extensamente sobre resiliencia, intervención en infancia temprana y educación inicial. Eugenio Saavedra Guajardo, Psicólogo Titulado en la Pontificia Universidad Católica de Chile, Licenciado en Psicología de la misma Universidad, Magíster en Investigación Educativa de la Universidad Academia de Humanismo Cristiano, Doctor en Educación por la Universidad de Valladolid, España, Terapeuta Cognitivo del Instituto de Terapia Cognitiva de Chile. Docente de la Universidad Católica del Maule. Investigador Asociado del Centro de Estudios y Atención del Niño y la Mujer (CEANIM).   VALORES Profesionales: $ 8.000.- Estudiantes: $ 3.000.- INFORMACIONES CEANIM Centro de Estudios y Atención del Niño y la Mujer Apoquindo 4100 Of. 612 Las Condes, Santiago-Chile Fono (56-2) 211 76 17 makconsultora@yahoo.com INSCRIPCIONES http://inscripcion.ceanim.cl/  

19 DIC 2011 | 3:24 PM

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08 MAY 2012 | 8:04 AM

El sueño largo tiene un efecto supresor sobre los genes involucrados en la obesidad, sugirieron científicos que realizaron estudios con gemelos. La pesquisa hecha por investigadores de la Universidad de Washington evidenció que dormir nueve horas diarias limita la expresión de los genes asociados a la obesidad. No obstante, los expertos aclaran que los principales [...]

13 ABR 2012 | 8:06 AM

La infertilidad tiene una estrecha relación con los malos hábitos de vida, tales como el tabaco, el alcohol, el estrés y algunos medicamentos, según un estudio francés cuyos resultados explicó a Efe una de las autoras. El informe, que se publicará en las próximas semanas, ha tomado como muestra a 348 parejas que recurrieron a [...]

20 MAR 2012 | 7:03 AM

Las mujeres que están agobiadas con el trabajo serían más propensas a utilizar la comida para aliviar el estrés, según un estudio finlandés. El trabajo, publicado en American Journal of Clinical Nutrition (doi:10.3945/ajcn.111.014191), halló que quienes dijeron estar agotadas en su trabajo tendían a haber adquirido el hábito de comer por causas emocionales, es decir, [...]

03 MAR 2012 | 7:05 AM

Un tipo de proteína, llamada chaperona molecular específica del estrés, impide que otras proteínas se colapsen durante las situaciones estresantes para la vida celular, desplegando un largo brazo que las envuelve, según un estudio que publica la revista Cell (10.1016/j.cell.2012.01.045). Los investigadores de la Universidad Duke, en Carolina del Norte, y de la Universidad de [...]

25 FEB 2012 | 7:05 AM

El narcisismo, entendido como un rasgo de personalidad, puede tener un efecto especialmente negativo en la salud de los hombres y predisponerlos a daños cardiacos, aseguró un estudio de la Universidad de Michigan (UM). En una primera etapa la investigación, cuyos resultados se publicaron en la revista PLos ONE (doi:10.1371/journal.pone.0030858 ), confirmó que el nivel [...]

28 ENE 2012 | 7:05 AM

Una nueva investigación, publicada en la revista Neuron ( doi.org/10.1016/j.neuron.2011.11.019), revela la evidencia de un nuevo mecanismo de adaptación al estrés que, eventualmente, puede ayudar a comprender por qué la exposición prolongada y repetida al estrés puede conducir a trastornos de ansiedad y depresión. Los estímulos más estresantes provocan la liberación de una hormona (CRH) [...]

30 MAR 2012 | 9:36 PM

¿Sabía lo siguiente? La investigación ha demostrado que el estrés está asociado con el proceso de envejecimiento. Unos niveles elevados de estrés prolongado, llamado estrés crónico, provocan la inflamación del cuerpo, lo que puede desencadenar un proceso de envejecimiento prematuro. … Sigue leyendo →

16 MAR 2012 | 8:48 PM

Estrés El exceso de trabajo causa estrés. Una tarea repetitiva o insatisfactoria, o no tener nada que hacer puede llegar a ser estresante a causa del aburrimiento y actuar de forma negativa en su autoestima. Por el contrario, muchas cosas … Sigue leyendo →

18 ENE 2012 | 10:21 PM

Mito: el estrés sólo afecta las capacidades mentales y cognitivas. Verdad: el estrés causa estragos no sólo en el estado mental. Los efectos fisiológicos del estrés incluyen alta presión, debilitamiento del sistema inmunológico, pérdida y aumento de peso inexplicados, dolores … Sigue leyendo →

14 DIC 2011 | 2:30 PM

Los síntomas del cuerpo pueden venir causados por el efecto del estrés diario en nuestras vidas Por el Dr. Dean Clark  Siempre me resulta muy grato comentar con ustedes la maravillosa eficacia de nuestros parches, y hoy estoy encantado de … Sigue leyendo →

24 OCT 2011 | 1:08 PM

LifeWave: Mensaje personal del Dr. Dean Clark Siempre es un gran placer para mí compartir con ustedes temas de importancia atlética específica, en especial ahora que estamos en plena temporada de los deportes de otoño. A lo largo de sus … Sigue leyendo →

08 AGO 2011 | 2:05 PM

El estrés en tiempos modernos. Los remedios naturales pueden ayudar. Puede maximizar la calidad de vida en su familia cuando acepta los síntomas de estrés como normales ante una situación estresante, y cuando establece medidas para manejar el estrés y … Sigue leyendo →

15 MAY 2012 | 1:19 PM

Una de las principales razones del estrés es el trabajo. Además, constituye uno de los riesgos laborales más importantes, junto a los riesgos físicos, químicos y biológicos. Si no se le pone punto y final a tiempo, puede causar problemas como sobrepeso, obesidad, hipertensión o afecciones cardiovasculares. Muchas personas están bajo presión en el trabajo [...] Ideas para controlar el estrés en el trabajo es una entrada publicada en Salud Pasión

28 OCT 2011 | 1:10 AM

Muchas veces a lo largo de nuestro día a día nos sentimos estresados. La casa, el trabajo, los hijos… todo ello supone miles de obligaciones a las que tenemos que hacer frente todos los días y que suponen que terminemos la jornada completamente agotados y con los nervios destrozados de toda la tensión que hemos [...] Ejercicios sencillos para combatir el estrés es una entrada publicada en Salud Pasión

28 SEP 2011 | 1:07 PM

Conciliación de la vida laboral y familiar, situaciones difíciles, exceso de trabajo… El estrés tal y como la mayoría lo conocemos es una de las patologías más habituales del siglo XXI… Pero, ¿sabías que las personas también podemos sufrir un grave problema por la ausencia de éste? El hipoestrés es el problema opuesto al del [...] Hipoestrés: la falta de estrés también es un problema es una entrada publicada en Salud Pasión

03 SEP 2011 | 1:25 AM

La mayoría de nosotros vive su día a día corriendo de un lado para otro, atendiendo a mil cosas y tratando de llegar a todo, lo que a la larga suele pasar factura en forma de estrés. Además de aprender a relajarnos, también existen alimentos que nos puede ayudar a combatir el estrés y todas [...] Alimentos que nos ayudan a combatir el estrés es una entrada publicada en Salud Pasión

23 AGO 2011 | 6:49 AM

En el mundo actual los niveles de estrés se disparan día a día, debido a los problemas cotidianos que afectan a todos. Los médicos se encuentran hoy más ocupados que nunca con más padecimientos que parecían desaparecer en las décadas pasadas, sencillamente porque el estrés tal y como es una condición de reacción fisiología que [...] Enfermedades que disfrazan el estrés es una entrada publicada en Salud Pasión

05 MAR 2011 | 10:30 AM

Seguro que lo has oído más de una vez: realizar ejercicio regular es capaz de reducir el estrés de nuestro día a día. La evidencia demuestra que los que están en buena forma física no tiene tantos problemas con el estrés. ¿Alguna vez has notado que a medida que te ejercitas, tus pensamientos son más [...] Sin estrés gracias al ejercicio físico es una entrada publicada en Salud Pasión

15 MAY 2012 | 8:56 AM

La crisis esta afectando a la salud mental de los españoles y eso se está haciendo cada vez más evidente, pues no solo lo podemos observar por lo habituales que se están haciendo expresiones commo “con la que está callendo”, sino que también podemos observar, que la prescripción de psicofármacos ha crecido un 15% y [...]

23 DIC 2011 | 9:06 AM

Artículo publicado en prismasa.org que nos dice que llorar al contrario de lo que piensa todo el mundo, es beneficioso para la salud. Nadie quiere llorar, pero derramar lágrimas no es perjudicial; más bien al contrario, es beneficioso para la salud mental y física. Después del llanto, se entra en un estado de cierta [...]

26 OCT 2011 | 8:26 AM

La vía hacia el bienestar comienza cuando se comprende la responsabilidad de cada cual con su salud. Para lograr un equilibrio en nuestras vidas existen 4 puntos que convergen: - Una alimentación sana y variada - Relación balanceada entre actividad [...]

30 AGO 2011 | 10:38 AM

Ésta es una descripción con la que millones de mujeres entre los 20 y los 40 años pueden identificarse. Pero la supuesta liberación de la mujer se ha convertido en muchos casos en una auténtica esclavitud a la que nosotras mismas nos sometemos. Qué te agobia…. Si supuestamente has triunfado en tu vida y tienes [...]

30 AGO 2011 | 10:36 AM

La risa tiene sus efectos físicos y psicológicos, los cuales, le hacen bien al cuerpo ya que fortalece los músculos y la expresión facial y ayuda a tener buena respiración. El mejor para explicar que sonreír es la mejor medicina de levantar el ánimo, es el novelista francés, Victor Hugo el cual dijo: “La [...]

30 MAY 2011 | 12:14 PM

Artículo que puedes leer en prismasa.org el cual nos habla del grado de fustración que tiene el deportista. Lo que debemos hacer para no sufrir este trastorno, es aprender de la derrota, no dejarse caer y sobretodo si te has caido aprender a levantarte. Publicado en nuestra sección de Actualidad – Prensa de nuestro [...]

02 ABR 2012 | 12:00 AM

Deja de golpearte contra todos los errores del pasado. En realidad solamente fueron experiencias de aprendizaje. Esto es un engaño de la mente para mantenernos por siempre ocupados e involucrados, alimentándonos, o creer en todas estas energía negativas que tienen una tendencia a quedar atrapadas en el cuerpo y que pueden hacer que el cuerpo se [...]

23 FEB 2012 | 11:15 PM

El estrés está asociado con síntomas fisiológicos, característicos de la actividad del sistema nervioso simpático. Estos síntomas están relacionados con la respuesta lucha/huida y se resumen más adelante, junto con los síntomas psicológicos del estrés, tanto el subjetivo (como se siente la persona) como el de la conducta (como actúa), aunque se da una cierta [...]

21 FEB 2012 | 11:21 PM

El estrés es uno de los mayores problemas que genera el acelerado ritmo de vida que se lleva en la actualidad. Muchas enfermedad y síntomas que sufren las personas diariamente tienen su origen en el estrés. Con frecuencia, el entrenamiento de la relajación se considera como un componente de un conjunto más global, denominado como control [...]

05 FEB 2012 | 1:43 PM

El enojo, el estrés, la ansiedad son sólo una parte e los sentimientos que pueden alterar su bienestar. Sin embargo, es posible revertirlos, o aprender a manejarlos, con una especie de entrenamiento que incluya los pensamientos y el modo en que los expresa. La ansiedad, el enojo y el estrés suelen ser consecuencias directas de la [...]

16 ENE 2012 | 12:00 AM

Llevar una vida muy acelerada es un punto muy negativo para la salud, cuando vivimos corriendo estamos permitiendo que el estrés se acumule en el cuerpo, pero también les abrimos la puerta a diversas enfermedades (sobre todo especialmente las que estan vinculadas a las cardiovasculares. Por ende, una de las recomendaciones más importantes que hacen los [...]

11 ENE 2012 | 6:28 PM

La crisis económica es la pieza angular de nuestros desvelos los últimos años, los días que se convirtieron en meses y meses que formaron los años de crisis que arrasa con la vida que hemos construido, nuestros proyectos y de nuestros sueños más íntimos. Crisis que se llevan nuestro hogar, nuestro trabajo y nos dejan indefensos [...]

30 NOV 2011 | 12:02 PM

¿Existe alguna relación entre la depresión, los estados de ansiedad, estrés y el desamor? Mi expareja ha pasado por un estado depresivo, de estrés, ansiedad y, una vez recuperado o iniciada la recuperación, dice que no está enamorado y que quiere estar solo. ¿Puede ser algo transitorio que tenga que ver con esa recuperación, el [...]

28 NOV 2011 | 3:54 PM

Soy controladora aérea y mi vida está patas arriba por culpa de mi trabajo. Por mi puesto debo conocer cuantas publicaciones nos afectan, y tengo que decirles que no doy abasto. Me muero de miedo por las consecuencias que tendría un error, pues ahora tenemos responsabilidad penal si se produce un accidente por no conocer [...]

30 SEP 2011 | 4:49 PM

Tengo 37 años y desde hace un mes mi pareja y yo nos hemos separado por iniciativa de ella. Ella argumentaba desde hace un par de meses que estaba confundida. Yo puse todo lo que pude de mi parte y no noté cambios, hasta que hemos llegado a donde hemos llegado. La verdad es que [...]

27 SEP 2011 | 7:26 PM

Tengo pareja desde hace dos años. Hace medio año su líbido empezó a descender, y ahora ya es patente el problema. Cuando apareció lo hablamos y él lo achacó a un problema de estrés en el trabajo, me dijo que no tenía que ver con sus sentimientos hacia mí. Actualmente dice que se siente presionado [...]

21 SEP 2011 | 2:50 PM

Soy madre de dos niños autistas de 4 y 2 años, respectivamente. Estoy pasando por una muy mala racha, pues mi hijo mayor no avanza, cada avance se vuelve en un retroceso y no sé lo que me va a deparar cuando mi hijo menor crezca. Me siento desilusionada, me creo que mi hijo ha [...]

01 SEP 2011 | 11:19 AM

Desde hace varios años ya llevo yendo a la academia de inglés, taekwondo y música todas las tardes entre semanas, y esto me lleva desde las 16:15 hasta las 20:30 siempre, teniendo en cuenta que llego del instituto a las 15:15. Me estreso mucho porque, aparte de que vivo a las afueras de la ciudad [...]

06 JUL 2011 | 1:33 AM

Existen numerosos textos sobre la organización del trabajo y su articulación con la subjetividad, Aubert y Gaulejac (1993) plantean los diferentes modelos de organización del trabajo y el tipo de adhesión que cada uno promueve. En particular, ponen el énfasis en las organizaciones cuyo principio rector es la excelencia y la figura tipo el manager. Examinan la organización managerial, en la que se propone un ideal común, sostenido en un conjunto de creencias y principios, tales como la preocupación por la persona, dar el mejor servicio al cliente, la búsqueda de la calidad y la sintonía entre progreso social y económico. En este universo la empresa se afirma como un polo generador de identidad a la par que se debilitan otras referencias sociales. En esta identidad se le ofrece al trabajador la posibilidad de ser su propio patrón lo cual concluiría en la paradoja de un individuo liberado de toda atadura pero desprovisto de su individualidad. El conflicto entre control y resistencia deja de desplegarse en el escenario de la empresa y pasa a producirse en el interior del sujeto. La adhesión, en este tipo de empresas, consiste en suprimir la distancia taylorista entre el trabajador y la empresa. "El trabajador –dicen- tiene que volverse empresa".Aubert y Gaulejac, entonces, describen el tipo de organizaciones de la excelencia y el tipo de imperativos que se derivan de ellas, tales como estar motivado, ser el mejor, ser "mi propio patrón", la realización individual. Estas aspiraciones lograrían sustituir la obligatoriedad del trabajo por el amor a la empresa a través de mecanismos no de "hacer hacer" sino de "hacer querer" (2). No obstante, también se preguntan si efectivamente se trataría de amor y concluyen que no , es una sentimiento distinto:el profundo apego. Por esta vía quedaría estructurado un sistema de creencias que obstaculiza la expresión externa de los conflictos, por lo que la contradicción resultante permanece en el nivel individual. Los autores recogen frases de directivos entre las que se destacan "estás condenado a triunfar", "en esta empresa estás obligado a expresar tu opinión libremente", "¡cuánto más tiempo ganamos, menos tiempo tenemos!". Puede advertirse en esta muestra discursiva la presencia de exigencias paradojales.  Desde marcos teóricos heterogéneos y en diversos campos de aplicación se han estudiado los tipos y efectos de las diversas lógicas contradictorias En general, todos coinciden en que no se trata de órdenes simplemente contradictorias sino que las mismas atrapan al sujeto entre dos afirmaciones que, por un lado, se excluyen mutuamente y, por otro, no pueden resolverse por la sola supresión de uno de los términos. Resulta elocuente una publicidad gráfica recientemente aparecida cuyo texto dice "en la nueva economía de Internet el temor al fracaso es reemplazado por el pánico al éxito". La ligazón entre éxito –meta a alcanzar- y pánico pone en evidencia un tipo de desarrollo afectivo que impregna la organización del trabajo al tiempo que expresa un bienestar imposible.Pensar que las organizaciones generan paradojas no es lo mismo que suponer que produzcan patologías tales como esquizofrenia, depresión, etc. La relación entre organización del trabajo y salud mental encuentra en este punto un debate muy interesante. Dejours se ha preguntado si existen trastornos mentales específicos determinados por un trabajo en particular o bien si el trabajo contribuye a la aparición de trastornos mentales que no son específicos. A la primera pregunta responde negativamente .Entre el estado de descompensación (trastorno mental conocido: esquizofrenia, histeria, depresión, etc.) y el bienestar psíquico existe una zona intermedia en la que aparecen ciertas manifestaciones o perturbaciones que pueden ponerse en relación con el trabajo. Dejours ha optado por denominar a esa zona estado de malestar psíquico, intermedio entre la salud y el trastorno mental. Es decir, los elementos conjugados son el trabajo, la organización y una zona psíquica de sufrimiento. Es notable el papel y la importancia que los distintos autores asignan a los mandos medios, quienes serían los que cumplen la función de transmitir las contradicciones organizacionales. Dessors y Molinier (1994) se refieren al management por medio de la mentira según el cual los supervisores funcionan como un engranaje entre los imperativos económicos y los problemas que se plantean en el terreno. Las mentiras, a las que "justifican" en tanto permitirían llevar a cabo la tarea (promesas de promoción, etc.) aun cuando saben que resultarán incumplibles, disfrazan el hecho de que cada vez exigen más con cada vez menos recursos. Fuente:Psicomundo. Espacios temáticos: Trabajo y Psicoanálisis. "Redimensión del concepto de estrés a la luz del psicoanalisis. Sebastian Plut.( Extracto)  

23 JUN 2011 | 12:53 AM

El Objetivo del Taller es abrir un espacio de diálogo acerca de la influencia del Burn Out (“quemado por estrés laboral”) en la singularidad de cada participante del taller a través de la reflexión y el intercambio de experiencias Dirigido a: Personas que se encuentran en situaciones laborales capaces de generarles malestar y afectar su vida personal a nivel físico y psíquico, provocando: Dificultades en la alimentación Dificultades en el sueño Acidez frecuente Dolores de cabeza recurrentes Sensación de fatiga Irritabilidad y mal humor Sensación de que todo sale mal Falta de motivación Dificultades para concentrarse etc.   Modalidad de trabajo: Frecuencia: Dos encuentros mensuales. Modalidad: Grupal. Duración de cada encuentro: Una hora y media.   Abierta la Inscripción. Actividad arancelada. Vacantes limitadas.   Informes: Teléfono: 4773 8336 / 4777 4056                 4382 0679/ 4774 1540 E-mail:tallerdeestreslaboral@gmail.com Blog:http://tallerdeestreslaboral.blogspot.com

27 ABR 2011 | 10:03 PM

La desocupación es cada vez mayor entre los jóvenes de hasta 35 años, inclusive en ciertas profesiones y tareas se los considera “viejos”, a pesar de tener un nivel de educación de posgrado.Un joven me decía “Tengo que cambiar de trabajo porque estoy mal remuneradoa pesar de tener el mejor master del país, es increíble que a los 36 años me sienta más viejo que mi padre”.Una muchacha de 29 años, diseñadora de indumentaria, se consideraba “fuera del mercado laboral” porque la competencia en su rubro era tan feroz que sus ingresos mermaron al límite de no poder pagar el alquiler y la manutención de su hogar.La clase media ha sido diesmada a lo largo de los últimos años, quedando claramente delimitado en lo socio-económico: “Los pobres y los ricos”.La pobreza se ve en las calles de las grandes ciudades y en el interior del país, de manera tal que las políticas económicas sólo muestran un nivel de “aparente populismo”, mientras, en realidad, condenan a la civilidad a un derrumbe cada vez más notorio y a un resquebrajamiento de aquellos referentes morales que alguna vez le dieron la consistencia y la confianza de que vivíamos en un país con un porvenir democrático y que, alguna vez, por sus condiciones geográficas, riquezas naturales, variedad de climas y mano de obra inteligente, podríamos ocupar un lugar destacado entre las naciones del mundo. La desocupación entre las personas mayores de 45 años (hombres y mujeres) nos obliga a pensar cuáles serían las vías más operativas, para evitar males mayores y la destrucción de hogares con niños, jóvenes, y ancianos de manera que la desocupación no sea otro “burn out” que conduzca nefastamente a la delincuencia, a veces ligada a la desesperación por sobrevivir.Pareciera que es fácil describir lo que sucede en la Argentina hoy.En cambio, deberíamos pensar que la forma más inmediata de empezar a recomponer esta trama del lazo social es buscar a través de las instituciones gubernamentales nacionales, provinciales y municipales, públicas y privadas (ONGs) programas que incluyan la capacitación de las personas desocupadas, los jóvenes que quedaron fuera del sistema, los adultos mayores como para generar vínculos grupales en los cuales se sientan amparados y reinsertados en la comunidad.¿Cuáles serían las formas en que deberían implementarse estas medidas para recuperar las potencialidades de estas distintas franjas etáreas? Capacitar operadores zonales que multipliquen las experiencias de aprendizaje laboral, según las necesidades y prioridades de cada comunidad. Estos operadores trabajarían de manera modular en el tiempo con los actores sociales hacia quienes esté dirigido el entrenamiento. Las instituciones públicas deberían realizar convenios con las ONGs e instituciones educativas de todos los niveles para trabajar a corto plazo con los ciudadanos, de manera de poder subvencionar con efectividad la reincorporación de ellos a un orden social, sacándolos de la marginalidad, ofreciéndoles las mínimas condiciones laborales dignas y colaborando de esta forma con el aumento de la valoración y autoestima subjetiva. Las estrategias y metodologías a seguir serían determinadas por los especialistas en cada rubro de reaprendizaje, según las características de los contenidos a transmitir: talleres, jornadas, conferencias, seminarios, con la colaboración de la prensa local y nacional. Es pretención de este artículo, simplemente, colaborar con una forma de pensar lo social de manera menos disociada, como así también mostrar que todavía hay ciudadanos que confiamos en la sensatez de aquellos que nos gobiernan.Licenciada Alicia PoseUNBA – MN 865

07 ABR 2011 | 4:44 PM

 Efectos en la subjetividad de los ciudadanosEl Síndrome del Burn Out corresponde al desgaste psíquico producido en los sujetos que realizan tareas en situaciones de extrema exigencia y/o en ámbitos laborales en los cuales las condiciones ambientales no cumplen los requisitos de mínimo bienestar para los trabajadores.Esta “forma de agotamiento”, niveles de ansiedad, cansancio por el exceso de horas laborales estresantes se da en diferentes grupos de trabajadoresquienes sufren a través de los años pocas satisfacciones con respecto al rol que desempeñan y a la remuneración percibida, siéndoles violentamente solicitados, en general, dentro de instituciones con niveles de jerarquía autoritarios el máximo rendimiento y productividad, sin tener desde lo institucional y lo social un reconocimiento que genere un aumento de su autoestima e incremente placer por el trabajo que realizan.La vulnerabilidad que se da en los equipos de trabajo, se traduce en trastornos psicológicos tales como depresiones, adicciones, trastornos psicosomáticos, alcoholismo, fobias, accidentes a nivel personal, pero en la dinámica de dichos grupos se generan discusiones, acosos de diferentes tipos, competencias salvajes, explosiones afectivas descontroladas sin que los jefes o coordinadores sepan cómo contener estas reacciones de los miembros del grupo, sufriendo ellos mismos una “devastación mental y física” que les impide pensar y conducir a la gente a su cargo con la autoridad, capacitación y tranquilidad necesarias para contener y conducir un camino laboral productivo.En la actual situación económico-social, se produce bajo condiciones laborales inestables, reducción de personal, vacaciones obligadas, despidos encubiertos, un acrecentamiento del “burn out”, ya que los trabajadores de cualquier rubro se ven obligados a rendir el doble, a raíz de la desocupación, ya vigente en nuestro país, lo cual genera y recuerda las siniestras condiciones del año 2001. Si sumamos a este escenario social de valores precarios, de deshumanización y de poco respeto por “los derechos humanos del ciudadano” la inseguridad vivida por el aumento de la delincuencia a todos los niveles, nos encontramos con que aparece la otra cara de la moneda: la “violencia social”.La desocupación, el territorio infértil del “no trabajo”, el hambre, el aumento de las enfermedades tanto físicas como mentales, el desarraigo en las familias son las causas para el aumento de la delincuencia: robos, estafas, impunidad, oportunismo, corrupción, generen en la civilidad un sentimiento de fragmentación de la república y de la democracia que influye en las subjetividades de niños, jóvenes y adultos, que nos hacen pensar si otra vez “no estamos quemando una generación”, condenándola al fracaso, a la desesperanza, a la trasgresión de toda normatividad.Licenciada Alicia PoseUNBA – MN 865

31 MAR 2011 | 1:29 AM

El desgaste por  empatía (estrés traumático secundario, traumatización vicaria) es característico de las profesiones en las cuales se ubican en primer plano la función asistencial y el contacto con sujetos que padecen alguna forma de sufrimiento. Se produce, principalmente, en los profesionales que asisten a personas que han experimentado un trauma o que se encuentran en situaciones difíciles en cuanto a su salud física (por ejemplo, enfermedades crónicas, que producen dolor físico, discapacidad, etc.) su salud emocional o en situación de vulnerabilidad social. En virtud del vínculo que se genera entre el profesional y la persona que se encuentra asistiendo, se produce un sentimiento de profunda empatía y pena por ese otro que esta sufriendo, acompañado de un fuerte deseo de aliviar el dolor o resolver sus causas. Ante esta situación el profesional intensifica su labor ansiosamente y multiplica sus esfuerzos por ayudar, como medio de remedar la sensación de impotencia y de que no es suficiente lo que el pueda aportar al padecimiento del otro. Si bien la empatía es una habilidad básica para establecer relaciones humanas, en tanto capacidad de comprender, ser sensible o experimentar los sentimientos, pensamientos y experiencias de otro puede llevar a una sobreinvolucración con el trabajo sin la posibilidad de dar una resolución al desborde causado en el profesional, por las experiencias sobrecogedoras que otro le ha transmitido En estas situaciones es necesario procurarse un sistema de prácticas saludables para procesar la propia ansiedad, evitando el aislamiento, armando redes con otros colegas y con otros profesionales que pudieran colaborar con las problemáticas a abordar, encontrando espacios de intercambio en los cuales poder expresarse y encontrar soluciones con otros.

15 MAR 2011 | 1:44 PM

Cuando un individuo se encuentra en una situación de tensión sostenida desarrolla una respuesta, como modo de adaptarse.Esta respuesta puede ser un cambio de actitud negativo, en tanto que produce un malestar que se manifiesta a través de síntomas de estrés (por ejemplo,  el síndrome de Burn Out) o por el contrario, ante la misma situación puede lograr emplear estrategias activas para resolver el problema  y utilizar esta situación como una forma de crecimiento.La posibilidad de encontrar una salida que no produzca tanto malestar depende de la capacidad de resiliencia.Resiliencia es  “La capacidad humana para enfrentar, sobreponerse y ser fortalecido o transformado por experiencias adversas”Es decir, existen factores que ayudan a las personas a enfrentarse a situaciones difíciles sin enfermarse. Estos factores son denominados “pilares de la resiliencia”. Estos son: Creatividad: es la capacidad de crear las condiciones necesarias para que se puedan realizar las cosas que queremos Introspección: es la capacidad de preguntarse a si mismo y darse una respuesta honesta Capacidad de relacionarse: implica armar lazos con el entorno humano logrando equilibrar la propia necesidad de afecto con la actitud de brindarse a otros Independencia: Implica fijar límites entre uno mismo y el medio sin caer por ello, en el aislamiento Actuar con iniciativa: implica poder ponerse a prueba, en tareas cada vez más exigentes, aunque respetando los propios límites. Una autoestima consistente: implica la capacidad del yo para sostener un autoconcepto adecuado, acorde a la realidad, que le permite utilizar las fuentes de apoyo Esta capacidad no es algo que se tiene o no, sino que se puede desarrollar y a demás, cambia con el tiempo. Una persona puede tener un comportamiento asertivo en un momento de su vida y tener dificultades en otro momento. El medio sociocultural puede ayudar a que las personas logren ser resilientes. Puede proveer una red social de apoyo (familiares, amigos, colegas, etc. ) y espacios donde las personas puedan hablar de lo que están atravesando y encontrar herramientas para afrontarlas, compartiendo experiencias con otros que se encuentran en situaciones similares y que lidian diariamente con un malestar que, aunque su fuente se localice en las condiciones de trabajo y al ritmo acelerado de vida, se  hace extensivo a la vida personal, las relaciones con los demás, al propio cuerpo y a la salud emocional.

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Una de las rarezas que sirven de atractivo turístico más coloristas y para muchos un poco repugnante se encuentra en Seattle. Asqueroso pero curioso, y si es curioso queremos verlo. Así es como una pared de una calle de Seattle se ha convertido en toda una curiosidad turística debido a los miles de chicles que [...]

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31 ENE 2012 | 4:47 PM

El lanzamiento del iPad 3 es más que inminente, o eso dicen algunos. Realmente todavía no se sabe la fecha en la que la nueva tableta de Apple saldrá a la venta, así que tan sólo podemos encontrar rumores más o menos fundados pero que no dejan de ser meras predicciones. Si acudimos a las [...]

31 ENE 2012 | 4:46 PM

La industria del calzado deportivo ha creado diferentes categorías de calzado dependiendo de los requerimientos específicos de cada corredor y del uso específico para quien va a utilizar el calzado. A continuación las seis categorías más comunes y una breve explicación de cada una de ella: 1. Amortiguación (Cushioning) Calzados en los que sus características [...]

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25 MAY 2011 | 8:18 AM

Aceite esencial limón propiedades. Se extrae por presión en frío del Citrus Limonum. La  vitamina C, que posee muchos beneficios para la salud y belleza de la piel. En Viviendosanos.com  el aceite esencial de limón ...

09 MAR 2011 | 10:05 AM

Beneficios de caminar Es tan sano caminar como hacer otro tipo de ejercicio, no nos hace falta ir a un gimnasio, ni ponernos a correr, tampoco necesitamos un tiempo excesivo, es decir, ¡Camina! Nos hemos acostumbrado a ...

18 FEB 2011 | 10:00 AM

La ansiedad se manifiesta de maneras muy diferentes según quien la experimenta. En algunas ocasiones podemos encontrarnos, incluso, con ciertas dificultades a la hora de identificar si estamos o no ante un estado de ansiedad.   ...

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Vino y salud, visitamos una bodega fundada en 1927, Bodegas Protos en Peñafiel, Valladolid. En plena Ribera del Duero está  Bodega Protos, una bodega que exporta vino a más de 80 países y ha sabido ...

09 MAY 2011 | 12:35 PM

La bacopa o brahmi es una de las hierbas medicinales más famosas en la medicina tradicional india, Ayurveda, ya que tiene un potente efecto: tonifica la mente. En India la bacopa se ha utilizado tradicionalmente para consagrar a los recién nacidos ya que abre las “puertas de la inteligencia”. Así, es conocida como la planta que [...]

08 MAY 2011 | 12:30 PM

Las semillas de sésamo son tan ricas en minerales y nutrientes, que resultan un auténtico tesoro para el corazón y el sistema nervioso. En la cocina, aportan mucho sabor a infinidad de platos. Originario de la India y de África, el sésamo se utilizó desde la antigüedad como condimento para variedad de recetas culinarias. Hoy [...]

29 MAR 2011 | 7:17 PM

El sokushin-do es un tratamiento oriental, con más de 4.000 años de antigüedad, que consiste en la aplicación de una serie de masajes en zonas determinadas de la planta del pie para curar y tratar distintas enfermedades. Es también lo que se conoce como “reflexología podal”, que se basa en los meridianos de la Medicina Tradicional [...]

28 MAR 2011 | 7:10 PM

El Ketsuei Kokan-ho es un masaje de origen japonés que descontractura espalda, brazos y piernas y produce una renovación de la sangre de todo el cuerpo. Mediante técnicas combinadas, este masaje, utilizado también en el Reiki Tradicional Japonés, produce una limpieza de la sangre estancada en numerosos capilares pequeños de la espalda. El profesional masajea toda la [...]

28 DIC 2010 | 1:04 PM

Tal y como su nombre indica, Tapping es una terapia que se basa en dar golpecitos suaves sobre el organismo con el fin de aliviar problemas emocionales y mentales. Por ejemplo, si una persona piensa que su vida es un desastre y se lo repite una y otra vez, el cerebro se comporta como un ordenador, [...]

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Barcelona acoge los próximos 13 y 14 de noviembre el I Congreso de Meditaciones del Mundo. El objetivo de este encuentro es dar a conocer diferentes tipos de meditaciones: la tibetana, la taoísta, la zen, la vedanta, la cristiana y la sufí. El congreso, que contará con la presencia de los maestros más experimentados, se dividirá [...]

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estres by Alex Steiner. Preguntado porprincesita: k es para ti el estres? ola k tal? necesito de su ayuda k es para ustedes el estres? como lo toman? estoy haciendo un trabajo de investigación sobre el “estres” y de verdad … Read more » Related posts: estres – k es para ti el estres? estres – k es para ti el estres? estres – k es para ti el estres?

22 MAY 2010 | 3:20 PM

Mucho se habla y se escribe sobre uno de los problemas del siglo XXI: el estrés. Desde este blog de relajacion hemos tratado el tema en ocasiones anteriores, pero ahora, nos centramos en cómo evitar el estrés laboral, sin duda, uno de los que más sufre la población. El trabajo es la principal fuente de preocupación y tensión entre la gran mayoría de personas. Lo primero que hay que dejar claro es que no existe una fórmula mágica que haga que se elimine el estrés de forma inmediata y radical, sino que cada persona tiene que adaptar su propia forma de combatirlo. Para evitar el estrés laboral es importante que planifiques tus actividades, que no dejes lugar a la improvisación ni a la acumulación de tareas. Cuando tienes muchas cosas que hacer y poco tiempo, la situación te suele desbordar y comienza la ansiedad, los nervios y el maldito estrés. Tampoco es bueno que acumules más responsabilidad de la que tu puesto de trabajo necesita. Piensa que cuanto más responsabilidad tengas, más estrés y presiones se generarán, todo ello perjudicando a tu propia salud. Aprende a conocer tus límites y no quieras abarcar más de lo que tu organismo puede sostener. Del mismo modo, para evitar el estrés laboral debes marcarte metas y objetivos alcanzables, nada de utopías ni proyectos faraónicos, que no hagan más que entorpedecer tu bienestar. Hay personas que no son capaces de decir “no”; por ello, se acumulan más cargas a su trabajo. Es importante saber decir “no” y saber lo que cada uno puede hacer. Por supuesto, tienes que dormir para estar descansado y evitar el estrés laboral. El sueño es fundamental para afrontar el día con garantías. El problema es que muchas veces la propia tensión y presión no te dejan dormir; esto hay que solucionarlo, ya que la falta de sueño también puede ocasionar estrés, y todo es una bola de nieve que se acumula y que te afecta a ti. Siempre te queda la opción de acudir a un médico para que te ayude y te ponga un tratamiento.

21 MAY 2010 | 6:40 AM

Los mantras pueden emplearse solos o como parte de una práctica de visualización. En una visualización típica se da una comunicación que va  de la "deidad" al practicante (como bendiciones, como rayos de luz o, incluso, como palabras) y también hay una comunicación desde el  meditador hacia la deidad, en forma de mantra.   También puedes usar los mantras como "protectores de la mente" mientras caminas, lavas los trastes y hasta cuando estás sentado  meditando. Yo siempre canto un mantra (internamente) mientras despega o aterriza el avión en el que voy. Con frecuencia, los budistas  cuentan los mantras que cantan pasando las cuentas de una "mala". El acto físico de contar girando una mala ayuda a la mente a  mantenerse enfocada. Normalmente, una mala tiene 108 cuentas. Este número tenía un significado místico en la antigua India. Puede  traerse la mala colgada en el cuello, de modo que se tenga a la mano cuando sea necesario. También hay malas que tienen 21 cuentas y se  utilizan como pulseras, aunque no es esencial usar una mala.   Si quieres usar mantras en una meditación formal, ya sea que los cantes en voz alta o de manera interna, primero ponte cómodo, con una  postura erguida. Durante algunos minutos, observa tu respiración y deja que tu mente se asiente. Quizá quieras dejar que tu respiración sea  más lenta, llevándola hasta el abdomen y haciéndola más profunda. Esto ayudará a aquietar tu mente, aunque no es necesario que tengas la  mente absolutamente serena antes de comenzar a decir el mantra.   Si estás diciendo el mantra en voz alta, deja que resuene en tu pecho.   Puede servir que inhales profundamente, llevando el aire a tu vientre, antes de pronunciar cada mantra. Por lo general, un mantra sonará  mejor si lo emites en una sola exhalación. Si eso te resulta difícil, tampoco te preocupes.   Deja que dure la última nota de cada mantra antes de comenzar el siguiente. Verás cómo los mantras entran en un ritmo natural con tu  respiración. Asegúrate que el mantra vaya con tu respiración y no al revés, no sea que termine faltándote el aliento.   No pienses activamente en el significado del mantra (¡si es que lo tiene!). Si conoces el significado de alguna de las palabras, es posible que  te remita a ciertas ideas. Esas asociaciones tendrán un efecto en tu mente y su sentido se irá haciendo más profundo cada vez, conforme lo  explores fuera de tu meditación.   Si te surge alguna preocupación en cuanto a estar trabajando adecuadamente con el mantra, deja que esa inquietud se disipe. Poco importa  si tu pronunciación no es la correcta, lo que cuenta es el espíritu.   Para terminar, permite que tu canto vaya bajando de volumen poco a poco, hasta que deje de ser un sonido externo y sólo lo escuches en  tu interior. Luego deja que ese sonido interno se vaya volviendo silencio.   Al concluir la práctica, permanece sentado en la resonancia de ese silencio, dejando que la vibrante quietud tenga un efecto refrescante en  tu mente y tus emociones.

18 MAY 2010 | 3:37 AM

La meditación con mantras consiste en antiguas vibraciones creadas a partir de los sonidos internos que los grandes yoguis percibieron  dentro de sus mentes y cuerpos, basados en las corrientes internas sutiles de los Chakras, los Nadis y la Kundalini.  La práctica se hace principalmente de dos maneras: la primera se llama "Japa Mantra", se utiliza para un collar de meditación de 108 cuentas hechas de Sándalo,  Tulsi o semillas de Rudraksha, las cuales tienen propiedades curativas y relajantes. "Japa" quiere decir “repetición”, y "Mala" quiere decir “collar”. "Japamala" significa "collar de repetición". Este collar no debe ser nunca confundido con un "rosario católico, ortodoxo, árabe", ya  que el "rosario" tiene una antigüedad de 1.500 años en cambio el "Japamala" tiene una antigüedad de 6.000 años. El "Om" solo debe usarse para empezar o terminar la meditación, pronunciándolo tres veces. Y en diferentes situaciones que se desee tener un buen augurio.  Pero no es conveniente hacer "Japa mantra": 108 veces, ya que su poder es muy grande y se puede tener una depuración energética muy abrupta.  En yoga es importante hacer las cosas de manera gradual y sistemática, para que resulten naturales y no agresivas, según el principio de  "Ahimsa" de la no-violencia.  La práctica de "Japa mantra" debe hacerse -en lo posible- con una frecuencia diaria: en la mañana temprano al levantarse y en la noche antes de dormir:sentarse en una posición con las piernas cruzadas y la espalda derecha. Si es necesario se puede apoyar la espalda.  Si duelen las piernas pueden sentarse en una silla. El collar de meditación se toma con la mano derecha y se pone sobre la rodilla derecha (aunque sea zurdo). La mano izquierda se apoya relajada o con un mudra sobre la rodilla derecha. Los ojos cerrados.  Cada una de las 108 cuentas del collar se van pasando hacia delante con los dedos: pulgar, mayor y anular de la mano derecha. Nunca se deben usar los dedos índice ni meñique ya que estos están conectados con las energías del ego y la inercia. El collar de 108 cuentas tiene un "Penacho" que representa "la cabeza", por lo tanto, al llegar con los dedos a ese punto, no se debe atravesar ni pasar por encima, sino que, hay que volver hacia atrás, en el caso de que se quiera, dar más de una vuelta. La segunda forma importante de usar los mantras se llama "Ajapa-japa". Consiste en la repetición constante y espontanea, en todo momento y en cualquier lugar. También, en este caso, el mantra ideal es "So-Jam".  Cuando no estamos trabajando, estudiando, la mente se queda ociosa divagando y pensando en problemas y cosas que nos preocupan y tensionan. En ese momento es, cuando resulta indispensable y útil, practicar con "Ajapa-japa" y así evitar el vagar de la mente, creando un estado de concentración y atención más  estable.

18 MAY 2010 | 3:36 AM

En lo que concierne a los mantras, hay dos tipos.Un primer grupo pueden ser creados por seres que poseen inteligencia y sabiduría trascendente. Se los llama mantra-nombre pues la parte central de los mismos está constituida por el nombre de la divinidad o un santo al cual se implora y sobre el que se medita. Por ejemplo, el mantra de Milarepa es "OM AH GURU HASA BENDSA HUNG". Las sílabas OM y AH están colocadas al principio, y la sílaba HUNG al final ellas representan respectivamente el cuerpo, la palabra y la mente, y son comunes a todos los mantras. La sílaba OM está asociada al cuerpo "vajra" o cuerpo inmutable, la sílaba AH a la palabra vajra, y la sílaba HUNG a la mente vajra. GURU significa Lama o maestro espiritual, HASA BENDSA o HASA VAJRA es un término sánscrito traducido en tibetano por Shepa Dordye. HASA significa alegría y VAJRA es inmutable, este era el nombre tántrico de Milarepa. De esta manera, por la sola repetición de este mantra se está invocando a Milarepa.Un Maestro espiritual puede crear este tipo de mantras que serán completamente válidos pues están compuestos únicamente a partir de sílabas existentes y del nombre de la divinidad o del santo al cual se invoca. En el caso del segundo tipo de mantras, pueden ser creados solamente por Bodhisatvas de la octava, novena o décima tierra, o completamente iluminados. Esta categoría de mantras proviene solamente de este alto nivel de experiencia. Sería imposible que un ser de realización inferior pueda crear este tipo de mantras y si esto ocurriera, cosa que sería muy rara, el mantra directamente no funcionaría. En efecto, un individuo que no tiene la realización ni la comprensión de la naturaleza de los fenómenos, de la naturaleza de la realidad, es simplemente incapaz de crear un mantra específico, con un fin específico y que sea eficaz. Por el contrario, para un Bodhisatva de excelentes cualidades es posible generar este tipo de mantras que serán eficaces en relación a la finalidad planeada. Este ser posee en efecto, una comprensión total y precisa de todos los elementos de la situación. Bija Mantra - Sonido RaízSegún la metafísica hindú todo está hecho de sonido, y cada cosa contiene una representación simbólica de las pautas de energía que lacomponen; eso es el sonido "semilla" o raíz, bija mantra. La intención de estos mantras es la de poner a la persona que lo pronuncia enresonancia con el objeto cuyo sonido raíz ha invocado. De esta forma, mediante enl conocimiento de los bija mantras se obtiene un dominiosobre la esencia de las cosas, permitiendo crear, destruir o alterar de diversas maneras. Por ejemplo, cada chakra tiene su sonido raízasociado, que según se dice, contiene toda su esencia, y por consiguiente todos los secretos del chakra. Teniendo en cuenta que cadachakra guarda correspondencia con su elemento, resulta que los sonidos raíz proporcionan acceso a las cualidades de tal elemento:Tierra: Mulhadara: LAMAgua: Swadhisthana: VAMFuego: Manipura: RAMAire: Anahata: YAMÉter: Vishuda: HAMAjna: OMSahasrara: N (nasal)Mantras tradicionalesExisten miles de invocaciones y mantras de las diversas culturas y religiones de todo el mundo. En algunos se observa una semejanza deritmo y entonación que nos hacen pensar en un origen común y por lo mismo, en largos ciclos de utilización que le otorgan el poder propiode la repetición inmemorial, aunque el valor más profundo de un mantra tiene que ver con lo que nosotros invertimos en él.AOM: El gran sonido primordia, el sonido originario a partir del cual se creó el universo, el sonido de todos los sonidos juntos.OM AH HUM: Tres sílabas de gran poder, que se utilizan para las finalidades siguientes: a) purificar la atmósfera antes de emprender un ritualo una meditación; b) trasmutar una ofrenda material en su contrapartida espiritual.OM MANI PADME HUM: Significa "la joya del loto que reside dentro" Mani Padme representa la joya del loto, la sabiduría esencial que incardinalas enseñanzas budistas, la esencia divina, mientras que Hum representa la realidad sin límites encarnada dentro de los límites del serindividual. ASí Hum une lo individual con lo universal.YO SOY EL QUE SOY: Esta versión en nuestro idioma tiende también a unir lo individual con lo universal.OM KLIM CRISTAVE NAMA HA: Significa "en el nombre del todo que mi presencia crísitica venga a mí".OM NAMAH SHIVAYA: Significa "en el nombre de Shiva". Es uno de los muchos mantras que invocan nombres de divinidades.NAMY HO REN GE KYO: Este mantra japonés tiene un significado similar al anterior.AfirmacionesUna afirmación expresada en forma de mantra, surte poderosos efectos, ya que en cualquier idioma, las palabras son una forma deestructuración interna del objeto aludido. Por ejemplo: "Estoy seguro, estoy aquí"; "Soy fuerte, soy capaz"; "Soy feliz, "La vida es amor yarmonía"; "Yo soy la pureza que Dios creo"... Conclusion: Los "mantras" se pronuncian de forma rápida, acompañados muchas veces de la visualización de sus sílabas o de sus significados un total de7, 21 o 108 veces. Para no desviar la concentración de la visualización, se emplean los "malas" o rosarios de mantras, de 108 cuentas, másuna adicional que no se cuenta, como el que vemos en la fotografía. la recitación de "mantras" es una vía hábil y fructífera para que losefectos de la meditación sean duraderos y para incrementar la espiritualidad, acercando al hombre hacia el estado de Samaddi o meditacióncontinua.El mantra suele ser una palabra o grupo de palabras, aunque también puede ser eficaz una salmodia de tonos musicales abstractos. Aunqueexisten algunos que vienen utilizándose desde hace siglos para lograr determinados efectos, nadie nos impide crear nuestros propiosmantras, como en el caso de las afirmaciones.  La primera función que cumplen los mantras es la de purificarnos del velo de la negatividad, de la ignorancia, y por otra parte desarrollar en nosotros cualidades positivas. Acrecentar el mérito y acercarnos al Despertar.Algunos mantras están particularmente asociados a aspectos de nuestra existencia. Ya sea la prolongación de la vida, la purificación de enfermedades, impedir que la mente caiga en estados inferiores, o eliminar el miedo y la ansiedad, etc. Pero en general, podemos decir que todos los mantras tienen el mismo objetivo: eliminar el sufrimiento y la confusión, y conducir al practicante hacia el Despertar. 

18 MAY 2010 | 3:36 AM

Los mantras son palabras o frases que pueden utilizarse de dos maneras: se cantan en voz alta o bien se reproducen de manera interna, como objetos de la meditación. A menudo, esosmantras se relacionan con alguna figura budista en particular, cuyas cualidades se pueden cultivar mediante la repetición del mantraadecuado.La meditación con mantras es anterior al surgimiento del budismo, probablemente le antecede por varios cientos de años.Por eso es que puede calcularse que el  origen de los mantras se remonta al menos a la tradición védica que precedió al Buda, en la cual se empleaban los mantras de distintas maneras en multiples ceremonias, para hacer pedidos o asi mismo, invocar dioses.A través de la historia, las culturas han creído en el poder sagrado de las palabras y han imaginado que al pronunciar determinados vocablos o nombres podrían controlar el mundo externo o a los poderes invisibles, como los dioses o los espíritus, los cuales se creía que actuaban sobre el mundo, y decidian el destino de cada uno.Podemos verlo en palabras como "encantar", que se deriva del verbo cantar y que se refiere al hechizo que una persona ejerce sobre otra mediante la pronunciación rítmica de ciertos sonidos.En inglés, la palabra "spell" significa "deletrear", es decir, pronunciar o escribirlas letras y sílabas por separado, de manera clara y correcta. Sin embargo, "spell" también significa "hechizar", o sea, utilizar palabras mágicas para dominar a los demás.Las palabras "gramática" y "glamour" tienen el mismo significado original. Gramma-techne era el término griego que aludía a la ciencia o artede las letras. Pasó a nuestro idioma como "gramática" y al inglés llegó como "grammar" pero, por ejemplo, a los escoceses les llegó como"glammer", que quiere decir "hechizar".Sin embargo, en el resto de la Gran Bretaña, la palabra glammer pasó como glamour y adquirióacepciones más ligadas al romanticismo y la estética contemporáneas. Es así como los idiomas contienen fosilizaciones que nos dan unanoción del modo en que las palabras pueden poseer poderes mágicos.Esto sucede especialmente con aquellas palabras a las que denominamos "nombres". Por lo que puede apreciarse, si es que se le presta buena atencion, que todo esta entrelazado en si, todo guarda un significado en comun, aunque transgiversado de distintas maneras, en el tiempo, el idioma y las civilizaciones.En la antigua India se creía que si uno conocía los verdaderos nombres de los dioses podría llamarlos y obligarlos a cumplir sus deseos.Y dado a algunas actividades relacionadas con los nombres, que aun hoy en dia se practican en pequeños rituales que aunque parezca inocentes guardan gran significado, parece que la mayoría de nosotros todavía conservamos algo de esa creencia en la naturaleza especial de los nombres, ya sea en la cremacion de un trozo de papel con el nombre de alguien que nos ha cometido alguna falta, o en la union de dos nombres dentro de un corazón, con pretensiones mas sentimentales.Aunque, en sus inicios, el budismo utilizó los cantos como un modo de práctica y empleó la recitación de versos como una forma de cultivar la atención consciente en las cualidades del Buda (Buddhanusati), parece que el uso de mantras no apareció en el budismo hasta que surgieron las tradiciones del Mahâyâna, las cuales incorporaron elementos de una práctica espiritual no budista, conocida como "Tantra".El Tantra utilizaba profusamente los mantras para comunicarse con los dioses e influir en ellos y el budismo adoptó esa metodología como un medio para entrar en contacto con las cualidades de la iluminación, practica que fue evolucionando hasta llegar a la actulidad.El Mahâyâna había desarrollado ya un "panteón" de figuras simbólicas con forma humana, que representaban la diversidad del estado iluminado. Dado su estrecho contacto con las tradiciones tántricas, era natural que estos Budas y Bodhisattvas arquetípicos llegaran a relacionarse con ciertas sílabas y mantras en particular.

18 MAY 2010 | 3:35 AM

Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN: mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra es unavibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de la propaganda, pesadillas y ansiedades que se acumulan en ella.Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectosvibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demáspensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.La palabra MANTRA, se utiliza ante todo para designar las formulas en verso y en prosa que se pronuncian durante las ceremonias litúrgicas,esto no debe sorprendernos, si consideramos que precisamente en los rituales es donde los gestos, palabras y pensamientos adquieren sumáxima eficacia.Los MANTRAS pertenecen pues al domino de los sagrado, constituyen el lenguaje divino, y su eficacia es perfecta, "siempre y cuando seanpronunciados correctamente".Los MANTRAS están formados por largas frases con estrofas, mientras que dentro del hinduismo clásico los himnos a los dioses sonconcebidos como "Cadenas de MANTRAS", donde cada uno es una estrofa o un verso, este principio existe también en las letanías budistas.Existen muchos mantras de los Vedas, como el siguiente:OM NAMOH BHAGAVATE VASUDEVAYA KRISHNAS TU BHAGAVAN SVAYAM OM NAMOH NARAYANAHEl mantra más conocido y recomendado de todos, es el famoso:HARE KRISNA HARE KRISNA KRISNA KRISNA HARE HARE HARE RAMA HARE RAMA RAMA RAMA HARE HAREPara que un mantra surta efecto, no es necesario entender el idioma del mantra. El sólo sonido del mantra, trae el efecto deseado.¿Cómo funcionan?Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios publicitarios, aunque con intenciones mucho más benéficas.No es necesario intelectualizar el "significado" o la simbología del mantra para que su sonido ejerza sus efectos sobre nosotros. El ritmosonoro funcionará en el plano incosnciente y acabará por saturar los pensamientos conscientes, lo cual a su vez, afectará a los ritmos. Dehecho, parte de la magia del mantra consiste en que no se debe reflexionar sobre su sentido, pues sólo así trascenderemos los aspectosfragmentarios de la mente consciente y percibiremos la unidad subyacente.¿Cómo se utilizan?Pronunciados en voz alta o interiormente de forma rítmica y repetitiva.Algunas tradiciones hindúes utilizan un mapala, una especie de rosario con 108 cuentas para recitar cada mantra en ciclos exactos al alba y ala puesta del sol.Amma y otros maestros espirituales nos aconsejan recitarlos también cada que nuestra mente no esté concentrada en un trabajo querequiera toda nuestra atención, para mantener nuestra mente limpia y purificar nuestro entorno evitando los pensamientos impuros, lasdivagaciones y la falta de concentración.Anodea Judith dice que pronunciado en voz alta durante algunos minutos a primera hora de la mañana, "un mantra eficaz quedareverberando en silencio, mentalmente, durante toda la jornada, y deja en nosotros la impronta de la vibración, la imagen y el significado. Secree que con cada eco, el mantra centúa la magia sobre la textura de lo corporal así como de lo mental, en el sentido de promover laarmonía y el orden. La actividad adopta un nuevo ritmo; todo baila a la cadencia del mantra. Si lo elegimos rápido, nos servirá para generarenergía y vencer la desidia. Si recurrimos a un mantra lento, nos ayudará a obtener durante todo el día un estado de relajación y de calma".TÉCNICA:El mantra debe ser pronunciado muy cuidadosamente y tal como se escribe (a excepción de la letra H, la cual se pronuncia como una J enHare). Después de nuestros ejercicios, debemos sentarnos durante cinco minutos y repetir el mantra en voz suficientemente alta para quenosotros podamos escuchar. Debemos repetir el mismo mantra una y otra vez. Deje que su mente se bañe en la vibración purificadora queemana del mantra. Olvídese de todas las demás cosas. Relájese y respire la atmósfera milenaria de los yoguis autorrealizados.La meditación tiene otra gran ventaja, pues usted puede practicarla en cualquier parte y a cualquier hora del día: viajando en el bus o dentrode un avión, cuando disponga sólo de cinco minutos, o cuando esté aburrido por algo o alguien.Comience a repetir el mantra en voz alta o mentalmente si es necesario. Inmediatamente usted se alejará del mundanal ruido y suspensamientos se harán más claros.

30 JUN 2011 | 9:22 AM

Después de una experiencia traumática las acciones, forma de pensar y comportamientos de la persona que sufrio la experiencia cambian de manera drástica, una de los principales comportamientos son:Realizar esfuerzos para evitar pensamientos, sentimientos o interacción asociadas con el trauma así cómo también lugares o personas que reviven los recuerdos del mismo.Mostrar incapacidad para recordar aspectos significativos del evento traumático.Una disminución del interés o participación en actividades que antes del evento traumático fueran significativas.Poseer sensaciones de desapego con las demás personas. (Mostrarse poco afectivos).Expresar una sensación de acortamiento del futuro, es decir, no esperar volver a trabajar, continuar con la carrera o carecer de expectativas de vida normal.Podemos hacerle frente de la siguiente forma.En cuanto a lo psicológico, tenemos que dar lugar a las emociones naturales y no apegarnos y cerrarnos a las emociones pasadas, volver a la vida que teníamos antes, seguir con la rutina, tener un plan de vida a seguir , así como también dar espacio a la autosatisfacción.Es importante también tener una buena forma física y tener un horario dedicado para ocios y demás actividades y sobre todo fomentar un pensamiento positivo,Deja tu comentario, ¿qué te ha ayudado a superar algún estrés pasado?

30 JUN 2011 | 7:42 AM

Si tú o alguien que conoces sufre de estos síntomas, puede que sea el resultado de la vivencia de una situación traumática en su vida. A menudo nos vemos expuestos a situaciones de que demandan demasiado de nosotros que nos generan experiencias negativas y que a la larga no nos dejan nada más que estrés, y no porque seamos débiles o estemos menos capacitado psicológicamente, es simplemente que la constante exposición a este tipo de situaciones, poco a poco nos genera un estrés del que no nos percatamos en un principio al ser vivencias diarias.¿Cuantas veces no hemos escuchado la frase: "Odio a mi jefe" o "No quiero ir a trabajar"?, estas son frases cliché que son comúnmente ocupadas por empleados que viven este tipo de situaciones día a día, peleas con superiores o compañeros, desigualdades laborales, pésimo clima laboral, pobres relaciones interpersonales, son solo algunas de las situaciones que pueden generarse en los trabajos y no solo los trabajos sino también en cualquier practica diaria necesaria para cumplir nuestras responsabilidades ya sea relaciones de estudio con compañeros o mala relación con un profesor.La vivencia diaria de este tipo de situaciones en las que un agente causante de estrés es demasiado fuerte, puede llegar a generar un estrés laboral hasta a la personas más fuertes psicológicamente, y afectar gravemente a los menos capacitados generándoles una aversión y predisposición ante ese tipo de situaciones y no solo eso, pueden causar diferentes problemas fisiológicos, motores y cognitivos, como aumentos en la tasa cardíaca, tensión muscular, dificultad al respirar, tartamudeo, indecisión, etc.Como vemos son situaciones muy concretas y puntuales que al identificarlas podríamos minimizar sus efectos. ¿Conoces a alguien en esa situación? ¿sabes de alguien con esos síntomas? ¿Que piensas?, deja tus ideas, pensamientos, comentarios o punto de vista al respecto.

28 JUN 2011 | 6:31 PM

Cualquiera que sea su fuente, el estrés requiere que lo afrontemos, es decir, que hagamos esfuerzo cognoscitivo y conductuales para manejar el estrés psicológico. Los psicologos distinguen entre dos tipos generales de afrontamientos: Afrontamiento directo: Que se refire a esfuerzos intencionales por cambiar una situación incomoda, tiende a estar orientada al problema y a concentrarse en el problema inmediato. Cuando estamos amenzados, frustados o en conflicto, tenemos tres opciones básicas de afrontamiento directo: Confrontación, negociación o retirar. Por ejemplo: cuando nuestras necesidades o deseos se ven frutrados podemos tratar de eliminar los obstáculos entre nosotros y nuestras metas, también podemos retirarnos de manera singular, cuando somo amenazados podemos tratar de eliminar la fuente de la amenaza ya sea atacándola o escapando de ella. Afrontamiento defensivo: Se refiere a diversas formas de autodaño que proporcionan un medio de proteger nuestra autoestima y reducir el estrés. Este tiende a orientarse hacia la emoción y a concentrarse en nuestro estado mental. Por ejemplo: akregresar al estacionbamiento descubre que alguien ha dañado su carro nuevo y ha avandonado la escena. en tales situacones mucha gente adopta atomáticamente los mecanismos de defensa como forma de afrontamiento.

28 JUN 2011 | 5:35 PM

Con la ayuda de los amigos, los adolescentes comienzan a juzgar el peligro y a enfrentarse a él por su cuenta. Esta es una destreza de desarrollo y hasta llegar ahí muchas cosas podrían andar mal. El grado de independencia que van adquiriendo hace que los adolescentes pueden encontrarse en más situaciones que transciendan de peligro a trauma. Hay quienes se ven involucrados —bien sea como conductores o como pasajeros— en horribles accidentes automovilísticos; otros adolescentes llegan a ser víctimas de violación, de violencia por parte de su acompañante, de atentados contra el pudor, de agresión grave. Algunos son testigos de actos de violencia en la escuela o en la comunidad y otros pasan por la experiencia de perder amigos bajo circunstancias espantosas. Mientras un adolescente está pasando por una situación traumatizante, hace decisiones concernientes en cuanto a intervenir, dejar de intervenir, en qué forma intervenir y si debiera recurrir a la violencia para contrarrestar la violencia. A veces los adolescentes se sienten culpables al pensar que lo que hicieron sólo sirvió para empeorar la situación. Ellos están aprendiendo de qué modo manejar intensas reacciones físicas y emocionales al actuar frente al peligro. Están aprendiendo además sobre las motivaciones y las intenciones humanas y sobre todo lo concerniente a responsabilidad y sobre la lucha contra lo que se relacione con irresponsabilidad y maldad.

28 JUN 2011 | 5:34 PM

Paso 1: Aprendamos a respirar Es fundamental para iniciar una relajación con resultados rápidos y efectivos. Hemos dedicado un amplio espacio a enseñar a respirar, es indispensable antes de seguir los ejercicios de relajación.Paso 2: Buscar un sitio y una respiración relajante. Prepare un sitio cómodo y tranquilo: sin interrupciones ni ruidos. Puede tenderse en una cama boca arriba, o en una manta en el suelo. Concéntrese unos minutos en su respiración. Déjese llevar por ella. No fuerce nada. Lenta, profunda y silenciosa. Piense solo en su respiración en cinco minutos. Primero concéntrese en hacer una espiracion lenta y profunda. Deje entrar el aire en sus pulmones lentamente mientras inspira... Ensaye una respiracion completa. Céntrese primero en la respiracion abdominal, sienta como el diafragma desciende suavemente cuando inspira... Concéntrese en hacer una respiración relajada, silenciosa; respirar y relajar... Sienta que respire con su cuerpo, siente que sus ojos respiran, su cara, su frente, respira con sus órganos internos, su garganta, sus pulmones, su vientre, sus músculos... Tome conciencia de que todas las células de su cuerpo están respirando...(Haga esto unos diez minutos...).Paso 3: Déjese llevar por la gravedad. Vaya tomando conciencia de su cuerpo mientras respira lenta, profunda y silenciosamente. Sea consciente de las fuerzas de la gravedad, la tierra nos atrae.. Deje que cada músculo de los pies, las piernas, los muslos, la espalda, los hombros, el cuello, la cabeza... sea atraído por la gravedad. Sienta cada músculo muy pesado, aleje de su mente cualquier necesidad de contracción muscular... concentre su pensamiento en la relajación. Deje que sus pies, piernas y muslos, los atraiga el suelo... sus brazos extendidos hacia arriba, su cuello sin tensión, relajando... (3 minutos).Paso 4: Relaje los pies, las piernas y los muslos. Vaya dejando su respiración relajada y su cuerpo y centre su mente en partes muy concretas. Primero los pies, sus dedos, uno a uno... Relájelos, abandone cualquier tensión que exista, relaje dedo a dedo, sienta calor conforme note su relajación, su respiración, lentamente, vaya relajando la planta del pié, los talones, cada tobillo, los gemelos de las piernas, sienta su pesadez.. la de sus muslos, su zona lumbar... No siga hasta que haya desaparecido cualquier tensión o signo de contracción muscular de las extremidades inferiores, observe mental y pasivamente como respiran... (6 minutos).Paso 5: La relajación de la espalda, el cuello, el vientre, la caja torácica, el pecho, los hombros. Siga concentrándose en la relajación de cada músculo, relajándolo, sintiendo su descanso, su respiración... En realidad es su estado natural, aleje de cada músculo la tensión, no hay necesidad de tensión... Su cerebro ayuda a cada músculo a recuperar su estado natural en posición de descanso... Cuando llegue a la espalda, concéntrese vértebra a vértebra sienta que se ensancha y se extiende; deje que el diafragma de un masaje suave al abdomen al respirar relajándolo del todo, retire del cuello alguna rigidez que todavía quede... (8 minutos).Paso 6: Relaje las manos, los brazos... Concéntrese en sus manos. Primero la relajación de sus dedos, uno a uno de cada mano. Pase a la las palmas de sus manos, sus muñecas, sus antebrazos y brazos (8 minutos).Paso 7: Relajar la cabeza, la cara... Tómese un tiempo muy especial para su cabeza de forma muy minuciosa. Empiece por relajar las mandíbulas, la lengua, los labios... Relaje los músculos de sus ojos: sus cejas, sus pestañas... Sienta su frente amplia, relajada; relaje hasta los cabellos, el cuero cabelludo... (6 minutos).Paso 8: Incluso... los órganos internos... Sienta su respiración y relajación. Vaya sintiendo la unidad de su cuerpo. Viaje por su cuerpo y observe que está perfectamente relajado... casi separado de usted. Vaya abandonando a su cuerpo ya perfectamente relajado, deje que su mente se recree con imágenes plácidas, el agua, el cielo, la naturaleza (2 minutos)Paso 9: Relajación total. Abandone mentalmente su cuerpo, deje su mente flotar, viajar por el espacio, por un bosque la luz, su aire limpio, puro, la paz... Sienta que cambia de tamaño conforme camina.. siente que todo que le rodea tiene un tamaño enorme (los árboles, los troncos, las hojas siéntase una abeja que vuela, disfrute de la placidez de animales pacíficos una ardilla, los pájaros.. Perciba dimensiones de gran tamaño... disfrute de los detalles, las formas de las hojas, los colores de las flores, el tamaño inmenso de las flores, las gotas de agua de un a escarcha, el olor de humedad de la tierra, recorra los tallos de las platas, mire hacia arriba los inmensos arboles... camine y hágase un gigante de aire... vea una dimensión diferente, vea pequeños los árboles, las casas, los pueblos... respire mucho aire... flote. Navegue por las estrellas, por el espacio infinito... (todo el tiempo que quiera, que disfrute).

28 JUN 2011 | 5:33 PM

Los trastornos más comunes que genera la experiencia traumática y que están intimamente relacionadas con los síntomas, podemos mencionar: ·         Ataques de Pánico Los individuos que tienen un trauma, muy probablemente experimentarán ataques de pánico cuando son expuestos a situaciones relacionadas con el evento traumático. Estos ataques incluyen sensaciones intensas de miedo y angustia en la que se presentaran los síntomas antes mencionados (taquicardias, sudoración, nauseas, temblores). ·         Depresión Estos episodios de depresión pueden ser tan simples como falta de interés en las actividades diarias y descenso de la autoestima; pero en casos extremos ideas suicidas recurrentes. Estudios recientes muestran que al menos el 50% de las victimas de las violaciones muestran deseos suicidas. ·         Ira y agresividad Es la reacción más común entre los pacientes con traumas. Los médicos que tratan con ellos usualmente temen el éxito terapéutico por las actitudes iracundas de las personas.     ·         Abuso de drogas Como el alcohol como “salida fácil” a los recuerdos continuos y la depreción. Desde luego esto empeora el proceso de recuperación de la persona, ya que es el mismo quien prologa la situación de sufrimiento y rechaza la ayuda u orientación.

13 JUN 2010 | 4:26 PM

Los neurotransmisores que se encargan de mantener el equilibrio emocional son controlados y sintetizados por distintos mecanismos internos. No obstante, el consumo de determinados alimentos influye sobre esas sustancias químicas de manera positiva o negativa segun su energia corporal, dependiendo de lo que se ingiera. Compártelo en:

12 JUN 2010 | 4:23 PM

En cambio, existe otro grupo de alimentos que, al ingresar al organismo, liberan la energía de manera paulatina, por lo que ésta puede ser aprovechada en las diversas actividades a lo largo de todo el día. Conocidos como carbohidratos de absorción lenta, no sólo benefician el rendimiento sino que ejercen una notable influencia sobre los [...]

11 JUN 2010 | 4:18 PM

Cuando la persona siente mucho cansancio, realiza todas sus actividades con dificultad. A pesar de que los alimentos nos proporcionan energía, no todos lo hacen de la misma manera. En este sentido, los hidratos de carbono de absorción rápida para combatir el estres, que se encuentran, por ejemplo, en las golosinas, el azúcar y los [...]

10 JUN 2010 | 4:15 PM

Los altos niveles de estres generados por situaciones límite o por presiones provocan en el individuo una sensación de ansiedad muy fuerte, que lleva a que la persona ingiera azúcares en exceso. Esto se debe a que el estrés consume las reservas que el cerebro tiene de serotonina, un neuro-transmisor que está estrechamente relacionado con [...]

06 ENE 2012 | 3:22 PM

No todas las técnicas de relajación pueden servir para todo el mundo, pero lo que sí es claro es que los masajes pueden ser una muy buena alternativa para la gran mayoría de personas, pues con una sesión de masajes realizada por un profesional, o incluso, con algunos accesorios para masajes en el hogar, las personas pueden encontrar que cuerpo y mente logran una mayor relajación.

05 ENE 2012 | 3:59 PM

    La fatiga ocular se define generalmente como una condición en la que se pone en tensión los músculos que controlan los ojos. Este tipo de tensión puede ser causada por una variedad de cosas, pero más comúnmente se asocia con la lectura, uso de la computadora, y otras actividades que involucran la concentración [...]

29 DIC 2011 | 2:02 PM

  El uso de un baño de vapor puede ayudar a abrir los poros, mejorar el flujo sanguíneo y estimular la liberación de toxinas de la piel. Además, otros beneficios de un baño de vapor incluyen la mejora de los síntomas de algunas afecciones respiratorias, como la congestión nasal y tos, e incluso el alivio [...]

15 DIC 2011 | 7:36 AM

    La terapia de calor es un procedimiento que utiliza la temperatura con el fin de ayudar a aliviar el dolor y favorecer la curación de muchos malestares y dolores comunes. Dicha terapia puede venir en una variedad de métodos diferentes, incluyendo el uso de la terapia de calor seco, la terapia de calor [...]

13 DIC 2011 | 9:34 AM

Quienes se dedican a trabajar en un escritorio o una computadora por largas horas todos los días, la tensión muscular se produce por estar sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo.

05 DIC 2011 | 7:04 AM

La relajación progresiva es un método para controlar y manejar el estrés de manera consciente logrando la relajación de los diversos grupos musculares en el cuerpo. Con el fin de reducir los niveles de estrés y la ansiedad, es necesario en primer lugar poder relajar los músculos y, esencialmente, eliminar una parte del poder que [...]

22 MAY 2011 | 1:00 AM

Lo que intuimos y lo que avalan los datos de una investigación realizada por Journal of Family Psychology Al final del día cuando llegas a tu hogar siempre hay tareas domésticas que hacer “el trabajo del hogar” y también si tienes hijos, como la mayoría de las parejas, aún más trabajo. Si bien muchos hombres [...]

04 MAY 2011 | 7:30 PM

Consulta: “es referente a como me pueden ayudar a manejar el problema de estres en este momento tengo un estres muy alto estoy tomando un medicamento pero me siento muy mal tengo todos los sintomas y tambien e bajado mucho de peso” Respuesta: Estimada Juana agradecemos su consulta. Por lo que entendemos de su consulta [...]

30 ABR 2009 | 9:18 PM

En la nota anterior de como controlar el estres tratamos de analizar las situaciones que nos generan estres y que cambios conductuales y actitudinales tenemos que lograr para poder controlar el estres. Te proponemos ahora un ejercicio que te permita identificar hasta donde sería necesario no solo un cambio en ti sino que seas capaz [...]

29 ABR 2009 | 9:00 PM

Algunas de las técnicas básicas que nos permiten comenzar a controlar el estrés tiene que ver con hábitos saludables, por ejemplo: - Una dieta sana, - Ejercicios habituales, - Técnicas de relajación. Por otro lado desde el punto de vista psicológico el aprendizaje de cómo controlar el estres está vinculado con el cambio de ciertas [...]

28 ABR 2009 | 9:00 PM

El estrés que se prolonga en el tiempo se reconoce como estrés crónico a diferencia del estrés agudo que tiene una duración limitada en el tiempo. El estrés crónico puede ser consecuencia de una serie de hechos estresantes o puede vincularse con una sola situación que la persona no logra resolver. El área del problema [...]

27 ABR 2009 | 9:00 PM

El estrés agudo se produce cuando una persona vivencia una situación de peligro inminente. Se manifiesta de un modo rápido y no permanece en el tiempo. La amenaza (ya se trata de una situación u objeto) es perciba por el sujeto y desencadena una serie de reacciones corporales como, aceleración del ritmo cardíaco, se produce [...]